健康長壽是每個(gè)人的美好愿望。隨著社會(huì)的穩(wěn)定發(fā)展和醫(yī)療水平的提高，當(dāng)今人們的壽命遠(yuǎn)長于古人。但仍有很多人不能做到長命百歲，那是因?yàn)橛性S多種因素影響著人壽命的長短。下面就讓我們一起來看看決定壽命長短的五大因素吧！

一、遺傳基因與壽命

在長壽家族中，壽命受到遺傳因素的影響就尤其明顯了。在我國廣西巴馬縣的五十三名長壽老人中就有三十一位的親屬是長壽者。當(dāng)今，運(yùn)用分子生物學(xué)與遺傳工程學(xué)，來掌控遺傳基因，多種抗衰老物質(zhì)能夠被培育出來。

因此，可以相信，基因工程將會(huì)取得突破性的進(jìn)展，也會(huì)有越來越多的人達(dá)成長命百歲這個(gè)愿望。

二、營養(yǎng)與壽命

只有不偏食、不挑食、不忌口、不素食，營養(yǎng)素的種類俱全，搭配正當(dāng)，比例均衡、熱量做到供需平衡，才是合理的營養(yǎng)。

健康長壽的基本保障是要平衡飲食，對此，我國營養(yǎng)學(xué)家做了規(guī)定。

1.每人每天應(yīng)食用谷類食物300-500g，蔬菜與水果400-500g，動(dòng)物性食品150-200g（其中魚蝦類50g、禽肉類50-100g、蛋類20-50g），奶類100g、豆類50g。

2.油脂類每天不可大于25g。

3.戒煙限酒，生活在良好的環(huán)境中。

三、體力活動(dòng)與壽命

美國有一項(xiàng)研究是針對一萬七千人的，研究人員發(fā)現(xiàn)，不參加體育運(yùn)動(dòng)的人比那些積極參加體育鍛煉的人更容易患心腦血管疾病，死亡率高兩倍，壽命短了四到五年。

美國哥倫比亞大學(xué)的研究人員在研究老鼠大腦的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)與不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的老鼠相比，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的老鼠大腦供血量要多，而且記憶力也提高了。另外，在對志愿人員的研究中發(fā)現(xiàn)，在做三個(gè)月的有氧運(yùn)動(dòng)后，與那些沒有做的人相比，他們的大腦供血量要多。

試驗(yàn)證明，生命在于運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)有益于健康長壽。

四、情緒與壽命

學(xué)者們對八百多名中老年人做了三十年的追蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)相比悲觀的人，樂觀的人的壽命比較長。

針對兩千七百名居民的健康情況，美國密西根大學(xué)的學(xué)者做了相關(guān)調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，那些與他人相處得很好的人的壽命明顯長于其他人，那些脾氣暴躁并且不能與人和睦相處的人壽命較短。

因此，中老年人要想健康百歲，就要寬容豁達(dá)、知足常樂。

五、疾病因素與壽命

當(dāng)今，多數(shù)老年人都不是自然死亡的，而是死于疾病。我國有關(guān)的統(tǒng)計(jì)資料顯示，六十五歲以上的老年人就有百分之九十以上是患有心腦血管疾病、糖尿病、關(guān)節(jié)炎等疾病的，其中有百分之三十五的人患有三種以上的疾病。

因此，要采取積極有效的措施來預(yù)防疾病，保持健康的生活方式。