近年來，患頸椎病的人群逐漸增加，尤其是長期在辦公室辦公的人員，長期坐著使頸椎長時間處于某些特定體位，易于發生頸椎病。那么，如何自我防治頸椎病呢?大家可能會說要多運動，或者可以堅持做保健操。但是，不去治療僅僅依靠這些是不能恢復的!
頸椎病的原因是什么?
1、慢性勞損:
伴隨著年齡的增長，長期的頸椎慢性損傷，造成頸椎發生退行性改變，如椎間盤變性、彈性減弱、骨刺形成、小關節紊亂、韌帶增厚、鈣化等。
2、職業原因:
人身體骨骼最脆弱的2個地方,一個是頸椎一個是腰椎,承受著巨大的壓力導致血液循環不暢,算是一個職業病,主要在司機和教師人群中。
3、不良姿勢:
比如躺著看電視，枕頭高，由于乘車的時候睡覺，剎車的時候容易出現頸部損傷，所以乘車時不能睡覺。
頸椎病都是有哪些癥狀呢?
第一 :頸部酸痛，脖子僵硬。頭，肩，臂，頸都有各種的異常感覺。
第二 :手指有麻木現象，上肢體有無力現象。
第三 :頭痛頭暈，惡心，晚上躺床上稍微舒服一點。
第四 :視力障礙，耳鳴，胸悶，心跳加速。
第五 :也就是最嚴重的地步了，下肢沒有力氣走路非常緩慢，甚至出現下肢癱瘓大小便失禁的情況。
好多人認為頸椎病是無法根治的，因此就會放棄治療，但是，只要你找對了方法，就有可能改善頸椎，下面我們一起去看一些小方法。
小小黃豆枕，治療頸椎病
人進入睡眠時，脖子是處于一個放松的狀態，所以，有頸椎病的患者如果臥床休息后，一般癥狀就會減輕。如果睡覺時，用的枕頭過高，仰臥睡覺時脖子就會向前彎曲，這樣就令頸部的肌肉、韌帶處于緊繃狀態，癥狀不但沒有減輕，反而會加重。所以，大家在睡覺時，保持良好睡姿的同時，一定要注意枕頭不宜過高。
使用前須知:因每個人的病情、體質不同，方法也因人而異，一定要在專業的指導下使用以下方法，避免不良反應，切不可私自盲目使用，否則后果自負，祝大家早日康復!
黃豆枕怎么做?
具體方法:備3~4斤干燥黃豆，如果黃豆不干燥，可以先曬下，然后裝入薄布袋，使之成為一個長度約為50厘米、寬度約20厘米的枕頭。
黃豆數量、布袋長、寬度也只是個參考值。具體到每個人可能有較大的差異，比如姚明和潘長江，兩人用的枕頭肯定就有很大的差異，所以很難有個統一的標準，得需要自己調整。調整的原則是仰臥時枕這個黃豆枕，雙肩應有頂緊枕頭的感覺，脖子與床鋪之間的空隙剛好能夠填充，如果從側面看見到脖子基本與床鋪平行就可以了。
原理:黃豆枕的優點在于它有很強的可塑性，將其枕于頸部，可以完美地填充頸部與床鋪之間的空隙，對頸椎起到良好的托墊作用，使之基本處于與床鋪平行的狀態。這樣就可以使頸椎、頸部的肌肉得到充分的放松，非常有利于疾病的康復與預防。
