可選擇全麥?zhǔn)澄铩⑶煽肆Α⒑V元素較多的食物等改善情緒，但任何食物只能起到輔助作用，不能用于疾病治療。
1.全麥?zhǔn)澄铮喝準(zhǔn)澄锂?dāng)中含有豐富的B族維生素，這些維生素可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)和神經(jīng)遞質(zhì)的穩(wěn)定，從而增加自身能量以及代謝。所以通過食用全麥?zhǔn)澄锟梢栽谝欢ǔ潭壬暇徑鈮毫Γ瑥亩纳撇涣记榫w。
2.巧克力：巧克力含有咖啡因和抗氧化作用的類黃酮，它們可促進(jìn)腦血流量，從而改善不良情緒，提高興奮性，讓精神變得更加充沛。而且巧克力具有甜甜的口感，可以促使多巴胺的分泌，從而緩解不良情緒。
3.鎂元素含量較多的食物：比如菠菜、紅豆、豌豆、核桃等食物，這些食物不僅B族維生素含量較多，同時鎂元素也含量較多。鎂元素可以有效放松神經(jīng)，并且改善不良情緒的產(chǎn)生。
溫馨提示：食物并不能代替藥物進(jìn)行治療，只能起到輔助作用。對于因嚴(yán)重應(yīng)激、抑郁癥、焦慮癥等引起的不良情緒，應(yīng)該及時去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，盡早發(fā)現(xiàn)問題，盡早治療干預(yù)。
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