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虐待有多種形式，并非所有形式都是身體上的。當某人反復使用言語貶低、否定或控制某人時，這被視為言語虐待。

你可能會在親密關系或親子關系中聽到口頭虐待，但它也可能發生在其他家庭關系、社交或工作中。言語和情感虐待會造成傷害，它有時也會升級為身體虐待。

如果你受到言語虐待，請理解這不是你的錯。

下面，新概念心理專家榮新奇教授就和大家來聊一聊“言語虐待的11種形式”。

言語虐待的11種形式

1.謾罵

無論是戀愛關系、親子關系，還是社會上的惡霸，辱罵都是不健康的。有時很明顯，有時偽裝成“動物的名字”或“戲弄”，習慣性的辱罵是一種貶低你的方式。

例如：

“你不明白，親愛的，因為你太笨了。”

“難怪大家都說你是個混蛋。”

2.屈尊俯就

屈尊俯就是貶低你的另一種嘗試，其本義為“委屈對方俯下身將就你，有對方高人一等，看不起人的意思”。

施虐者的言語可能是諷刺的、輕蔑的和傲慢的，一切都是為了讓自己感到優越。

例如：

“讓我看看，我能不能用你能理解的簡單的話來表達。”

“我相信你在化妝上花了很多時間，但在別人看到你之前趕緊把它洗掉。”

3.批評

建設性的批評沒有錯，但在一段辱罵性的關系中，它特別嚴厲和持久，試圖削弱你的自尊心。

例如：

“你總是對某事感到不安，總是扮演受害者，這就是為什么沒有人喜歡你。”

“你又搞砸了，你就不能做好一點、上點心嗎？”

4.退化

施虐者希望你對自己感覺不好，他們用羞辱和羞辱來貶低你，侵蝕你的信心。

例如：

“在我出現之前，你什么都不是。沒有我，你將一無所有。”

“我的意思是，看看你自己，還有誰要你？”

5.操縱

操縱是試圖讓你做某事而不是直接命令。別搞錯了：它是為了控制你，讓你失去平衡。

例如：

“如果你這樣做，就證明你不在乎你的家人，每個人都會知道的。”

“如果你真的愛我，你會為我做這件事。”

6.責備

偶爾我們都會因為某件事而犯錯，但是一個口頭辱罵的人會因為他們的行為責備你，他們希望你相信你會給自己帶來言語虐待。

例如：

“我討厭打架，但你讓我很生氣！”

“我不得不大喊大叫，因為你太不講理、太笨了！”

7.指控

如果有人一再指責你的事情，他們可能會嫉妒或妒忌，或者也許他們是這種行為的罪魁禍首。無論哪種方式，它都會讓你質疑你是否在做不恰當的事情。

例如：

“我看到了你看待他們的方式，你不能告訴我那里什么都沒有發生。”

“如果你沒有什么可隱瞞的，為什么不把你的手機給我？”

8.扣留或隔離

拒絕與你交談，直視你的眼睛，甚至與你同處一室，都是為了讓你更加努力地吸引他們的注意力。

例如：

在朋友家，你說或做他們不喜歡的事。他們一言不發地沖出去坐在車里，這會不讓你主動追上去解釋并與朋友道別。

他們知道你需要就某問題進行溝通，但他們拒絕接聽你的電話或回復短信。

9.煤氣燈效應

煤氣燈效應是指對受害者施加的情感虐待和操控，讓受害者逐漸喪失自尊，產生自我懷疑，無法逃脫。它可以讓你為不是你的錯的事情道歉，還可以讓你更加依賴施虐者。

例如：

你回憶起一個事件、協議或爭論，施虐者完全否認它的發生。他們可能會告訴你，這一切是你假想的，你記錯了，或者你在做夢。

他們告訴其他人你有健忘或情緒的問題，來鞏固你的這種錯覺。

10.循環論證

在找到共同點之前，兩個人不止一次就同一件事不同意或爭論是很正常的。但是施虐者會一次又一次地重新“翻舊賬”，從不打算妥協。

例如：

你的工作要求你在沒有通知的情況下加班。每次發生這種情況，關于你遲到的爭論都會重新開始。

你已經明確表示你還沒有準備好要孩子，但你的伴侶每個月都會提出來。

11.威脅

直接威脅可能意味著言語虐待會升級，他們的目的是嚇唬你，讓你服從他。

例如：

“如果你還是這樣子的話，那我們就分手吧。”

“如果你還不用功讀書的話，你就真的是無藥可救了，我們也不管你了。”

該怎么辦？

如果你認為自己正在遭受言語虐待，請相信自己的感覺。請記住，它最終有可能升級。既然你認識到了它，你就必須決定如何處理它。

“到底該怎么辦？”沒有唯一的答案，很大程度上取決于你的個人情況。

與施虐者講道理很簡單、理性，但不太可能奏效。記住，你不對別人的行為負責。但是你可以設定界限——拒絕參與不合理的爭論，讓他們知道你將不再回應或忽視言語虐待。

盡可能限制你與施虐者的接觸。如果你們在同一個環境和社交圈中生活，你可能不得不做出一些艱難的決定；如果你不能完全避開這個人，試著把它限制在周圍有其他人的情況下。

然后，當你準備好時，如果可以的話，切斷所有聯系。在某些情況下，與施虐者斷絕關系可能會很復雜，例如，如果你和他們住在一起、有孩子，或者以某種方式依賴他們。

你可能會發現與親友交談，或尋求心理咨詢師的幫助會有所幫助。有時，局外人的觀點可以幫助你以新的眼光看待事物，并弄清楚下一步該做什么。

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