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【腰椎間盤突出的人，不要做的動作】
1、蹺二郎腿
蹺二郎腿會引起骨盆傾斜，，導致腰椎間盤受力增大。
2、窩在沙發里
窩在沙發里會導致椎間盤壓力增加，會導致腰椎間盤退變加重。
盤突出風險。
3、跑步姿勢不對
錯誤的跑步姿勢，會導致腰椎間盤受力增加
4、彎腰搬重物
直接彎腰搬東西，會導致腰椎間盤突然受力加倍，容易加重腰椎間盤突出。

那今天就給大家推薦幾組保護腰椎的動作給大家，時不時練練，保護腰椎，緩解坐骨神經痛、恢復腰椎曲度，預防腰椎鍵盤突出等癥狀。點擊鏈接即可免費試看。