這世上有一種恩怨情仇叫：小時候讓我午睡就是讓我死，現在不讓我午睡就是要我死！
尤其現在這季節，如果不睡，下午就是命懸一線，不知哪刻就會昏過去！
而關于午睡，網上流言紛紛，有說午睡會變胖，有說午睡等于慢性自殺，還有人覺得午覺總是越睡越累，不如不睡！
看得瑟瑟發抖，真相究竟是什么呢？
1
午睡會加重肥胖？
肥胖是糖、脂類代謝異常等造成的，午睡不是肥胖的根源，反到是睡眠不足對肥胖影響更大！
所以別把肥胖歸咎于午睡啦，飲食和運動才是重點，比如飯后活動下再睡，溜溜彎、站一站都行，促進消化，利于控制體重。
2
午睡等于慢性自殺？
正常的午睡不會傷害身體，反而有保護心臟、提高免疫力的作用！當然，部分人群在午睡時需要注意：
低血壓者，一定要保持午睡環境涼爽。血液循環障礙者，飯后半小時再睡。失眠者，午睡時間不超過20分鐘，以免影響夜間睡眠！
3
越 睡 越 累？
午睡醒來更困更累是不當的睡眠習慣造成的！理想的午睡時間通常在起床6~8小時后，如7點起床，可以在1點左右午睡（不要超過3點）。
午睡時長在20~30分鐘更利于恢復精力。若睡得過久，大腦中樞神經會處于抑制狀態，產生“睡眠惰性”，醒來就會疲勞不堪。
總之，一個高質量的午覺能提神醒腦，利于更好投入到下午的工作中。
但很多人不把午睡當回事兒，每次隨便趴在桌上，醒來手麻臉僵。
建議大家買個頸枕，靠在有靠背的椅子上睡；若實在習慣趴著，可在桌上墊個枕頭，放松胳膊和臉。
另外，雖說已至夏季，但午睡時依然要保暖，因為人在入睡時毛孔張開，抵抗力弱。最好準備一條蓋毯或薄被保證睡眠溫度，防止著涼！
愛斯基摩人ESKIMO祝大家都能擁有高質量的午覺，工作學習不犯困哦~
