在減脂期間
大家都會有意識減少碳水攝入
其中一部分人
以水果來代替晚餐
但大多數人不知
有些水果的糖分較高
選擇錯誤
很可能沒瘦反胖了
MAX建議在減脂期間
選擇低GI(升糖指數)的水果
水果中的碳水化合物
被消化吸收的速度越快
代表升糖指數越高
相反 被消化吸收的速度越慢
代表升糖指數越低
升糖指數＜55為低GI水果
升糖指數在56~69為中GI水果
升糖指數＞70為高GI水果
1.水梨 升糖指數：32
水梨很甜 卻屬于低GI水果
可止咳消痰、降火解毒
富含維生素和膳食纖維
2.圣女果 升糖指數：30
屬于高纖、低糖、低GI水果
但切忌空腹食用
因為是酸性水果 容易刺激腸胃
3.蘋果 升糖指數：36
富含維生素C可預防感冒
蘋果中的蘋果酸與果膠
幫助孕婦增加血紅素
4.芭樂 升糖指數：31
屬于高纖低熱量、低GI水果
5.藍莓 升糖指數：34
可有效抗氧化 保護眼睛
保護心血管 抗癌
營養成分非常高
還有西梅、奇異果、桃、車厘子...
這些均屬于低GI水果
