所謂上山容易下山難，其實(shí)減肥也是一樣。食物吃進(jìn)去的時(shí)候可以肆無忌憚，想把身上的贅肉快速減掉，需要多倍的努力和時(shí)間才能讓自己的身材達(dá)到一個(gè)理想的效果而不反彈。下面就為大家推薦九種比較受歡迎的減肥美食食材，希望可以幫助正在減肥中的你！
【1】玉米
玉米也是我們非常常見的一種食物，玉米的營養(yǎng)成分非常高，玉米中含有豐富的纖維素和蛋白質(zhì)，而且富含胡蘿卜素，維生素和人體必需的脂肪酸，常吃玉米還可以有效的防治癌癥的作用。
【2】雞胸肉
雞胸肉是一種營養(yǎng)非常豐富的肉類，不僅含有高蛋白與低碳水化合物，還還有各種維生素以及鈣磷鐵等微量元素。食用雞胸肉可以給人體增強(qiáng)飽腹感，從而達(dá)到減肥的功效。
【3】土豆
土豆中的淀粉停留在腸道內(nèi)的時(shí)間比較長，從而導(dǎo)致人體的消化吸收和進(jìn)入血液都比較緩慢，因此可以產(chǎn)生飽腹感，同時(shí)土豆中的淀粉含有大量的膳食纖維，能夠幫助帶走人體內(nèi)的油脂和垃圾，起到通便排毒的作用。
【4】燕麥
燕麥作為一種歷史悠久的糧食作物有很高的營養(yǎng)價(jià)值，燕麥中含有豐富的高蛋白和碳水化合物，同時(shí)也含有不溶性纖維，能夠有效的吸收人體內(nèi)的膽固醇，并促使膽固醇排出體外。燕麥中的可溶性纖維能夠緩解胃的排空，增加飽腹感，食用燕麥可以減輕饑餓感從而有助于減肥！
【5】羊肉
羊肉中含有肉堿，它對(duì)人體內(nèi)脂肪的新陳代謝具有極強(qiáng)的促進(jìn)作用，因此，食用羊肉也可以在一定程度上起到減肥的功效。
【6】黃瓜
黃瓜也是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的食材，黃瓜中含有豐富的維生素，常吃黃瓜能夠有效的起到抗衰老，抗腫瘤，降血糖的功效，同時(shí)黃瓜中所含的丙醇二酸可以有效抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，從而起到降低膽固醇，減肥健體的功效。
【7】西蘭花
西蘭花中的維生素c含量非常高，不僅有利于人體的生長發(fā)育，而且能夠有效提高人體的免疫功能，對(duì)促進(jìn)肝臟解毒都有很好的功效。同時(shí)西蘭花中的水分含量比較高，但熱量很低，對(duì)于減肥朋友們來說既可以填飽肚子，而不會(huì)使人發(fā)胖。
【8】紅薯
紅薯也是一種非常受歡迎的減肥食品，它富含纖維素和果膠，能夠有效阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，同時(shí)紅薯的熱量比較低，紅薯中含有豐富的糖，纖維素和多種維生素，也是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的低熱量食品。
【9】魚肉
魚肉也是一種非常受歡迎的營養(yǎng)價(jià)值很高的食物，魚肉屬于高蛋白質(zhì)低脂肪類的食物。魚肉中含有豐富的脂肪酸，維生素，蛋白質(zhì)等對(duì)人體健康有益的物質(zhì)，因此魚肉也是一款非常適合減肥朋友們食用的食物。
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