睡眠對每個人都是非常重要的，在這個過程中人體的器官需要進行修整，進行新陳代謝，把身體里面的有害物質排出體外，將人體所需要的營養物質送到所需要的地方，所以人一定要睡覺，那么要睡多久時間呢？睡多少時間對身體才是最好的呢？今天我們就來討論一下這個問題吧。
不同年齡階段因為身體狀況的不同，睡眠的時間也就不一樣，大家經常聽到的一個說法應該就是每天睡八個小時是最好的，其實并不是每個人都適合睡八個小時，下面我們就來看一下具體的情況吧。
1、成年人每天睡八個小時左右
成年人工作壓力是比較大的，每天工作至少要八個小時左右，所以緩解壓力的時間需要比較的長，八個小時是比較合適的一個時間。晚上大概睡七個小時左右，然后中午吃完晚餐之后可以休息一個小時左右，這樣就會更有精力面對下午的工作，整個人的精神狀態會更加的好，睡午覺的時候最好給自己營造一個比較好的環境，比如說要在通氣、沒有強烈光線的地方，有條件的話盡量躺著睡覺，這樣睡眠質量會比較好。
2、13歲以下的少年兒童每天要睡九個小時
年紀比較小的青少年因為身體并沒有發育完全，所以需要睡眠的時間還是比較長的，大概要比正常 成年人的睡眠時間多一個小時左右，這樣有利于青少年的發育與成長，很多的小孩子就是在睡覺的時候長高的，在這個時候也要注意給孩子補充一點營養物質，這樣效果就會更好，九個小時時間是剛剛好的，不要太長了，不然就會形成慵懶的習慣，經常睡覺也會導致身體肥胖的，大家要注意一下哦。
3、60歲以上的老年人每天睡六個小時左右
我們經常會覺得家里面的老人早上很早就起床了，這是因為老年人的睡眠時間其實是不用太長的，大概每天六個小時左右就可以了。很多的老年人會被失眠以及淺眠所困擾，晚上經常出現睡不著或者是經常醒來的情況，因為老年人的大腦在慢慢的退化，所以睡眠質量不是很好。老年人不需要做太多的體力或者是腦力活動，所以不要睡太久的時間，六個小時就可以了，不然會導致老年人行動遲鈍，嚴重的會出現老年癡呆。
