運(yùn)動(dòng)不僅能給人帶來身體上的健康，也能帶來身心上的愉悅。很多人運(yùn)動(dòng)是為了減肥，擁有好的身材，健康的身體，但真正喜歡運(yùn)動(dòng)的人這些都可以擁有，同時(shí)可以擁有一樣好的習(xí)慣。
當(dāng)運(yùn)動(dòng)成為一種習(xí)慣，你的人生一定不孤單。
孤獨(dú)是人生常態(tài)，不會(huì)像小時(shí)候，一放假就有很多小朋友在一起玩，越長(zhǎng)大越孤單，你總要有1種興趣作為陪伴吧。回家過年不想長(zhǎng)肉，既然管不住嘴，那咱們就邁開腿，運(yùn)動(dòng)起來吧。總比在家一直玩手機(jī)強(qiáng)太多。
那么我就來分享下過年放假回家可以做哪些運(yùn)動(dòng)吧
跑步。哪里都可以進(jìn)行，從快走開始，或者走跑結(jié)合，也可以20分鐘開始。但無論你的強(qiáng)度多低，每次30至60分鐘，但不能少于30分鐘。拿起手機(jī)播放自己喜歡的音樂開始跑起來吧。
跳繩。分組跳，比如說每組50個(gè)，每次跳10組等或者跳15分鐘，3分鐘一組，跳5組。體重較大的肥胖人士，最好不要從跳繩開始，因?yàn)閯?dòng)作掌握得不好，可能對(duì)膝蓋、踝關(guān)節(jié)、腳掌的沖擊過大，容易受傷。跳繩可以讓全身運(yùn)動(dòng)起來，讓人有年輕的感覺。因?yàn)楝F(xiàn)在選擇跳繩的大人比較少了。各種運(yùn)動(dòng)都不分年齡大小，只要自己喜歡。
打乒乓球和羽毛球。在鄉(xiāng)下有場(chǎng)地，有人一起打球，只要買好工具就好了。我一般會(huì)叫上院子里的人和妹妹，堂弟堂妹一起來打。打到盡興為止。在湖南天氣還挺冷的，不下雨的時(shí)候打球抵御寒冷是不錯(cuò)的選擇。
瑜伽墊上的運(yùn)動(dòng)：在瑜伽墊上可以做一組keep上面的運(yùn)動(dòng)。有視頻也有教程。我經(jīng)常會(huì)做一分鐘平板支撐，20個(gè)仰臥起坐，20個(gè)上下蹲，登山跑和一些簡(jiǎn)單的拉伸運(yùn)動(dòng)。
做家務(wù)。這也是一種非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。我家有養(yǎng)兔子，回到家，扯兔子草就是我每天要做的事情。每天去田里摘新鮮的蔬菜，回來做好吃飯菜給爸媽。
在外面拼搏的大部分人過年才回家一次，回家是團(tuán)聚也是陪伴，可以做的事情很多，洗碗，做菜。照一個(gè)全家福等等。過年好吃的很多，想要不胖幾斤的一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)哦，管不住嘴，要邁開腿。不控制飲食，只靠運(yùn)動(dòng)可以保證體重不加也不減。
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