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今天推薦的流瑜伽序列，非常適合初學者。

主要體式：

簡單坐姿靈活脊柱、脊柱扭轉、

單腿坐立扭轉：單腿抬高，對側手抓腳，扭轉向后

祛風式：仰臥，雙手抱住單腿膝蓋，轉動腳踝

仰臥單腿上提：拉伸大腿后側

坐立前屈：拉伸大腿后側

簡易坐側面延展、簡易坐前屈

四腳板凳式、貓式/牛式伸展

下犬式、站立前屈

戰士一式 鷹式手臂

斜板式、八體投地式、蛇式

單腿折疊側面延展、半鞋帶式、脊柱扭轉

主題Theme：初級流瑜伽

難度等級Level：★

時長Time：19‘42''

初級流瑜伽

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