一、自我療愈的第一步-關(guān)注自己的內(nèi)在
無(wú)論是誰(shuí)，陌生人、家人、師兄、自己的孩子等等，如果他們的行為能很強(qiáng)烈的影響到你的心境，說(shuō)明問(wèn)題的真正根源在你自己的潛意識(shí)里面。從表面上看起來(lái)，很多人覺(jué)得自己的心受傷，受挫完全是別人的做法才導(dǎo)致的，殊不知觀察自己的內(nèi)在，以此來(lái)看待問(wèn)題會(huì)更加有效的根除后患。
我們面對(duì)這樣的狀況時(shí)不能問(wèn)：為什么他要這么對(duì)我？而是要問(wèn)：為什么我會(huì)被他的言行影響到？為什么我會(huì)被這樣的事情影響到，會(huì)被這樣的行為，這樣的表情，這樣的一句話影響到？如果開(kāi)始問(wèn)自己這個(gè)問(wèn)題，智慧的修行就開(kāi)始了。
你如果一直習(xí)慣向外發(fā)問(wèn)，向外找原因，那就會(huì)開(kāi)始在自己的內(nèi)心種下更多不好的種子。有可能會(huì)使自己越來(lái)越亂，狀態(tài)越來(lái)越差，不用說(shuō)下輩子，這輩子就會(huì)過(guò)的越來(lái)越不好。
而懂得此秘密的人會(huì)考慮：怎么才能抓住這個(gè)機(jī)會(huì)凈化自己的潛意識(shí)呢？因?yàn)樗绊懙轿遥f(shuō)明這個(gè)情緒背后有意義，也就是說(shuō)潛意識(shí)中儲(chǔ)藏的信息已經(jīng)浮現(xiàn)上來(lái)了。所以當(dāng)你和別人之間發(fā)生矛盾時(shí)我們要把它當(dāng)成一個(gè)凈化自己的好機(jī)會(huì)，不要把它當(dāng)成一個(gè)失敗或者一個(gè)不好的事情，要抓住這個(gè)機(jī)會(huì)。并開(kāi)始問(wèn)自己：到底什么原因，為什么我會(huì)被這句話、或者被這個(gè)表情影響到。這個(gè)影響的根本原因并不是因?yàn)樗囊痪湓?，而是這句話背后，在自身潛意識(shí)里存儲(chǔ)的經(jīng)歷和信息使消極的態(tài)度產(chǎn)生。有些東西會(huì)在很深的地方，你覺(jué)知不到的地方，那些身、口、意方面還沒(méi)有被凈化、被消除，“根”還在，所以在類似的情境下，它就會(huì)重復(fù)地顯現(xiàn)。
如果每次在人情處世中總是能夠自己向內(nèi)不斷發(fā)問(wèn)，以理性和感性結(jié)合的方式來(lái)分析自身意識(shí)的原因，最終解決問(wèn)題的答案會(huì)出現(xiàn)在你面前。一旦你能明白這樣想的意義所在，并習(xí)慣于這個(gè)思維時(shí)你就會(huì)對(duì)自己說(shuō)：原來(lái)如此，這樣想真的挺好的。我們面對(duì)的現(xiàn)實(shí)境況我們沒(méi)有辦法控制，但是，我們從來(lái)都有一個(gè)選擇，一個(gè)思想上的選擇，一個(gè)關(guān)注自身內(nèi)在的選擇。
如此我們才能開(kāi)始自我療愈的旅程，將每個(gè)挫折、每個(gè)矛盾、每個(gè)情緒的波動(dòng)當(dāng)成凈化自己業(yè)力的機(jī)會(huì)。
二、自我療愈的方法-安住
讓自己安住在當(dāng)下情緒里，不要將情緒放大。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，情緒就是我們身體的氣。當(dāng)身體某處有不舒服，哪里堵著的感覺(jué)，那是因?yàn)闅舛略谀莻€(gè)地方。這時(shí)，第一：你要觀察自己情緒的狀態(tài)，問(wèn)自己：你怎么樣？感覺(jué)如何？如果你能覺(jué)知到那個(gè)情緒的狀態(tài)，你就安住在那兒，安住在那個(gè)氣堵住的地方。這時(shí)不要去動(dòng)那個(gè)氣，不要想這是為什么？也不要想有這樣的感覺(jué)是好還是不好，更不要判斷事情本身的是非；我們應(yīng)該做的就是安住在那個(gè)，氣堵住的地方，簡(jiǎn)單地就是安住在那兒。無(wú)論是安住幾秒也好，還是幾分鐘也好。如果時(shí)間和空間都允許，可以安住在那里幾分鐘，三分鐘、五分鐘與那個(gè)能量融為一體，靜靜地安住在那兒。不要看它，不要想它，也不要有分辨，就是不動(dòng)。當(dāng)一直保持安住在那兒的情況下，那個(gè)氣就會(huì)開(kāi)始慢慢的松，不會(huì)再是之前堵住的、緊張的狀態(tài)。
但如果你不斷用“我執(zhí)”給負(fù)面情緒加油、情緒會(huì)被不斷地放大，堵住的氣就會(huì)越來(lái)越強(qiáng)烈，臉就開(kāi)始發(fā)紅，就會(huì)開(kāi)始想要把負(fù)面情緒表達(dá)出來(lái)、開(kāi)始想跟外界爭(zhēng)議、想抗拒等等。但是這樣做對(duì)身體健康不好，對(duì)潛意識(shí)也不好，就是完全沒(méi)有一個(gè)好的結(jié)果。
為什么要安住呢？安住在那兒，就是保持沒(méi)有分別心的狀態(tài)。能夠把堵住的氣（或能量）放松的作用。在此過(guò)程中那個(gè)“被影響或者說(shuō)被激發(fā)的情緒”不會(huì)再有發(fā)展了。它已經(jīng)變得很松。
當(dāng)然，并不是說(shuō)安住三分鐘、五分鐘或幾秒鐘以后氣在很放松的狀態(tài)下，情緒就會(huì)自己消失。不會(huì)的，它還會(huì)在那兒。但已經(jīng)不再處于那種緊張的狀態(tài)了，也沒(méi)有變得更大。
三、放棄我執(zhí)
這時(shí)候可以用寶瓶氣的呼氣方法來(lái)凈化它。當(dāng)你安住在情緒中時(shí)，用寶瓶氣一直向外呼氣。這時(shí)，你的注意力放在堵住的地方，然后一直往外呼氣呼氣，它會(huì)越來(lái)越松，越來(lái)越松。呼氣到最后，就會(huì)感覺(jué)到徹底的放松，這時(shí)才是真正的在凈化和療愈。一直做這些的時(shí)候，潛意識(shí)里面有些“根”就可以開(kāi)始拔除。因?yàn)榈搅诉@個(gè)程度，你不再是無(wú)明的狀態(tài)下分析問(wèn)題了，潛意識(shí)里面的智慧開(kāi)始起作用，等問(wèn)題和自己內(nèi)在的關(guān)系理清了，得到凈化了，下次再面對(duì)這樣的事情，你就不會(huì)感到煩惱，而是自然地，有經(jīng)驗(yàn)地開(kāi)始用智慧來(lái)解決問(wèn)題。這時(shí)人就會(huì)越來(lái)越輕松，潛意識(shí)中業(yè)力的種子也越來(lái)越少。
記得幾天前我從泰國(guó)出發(fā)去瑞士時(shí)，乘坐的土耳其航空，當(dāng)時(shí)值機(jī)前很早就定了素食餐。當(dāng)他們?cè)陲w機(jī)上發(fā)餐時(shí)，乘務(wù)員跟我解釋，現(xiàn)在他們先發(fā)肉食餐，之后他們會(huì)再發(fā)素食餐，等肉食餐發(fā)完了，他們會(huì)把素餐送過(guò)來(lái)。雖然跟平常做法不太一樣，但我還是沒(méi)太放在心上，就靜心的等。等等等，過(guò)了一個(gè)多小時(shí)，別的乘客都快吃完了飯，我東張西望了一下，從遠(yuǎn)處看到一位男乘務(wù)員開(kāi)始收垃圾了，我意識(shí)到自己應(yīng)該提醒一下他們我的素餐還沒(méi)上。這時(shí)另外一位乘務(wù)員急匆匆地走過(guò)來(lái)，我跟她說(shuō)明了我的情況。她驚訝地說(shuō)，噢，她們忘了，會(huì)馬上送過(guò)來(lái)。又等了很久還是沒(méi)有人送餐過(guò)來(lái)，所以我不得不按呼叫服務(wù)的按鈕，想著再提醒他們一次。出乎意料的是，機(jī)上根本沒(méi)有人理會(huì)我按的鈴聲和預(yù)約。我按了好幾次扭，最終也沒(méi)有一個(gè)人走過(guò)來(lái)。這時(shí)我的心里開(kāi)始不平衡了，心里變得失望。我能清楚的看到自己的情緒，很多想法開(kāi)始涌上來(lái)。過(guò)了很久才有一位乘務(wù)員匆忙地從走廊穿過(guò)，我叫住了她，提醒他們還沒(méi)有拿到餐食。她說(shuō)她們可能忘了，跟我說(shuō)現(xiàn)在去給我處理。然后她走了，再也沒(méi)有回來(lái)，到最后直到降機(jī)，我也沒(méi)能進(jìn)食。
當(dāng)時(shí)有一點(diǎn)情緒上的波動(dòng)，我意識(shí)到這里，就自然地安住在那個(gè)情緒里，觀察它，和情緒合為一體，靜靜地安住。因?yàn)槲抑溃绻覍⒆约汉颓榫w分開(kāi)考慮的話，心中的我執(zhí)會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)，情緒的波動(dòng)會(huì)加大。在情緒的波動(dòng)狀態(tài)中產(chǎn)生我執(zhí)的話，就等于是火上澆油。我安住在波動(dòng)的情緒中，沒(méi)有去種下不好的種子，沒(méi)有去增加矛盾，安住一會(huì)兒，心情平靜了下來(lái)后，我用了寶瓶氣的呼氣法來(lái)調(diào)整，等那個(gè)負(fù)面情緒徹底消失后，我分析自己為什么會(huì)有這樣的反應(yīng)。平時(shí)我閉關(guān)時(shí)，進(jìn)行日巴甘霖課程時(shí)，也有好幾天都不吃飯的情況。在那個(gè)境況里，顯然飯本身根本不是問(wèn)題所在，我會(huì)感到孤獨(dú)的情緒，真正原因其實(shí)來(lái)自于內(nèi)在與過(guò)去的經(jīng)歷之間的關(guān)系。
我有時(shí)心情也會(huì)有不平衡，雖然問(wèn)題的發(fā)生卻是由外界的因素造成，但是如果我的情緒不平衡了，那是我自己內(nèi)在的問(wèn)題了。所以我每次都自然地先觀察自己的情緒，安住在那兒，并用寶瓶氣的呼氣法來(lái)放松自己，隨后等我的情緒徹底鎮(zhèn)靜了下來(lái)時(shí)，我會(huì)問(wèn)自己是什么感覺(jué)，什么心境？我閉上眼睛，靜坐，進(jìn)入到潛意識(shí)里，通常都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己產(chǎn)生這種情緒背后的語(yǔ)言，以前發(fā)生的故事，然后我通過(guò)修行開(kāi)始自我療愈。
四、實(shí)修中脫離無(wú)明
無(wú)明是什么呢？無(wú)明是堵住的氣和能量越來(lái)越大，業(yè)力的種子也越來(lái)越多。那智慧是什么呢？智慧就是不要把“情緒”放大，而是要不斷的凈化。最好的智慧就是從“根”上拔除問(wèn)題的所在，從而輪回就斷了，和這個(gè)“根”有很多很多關(guān)系的輪回都斷掉，這時(shí)，解脫就不遠(yuǎn)了。
一般情況下，很多人遇到不好的事情的時(shí)候就會(huì)說(shuō)：為什么我會(huì)這么倒霉，為什么……如果這樣想就有問(wèn)題了。不能說(shuō)“倒霉”，一旦這樣說(shuō)，潛意識(shí)就開(kāi)始著急的反應(yīng)，潛意識(shí)覺(jué)得我怎么會(huì)變的這么倒霉……這時(shí)新的業(yè)力種子種下了，加劇了原來(lái)的痛苦和磨難。
所以實(shí)修最重要，學(xué)習(xí)的東西要用，如果不用，那學(xué)習(xí)的東西沒(méi)有作用。如果學(xué)到的東西哪怕1%，只要你在用，就已經(jīng)起到很大幫助。你們學(xué)習(xí)了以后，就要開(kāi)始用，我覺(jué)得這就是最好的學(xué)習(xí)方式。
想要修行得到真正的進(jìn)步，就一定要將修行的理論實(shí)踐在現(xiàn)實(shí)的生活中。特別是在家修行人，每次面對(duì)生活上的挑戰(zhàn)，就要自然地考慮到，這是一個(gè)修行的機(jī)會(huì)，這是一個(gè)凈化潛意識(shí)的機(jī)會(huì)。
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