夏天睡眠失眠的幾個誤區，你中招沒有？幾招入眠小技巧，讓你一覺到天亮
夏天天氣熱，很多人經常會出現睡覺入睡困難，失眠的問題。晚上睡覺質量不好，影響第二天的工作學習。時間久了，還會對人體的健康產生一定的影響。良好的睡眠是維持個體健康的基本條件。
下面我們來說說什么情況下的睡覺，才可以叫失眠。睡眠時間不夠長、睡眠質量不高、入睡難等，這些都叫失眠問題。現在人們的生活條件高了，關于失眠的一些治療大家也有一定的常識。其實很多常識都存在一定的誤解，關于睡眠常見的幾個誤區，你中招沒有？一起學習改正一下。
誤區一：睡覺前玩一會手機，可以幫助睡覺？
現在手機等通訊設備流行，睡覺前玩手機，想必是大家經常做的事情。但是如果你有睡覺入眠困難，建議你不要睡覺前我那手機。看手機時間久了，刺激大腦興奮，入睡難和多夢，不利于睡眠
誤區二；睡覺前運動有助于睡眠？
晚上運動對身體好，但是如果在睡覺前2個小時運動，對睡覺非常不好。
因為睡覺前2個小時，如果運動了，血壓、血糖，代謝功能都會升高加快，如果在身體沒有緩沖完，去睡覺，更加會造成失眠。建議睡前2小時內盡量不做劇烈運動。
誤區三：睡覺前喝一杯紅酒可以幫助睡眠？
睡覺前喝些紅酒是會很容易睡眠，但是睡眠質量很差。半程睡眠，睡不踏實，還容易出現打鼾，醒來容易頭疼、精神也不好。為了睡眠質量好，盡量避免睡前飲酒。
誤區四；更年期睡覺不好，熬過去就好了？
更年期時女性必然經過的階段，很多女性朋友在更年期的時候，經常會出現睡覺質量差的問題。失眠、煩躁等。更年期的到來是激素變化的原因。如果在更年期的女性朋友出現了睡眠問題，沒必要去苦熬，早點就診求醫，可以采取激素替代治療。
誤區五：經常食用安眠藥有依賴，西藥副作用？
睡覺出現問題，適當食用一些安眠藥，可以幫助睡眠。很多人認為經常食用安眠藥，會有依賴性。現在藥物科技發展迅速，藥物還是要適可而止。
對于西藥的理解，一般人都覺得它對人體傷害大，中藥純天然的”“綠色的。“是藥三分毒，不存在中藥沒有副作用的問題。在沒有強制的情況下，還是少食用藥物來治療失眠。
那么有沒有好的治療睡眠困難的方法或者失眠的訣竅？總結幾點建議，希望對您的睡眠有益。
技巧一：養成規律作息的習慣最重要。
睡覺時間每天都固定好，在沒有特殊情況下，不要延長睡覺時間。身體會形成生物鐘，到時間了就會犯困.。不用計較晚上睡了幾小時，只要早上醒來精神很好、白天精神很好就行。因為每人個的體質或歲數不一樣。
技巧二：睡覺前不要飲酒或含酒精飲料
咖啡因，尼古丁等會刺激中樞神經興奮，對睡覺沒有好處。睡覺前8小時內避免吸煙，喝酒。特別是睡覺質量差的朋友。
睡覺前，大家可以熱水澡，有助于睡眠。
技巧三：睡覺前的一些好習慣要養成
睡前2小時內避免身體鍛煉，讓身體平靜，準備休息。
在床上不要玩手機、看電視。避免大腦興奮，睡不著。
睡覺前可以聽一些舒緩的音樂，放松身體與大腦。
睡前和夜間，避免臥室燈光過亮。
下面給大家推薦幾種食療方法，也可以來輔助治療失眠的問題，一起學習一下。
第一種；香蕉燕麥粥
香蕉燕麥粥，然的安眠藥。香蕉里面的營養成分可以鎮靜安神，平復心情，快速入睡。
燕麥低糖、高營養，兩種食物搭配，幫助睡眠，鎮靜我們的神經的物質，失眠一去不復返
大家推薦一種天然的安眠藥，兩種食物搭配，失眠一去不復返。
第二種；龍眼蓮子枸杞茶
這種茶飲很適合夏天來飲用，對夏天的失眠問題有很大的幫助作用，睡前喝一喝，助睡眠，身體好。
龍眼可以養血安神，助睡眠，緩解健忘癥狀。蓮子養心和安神，緩解失眠。枸杞增強人體的體質，提高抗病能力。
三者搭配做成茶飲，緩解改善失眠，穩定神經，對于夏天的失眠多夢，抑郁煩躁有幫助。
第三種：小米紅棗蓮子粥
小米可以靜心安神，緩解失眠。大棗健脾補心，緩解失眠，提高睡眠質量。蓮子鎮靜安神，補氣。
三者搭配煮粥，各自吸取精華，靜心安神，提高睡眠質量，靜心安神，緩解失眠。
第四種：酸棗仁
酸棗仁營養豐富，有失眠的“克星'’，天然的安眠藥美譽。它果肉薄、疏松，味酸甜，可以抑制中樞神經系統，鎮靜，安神，改善治療失眠多夢，心煩不眠等癥，對助眠非常有效。
對于它的食用， 可以煮粥，或飲茶。
煮粥就是搭配大米一起煮，在晚上睡覺前吃一碗，
喝茶就是酸棗仁茶，大家可以買搭配好的茶，也可以自己來炒，酸棗仁炒熟，然后打成粉末，來沖飲。
