穿上高跟鞋后
她身材挺拔，線(xiàn)條優(yōu)美，婀娜多姿
▽
而把鞋一脫
她的jio“原形畢露”
▽
很多人跟她一樣
表面上光鮮靚麗
背地里卻有著難言之隱
今天我們來(lái)聊一聊
困擾眾多美女的“大腳拐”
拇外翻，顧名思義就是大拇趾向外撇，而根部向內(nèi)收，從而在根部長(zhǎng)出一個(gè)大鼓包，前腳看起來(lái)像三角形的“大蛇頭”。
在醫(yī)學(xué)上也被稱(chēng)為拇囊畸形，即：第一跖骨內(nèi)翻+拇指外翻。外翻角度通常大于15°，且常常伴有扁平足。
這是臨床上的常見(jiàn)足病，國(guó)內(nèi)發(fā)病率約5-10%，其中，女性發(fā)病率大于男性，并且多發(fā)于中老年婦女。
「拇外翻」的罪魁禍?zhǔn)资歉吒瑔幔科鋵?shí)，拇外翻發(fā)病的主要原因是——
① 遺傳
如果你爸爸媽媽有拇外翻，那很不幸，有可能從你一出生起“拇外翻”就跟著你......
② 長(zhǎng)期穿不合腳的鞋
除了遺傳，拇外翻還有一個(gè)重要原因是長(zhǎng)期穿著不合適的鞋（尤其是鞋頭較窄而跟部較高的鞋）。
這里說(shuō)的“穿不合適的鞋”并不單單指“高跟鞋”，而指所有不合腳、過(guò)緊、過(guò)尖及過(guò)窄的鞋，比如尖頭皮鞋、鞋面較硬的鞋子。
即便是平底，長(zhǎng)期穿也可能引起拇外翻。
▲ 第四個(gè)才是合適的鞋
日常生活中，在選鞋時(shí)以鞋頭平寬為好，鞋跟不宜太高。選擇合適的鞋子！避免拇外翻~
③ 其他原因
骨性結(jié)構(gòu)異常
足內(nèi)外肌肌力失衡
炎癥性及神經(jīng)肌肉性因素
創(chuàng)傷性因素
激素水平變化和醫(yī)源性因素
拇囊炎，第一跖趾關(guān)節(jié)的疼痛
大拇趾關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)突起，表面紅腫，按壓有疼痛感，穿鞋擠壓后明顯。
擠壓第二趾，出現(xiàn)錘狀趾
大拇趾外翻，不斷擠壓第二趾，導(dǎo)致第二趾無(wú)處可去“騎”在大拇趾上，時(shí)間一長(zhǎng)，肌腱攣縮，關(guān)節(jié)僵硬，形成“錘狀趾”。
前腳掌出現(xiàn)老繭（胼胝），行走疼痛
由于拇趾外翻，正常的腳型發(fā)生了變化，腳的受力分布點(diǎn)也發(fā)生了改變，從大拇趾開(kāi)始往中間轉(zhuǎn)移，使得第二、三腳趾承受過(guò)多的人體重量。久而久之在前腳掌相應(yīng)處就會(huì)出現(xiàn)老繭，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)疼痛，影響走路。
在多數(shù)人眼里，拇外翻根本不算什么嚴(yán)重疾病，它既不影響吃喝也不危害健康，最多是影響腳部美觀。
妥妥的直男思維啊！去問(wèn)問(wèn)身邊愛(ài)美的小仙女，都 丑 成這樣了，難道還不影響生活？
不要等到出現(xiàn)疼痛時(shí)，才想到去治療，那時(shí)病情已經(jīng)嚴(yán)重了，治療也會(huì)比較困難。
想改善和緩解拇外翻程度的加重，最有效的方法是：
改善大拇指的背屈活動(dòng)度，增強(qiáng)足底壓力，重塑足底壓力分布。
① 放松足底筋膜
滾扳機(jī)點(diǎn)球放松足底。如果沒(méi)有扳機(jī)點(diǎn)球，通過(guò)滾網(wǎng)球和滾空瓶子來(lái)代替也是可以的。
② 改善大拇指背屈活動(dòng)度
“瑜伽金剛座跪立位”，注意雙膝微分，腳尖踮起、打開(kāi)與肩同寬。
③ 抬腳跟訓(xùn)練
站立位，抬起腳趾，腳尖著地。重復(fù)幾次，能夠有效去重新分布腳上所承受的壓力。
④ 腳趾壓地訓(xùn)練
把所有的腳趾往上抬高，從小腳趾開(kāi)始到大拇指從外向內(nèi)依次緩慢下壓。
這樣能夠提高拇指關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，糾正肌肉不平衡，進(jìn)而改善拇外翻。
⑤ 支具矯正
借助矯形器械或者是貼扎療法可以有效緩解拇外翻。
聯(lián)系客服
