蘇東坡有一佛門好友，法名佛印。一次，東坡在佛印那里談天說地，酌酒吟詩，不覺已過半夜；由于入城已晚，便索性下榻寺里歇宿。
其時(shí)蘇軾脫去衣帽鞋襪，上床閉目盤膝而坐，先用右手按摩左腳心，接著又換左手擦右腳心。睡在對(duì)面床上的佛印見狀，便打趣道：“學(xué)士打禪坐，默念阿彌陀，想隨觀音去，家中有老婆，奈何!”東坡擦畢腳心，遂張開雙目，笑答道：“東坡擦腳心，并非隨觀音，只為明雙目，世事看分明。”原來東坡居士所擦腳底，正是足少陰腎經(jīng)涌泉穴的所在。
涌泉穴位于腳底前部凹陷處，在第2、3腳趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，約略可看出腳底肌肉形成“人”字紋路。這個(gè)穴位是足少陰腎經(jīng)的井穴。
涌泉穴與人體生命息息相關(guān)。涌泉，顧名思義就是指腎經(jīng)的經(jīng)氣如涌泉一般從這個(gè)穴位流出。
我國(guó)現(xiàn)存最早的醫(yī)學(xué)著作《內(nèi)經(jīng)》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也，為井木。”
意思是說：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處，就像井水一樣，是腎經(jīng)經(jīng)氣的源頭。據(jù)現(xiàn)代人體科學(xué)研究表明，人體穴位的分布結(jié)構(gòu)獨(dú)特，功用玄妙。人體肩上有一“肩井”穴，與足底足少陰腎經(jīng)井穴涌泉穴形成一條直線，二穴皆是“井”，有“水”上下呼應(yīng)，從上“肩井”可俯視到下井之“泉水”。有水則能生氣，涌泉如山環(huán)水抱中的水抱之源，給人體形成一個(gè)強(qiáng)大的氣場(chǎng)，維護(hù)著人體的生命活動(dòng)。所以，涌泉穴在人體養(yǎng)生、防治、治病、保健等各個(gè)方面顯示出它的重要作用。
擦涌泉的具體操作如下
左手握左腳，將右手手心對(duì)準(zhǔn)左腳腳心，進(jìn)行快速的摩擦，使手腳心產(chǎn)生溫?zé)岬母杏X，這么持續(xù)摩擦５－６分鐘，然后交換摩擦另一只腳。
如此這樣交替摩擦十次左右，就可以一方面利用摩擦本身對(duì)手心、腳心的刺激，來調(diào)節(jié)腎經(jīng)、心包經(jīng)經(jīng)氣的運(yùn)行，達(dá)到促進(jìn)氣血運(yùn)行、疏通經(jīng)絡(luò)的作用；
另一方面，因?yàn)槟Σ翈淼臏責(zé)岬母杏X，可以滲透到穴位的內(nèi)部，就可以起到溫通經(jīng)脈、溫補(bǔ)腎陽的作用，對(duì)腎陽有鼓舞、資助的功效。
第三方面，我們這節(jié)保健操，使用的是掌心和腳心相對(duì)摩擦，腳心連通的是腎經(jīng)，手心連通的是心包經(jīng)，如此，就可以對(duì)這兩條經(jīng)脈的氣血運(yùn)行進(jìn)行調(diào)節(jié)，達(dá)到交通心腎的目的。
按摩腳底的涌泉穴若感覺酸痛，表示身體早就潛伏了毛病，只是經(jīng)由腳底按摩的刺激，提早出現(xiàn)反應(yīng)，不過通常在3-5天后，酸痛感就會(huì)消失。
擦涌泉有什么好處呢？
因?yàn)椴劣咳ㄋ碳さ降慕?jīng)脈是足少陰腎經(jīng)和手厥陰心包經(jīng)，所以擦涌泉穴就可以對(duì)腎經(jīng)、心、心包發(fā)生的病變進(jìn)行調(diào)節(jié)。
1、養(yǎng)生健體
涌泉穴按摩可以培補(bǔ)元?dú)猓駣^人體的正氣，調(diào)整臟腑的功能，提高抗病的能力，起到強(qiáng)身保健的作用。
2、抗御病邪
涌泉穴按摩可以增強(qiáng)人體的免疫功能，防御濕氣疫毒，水濕淫氣的侵襲，具有提高抗御傳染病的能力。
3、擦涌泉穴可以治療陽痿、遺精、頭目眩暈、健忘等腎中陽氣虧虛的病癥。
這是因?yàn)槟I中所藏的元?dú)馐蔷S持人的生殖功能的物質(zhì)基礎(chǔ)。如果腎陽虧虛，就會(huì)導(dǎo)致男性發(fā)生陽痿、遺精等生殖功能的異常。
同時(shí)，由于腎還主骨生髓，腦為髓海，腎中精氣虧虛，就會(huì)造成髓海失養(yǎng)，出現(xiàn)頭目眩暈、健忘等大腦功能異常的病癥。通過擦涌泉，鼓舞了腎中的元?dú)猓瑴匮a(bǔ)了腎中的元陽，使大腦得到充足的供養(yǎng)以后，就可以對(duì)健忘、頭目眩暈等腎虛的病癥進(jìn)行調(diào)理。
4、治療失眠、調(diào)整心率。
5、擦涌泉可以治療手足怕冷等陽氣虧虛的病癥。
泡腳益健康
熱水泡腳就是足浴，屬于中醫(yī)足療法內(nèi)容之一，也是一種常用的外治法。足浴的歷史有數(shù)千年，最早的文獻(xiàn)記載是晉代《肘后備急方》，至今已有千余年歷史。
在寒冷的天氣里，很多老人都喜歡用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠。
其實(shí)，不僅僅是在寒冷的時(shí)候要用熱水泡腳，在四季任何的時(shí)候，都應(yīng)該在睡覺前用熱水泡泡腳，不僅能夠刺激足部的血管，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，緩解疲勞感，按照中醫(yī)理論，泡腳還能夠刺激下肢足部的經(jīng)絡(luò)穴位，促進(jìn)經(jīng)絡(luò)氣血的運(yùn)行，調(diào)節(jié)全身臟腑組織的功能。
將紅花、艾葉（具體藥物可根據(jù)個(gè)人的情況變換）煎煮之后的藥湯，加入用木桶盛放的泡腳水中，桶底最好鋪放大小一致的鵝卵石。然后將雙腿放入桶內(nèi)浸泡，桶內(nèi)的水量要能夠浸泡到膝關(guān)節(jié)的下面。水溫下降以后，要不斷添加熱水，維持溫度的相對(duì)恒定。泡腳的時(shí)候，雙腳稍用力，在桶底的鵝卵石上踩踏、揉動(dòng)，泡腳的時(shí)間以15－20分鐘為宜。
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