現(xiàn)如今的人們生活壓力巨大，當(dāng)人們遇到一些自身無法解決的問題的時(shí)候，通常會感到無比煩躁、暴躁易怒、焦慮不安嚴(yán)重者可能還會產(chǎn)生焦慮癥。下面就讓專家?guī)Т蠹襾碓敿?xì)了解一下!
世界衛(wèi)生組織的研究表明，人群中焦慮癥的終身患病率為13.6%-28.8%，90%的焦慮癥患者在35歲以前發(fā)病，女性往往多于男性。也就是說，差不多5人中就有1人焦慮，美國焦慮癥協(xié)會給予焦慮癥的定義是：焦慮是一種不愉快的、痛苦的情緒狀態(tài)，同時(shí)伴有軀體方面的不舒服體驗(yàn)。而焦慮癥就是一組以焦慮癥狀為主要臨床表現(xiàn)的情緒障礙。
在當(dāng)下，焦慮似乎成了社會集體病。哪些人容易焦慮?如何減少焦慮?紫金山記者進(jìn)行了相關(guān)的采訪。
現(xiàn)實(shí)：很多人對焦慮癥有誤解
在生活節(jié)奏加快的今天，很多人其實(shí)都或多或少存在一定的焦慮或抑郁情緒。專家說：8種職業(yè)最容易焦慮：程序員、醫(yī)生護(hù)士、媒體人員、公交司機(jī)、銷售、教師、學(xué)生、家庭主婦。
然而，很多人并沒有察覺到自身的焦慮情緒，或是對焦慮癥存在許多誤解。
首先，我們要分辨自己的焦慮是否“過多”、“長期”、“不必要”，其次，我們也要留意這種焦慮情緒是否對自己的日常生活造成負(fù)面影響，如導(dǎo)致不能上班、上學(xué)等。只有滿足以上兩條的焦慮才需要我們重視及處理。
有些焦慮癥患者認(rèn)為“無論焦慮癥有多嚴(yán)重，靠個(gè)人意志都可以完全克服”，盛蕾表示如果用堅(jiān)強(qiáng)的意志去面對目前的情緒困擾，確實(shí)對緩解焦慮有積極作用，但單靠個(gè)人意志并不能克服焦慮癥，還需要專業(yè)、系統(tǒng)的方法才能成功，如專業(yè)自助書籍、心理咨詢，較嚴(yán)重的還需藥物幫助。
焦慮癥并不是精神病
人們口中的精神病往往指的是精神分裂癥。焦慮癥是情緒困擾的一種，病因之一是腦部化學(xué)遞質(zhì)分泌不足，但這與精神分裂癥的腦部化學(xué)遞質(zhì)有所不同，因此，焦慮癥絕不等同于精神分裂癥，在絕大多數(shù)情況下也不會有幻聽、妄想等情況。
大家可能對神經(jīng)病這種疾病比較了解，但是很多人卻不清楚，它和精神病是有明確區(qū)別的一種疾病，焦慮癥屬于神經(jīng)系統(tǒng)疾病的一種，它并不是精神病，比較常見的精神病是精神分裂，精神病是一種比神經(jīng)病危害更大，更容易影響患者身心健康的一種疾病。
焦慮癥不會引起精神疾病，這是兩碼事。一般焦慮癥會影響到生活質(zhì)量，比如不舒服，平時(shí)擔(dān)心多，顧慮多，壓力大。焦慮最嚴(yán)重的后果就是導(dǎo)致軀體障礙，社會功能障礙。它比單純的抑郁癥還要輕微得多，醫(yī)學(xué)界早在2003年就把抑郁癥從神經(jīng)官能癥里劃了出來，那是因?yàn)樯窠?jīng)官能癥(焦慮癥，強(qiáng)迫癥，恐懼癥，癔病，疑病癥)不會給患者帶來生命威脅，而抑郁患者會自殺，而且更可怕的是在意識清醒的狀態(tài)下選擇自殺。
到底為什么我們會患上焦慮癥?
1、神經(jīng)質(zhì)人格。這類人的心理素質(zhì)較低，對任何刺激都非常敏感。并且承受挫折的能力很低，自我防御本能過強(qiáng)，甚至?xí)霈F(xiàn)無病呻吟，杞人憂天的癥狀。
2、心理素質(zhì)低下。通常這類人群都敏感、易怒、生活的比較小心謹(jǐn)慎，當(dāng)一遇困難，就會驚惶失措、怨天尤人、大有活不下去的感覺，這也是引起焦慮癥的具體原因之一。
3、長期服用藥物者。長期服用藥物的人相較于一般人而言可能會更加容易感到焦慮，因?yàn)殚L期服用藥物已經(jīng)讓這些患者產(chǎn)生了一種心理上的恐懼。
4、運(yùn)動(dòng)量的減少。對于大部分的白領(lǐng)族來講，在辦公室辦公幾乎是一天工作內(nèi)容的常態(tài)，他們也很少有機(jī)會走出工位出去運(yùn)動(dòng)，時(shí)間久了很可能會導(dǎo)致亞健康，這也可能是產(chǎn)生焦慮癥的原因之一。
5、腸胃功能紊亂。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，腸易激綜合征患者患上焦慮癥的可能性是非患者的兩倍，女性發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)會更高。
焦慮癥有哪些表現(xiàn)呢?
焦慮癥患者通常會頭暈、胸悶、心慌、呼吸急促、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫甚至是全身發(fā)抖等軀體方面的癥狀。多數(shù)時(shí)候焦慮癥患者還會坐立不安，坐臥不寧，煩躁，很難靜下心來。
其實(shí)，在正常的日常生活中，焦慮癥患者幾乎跟正常人一樣。但是，一旦病情發(fā)作時(shí)，焦慮癥患者會突然出現(xiàn)極度恐懼的心理，體驗(yàn)到瀕死感。
焦慮癥的危害有哪些呢?
增加死亡率，經(jīng)統(tǒng)計(jì)得出：緊張情緒高的男性，有大約25%患上了心臟病。而且死亡率比正常人高23%。對于女性而言，高焦慮的女性的死亡率比正常人高了23%。而且，這部分人中又有23%左右的人患上了一種容易使人抽搐和死亡的叫心房纖維性顫動(dòng)的疾病。由此可見，長期患有焦慮癥的危害是非常大的。
患上焦慮癥的我們該如何緩解?
1、你要對自己要有信心，你一定要相信“我沒有病，我是正常的，就算現(xiàn)在不好，以后也會好起來的。我對自己的將來充滿信心。
2、焦慮癥是很難在短時(shí)間內(nèi)完全治愈的。時(shí)間會沖淡一切。慢慢地，一切都會淡下去的。
3、最重要以下這點(diǎn)：你要找一些事情轉(zhuǎn)移自己的注意力，做一些容易使自己集中注意力的事情，最好是自己感興趣的事情。這個(gè)方法比一切的肌肉放松法都強(qiáng)。
4、多找人聊天，根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，在聊天的時(shí)候是不會感到任何的焦慮的。也可以對朋友說說自己的情況，即使他們幫不了你什么，但這樣對你也是有一些幫助的，起碼傾訴出來了。
5、科學(xué)已經(jīng)證明，做運(yùn)動(dòng)能緩解精神的緊張，舒緩焦慮感的。打籃球就非常有效。
6、在焦慮發(fā)作的時(shí)候，你應(yīng)該會感到全身的肌肉都繃得很緊的，特別是腿。告訴你一個(gè)好辦法，就是沖個(gè)熱水涼。很有效的。全身血液循環(huán)，肌肉得到放松，精神也會跟著放松的。
