作為已經成功戒煙的我，今天給你推薦這個讓1000萬以上的人戒煙成功的方法。
一個有33年的煙癮經歷的人，熄滅了人生中最后一根煙。作者亞倫卡爾發現了吸煙者夢寐以求的東西，簡單、快速、徹底戒除煙癮的方法。
這本書《這書能讓你戒煙》已經翻譯了30多種語言，在世界賣出了900多萬冊，這個方法是什么呢？讓我們來撥開它，最后自然會給你答案，方法有以下特征：
即時見效
無論煙癮多重，同樣有效
無痛苦，沒有戒斷癥
不需要意志力
不需要沖擊療法
無需輔助或者替代品
效果穩定
當你看完本書時，不僅已經把煙戒了，自己為什么沒有想到這樣簡單的方法。從三個方面來簡單分享有趣的東西。
第一：小毒蟲與大毒蟲
作者把尼古丁比作小毒蟲，把心里上的癮成為大毒蟲。一個很好的比喻，同樣也讓我們知道心里上的毒癮比尼古丁問題更大。只有把這個問題解決了，那么小毒蟲自然而然就會消散。
小毒蟲（毒品）尼古丁
尼古丁是一種代謝奇快的毒品，吸煙半個小時，尼古丁在血液的含量就下降50%，再過半小時就下降到25%。戒斷尼古丁不會導致生理上的痛苦，唯一的癥狀是心理上的空虛感，似乎什么東西丟了....想讓手有點事做。
吸煙者之所經常吸煙，不是為了自己而是為了滿足小毒蟲尼古丁。
大毒蟲（心理）
吸煙是因為無聊？注意力問題？可以讓人放松？能釋放壓力？顯然不能，只不過是吸煙者給自己找一個吸煙的理由。
吸煙能緩解壓力，實際上你的壓力會越來大，你想啊！這怎么可能能的事.....繼續接著抽放松心情，看到了這不過是自我欺騙，對抗壓的能力越來越小。
吸煙解決不了無聊，因為吸煙就是無聊的本身。能讓人放松嗎？沒有尼古丁會讓你變的焦躁不安，情緒不穩定。這不過是在犯毒癮！告別煙癮先告別傳統的戒煙方法，雖然不失一種方法但是成功的沒有幾個...
第二：傳統戒煙方法
1.意志力戒煙
就是靠自己的意志力來戒煙，我堅持了一段時間沒抽煙，戒煙真沒什么難的。獎勵自己一根吧！或者被身邊的人又拉回軌道上去了，如：一個聚會10個人就你一人不抽，感覺自己就不合群....好失敗了。
2.減量戒煙
就是平時一天一包，每天減少一支或者半包，這里就讓人產生一種錯覺，就是抽完這根煙我就開始期待下一根抽煙時間的到來。
不用說99%又失敗了。
3.替代品戒煙
就是用口香糖，瓜子等東西來代替煙癮，一天猛吃。先不說能不能戒煙，就這猛吃就能先把自己吃出病來。這就是一些戒煙后變胖子的原因，戒了煙染上了別的東西。
第三：放下就是戒煙并不難
1.告訴自己這根吸完就開始，你已經戒煙了。
2.不要懷疑這個決定，你獲得自由了。
不再是尼古丁的奴隸，不會再把毒吸入自己的身體里，餓死小毒蟲把自己的精神拿回來。
作者分享了一個建議如果你不吸煙那么千萬不要做以下動作：如果你強迫一個人戒煙，只會把他逼到死角，加重對煙癮的依賴性。99%的人可能就會成為秘密吸煙者，躲起來抽。最后可能還是被你發現，又是一個因果的開始。最后不過是越來越嚴重....
同時一個過來人也支持以上的建議，如果他準備戒煙了，那么你就是他的精神支柱。你要像小孩一樣經常鼓勵他......
