小雪
小雪時節，天地陽氣稟立冬沉降之性，繼續向下收斂。此時地面以上越來越冷，地面以下卻越來越熱。人感其氣，漸覺陽根有力。此時養生，需注意減少過度消耗，儲藏陽氣，以為來年生命活動之根。
此時正值冬季，陽氣收藏，若突然遭遇大霧，此時陽氣早已應該收斂至地面以下，以為來年春天溫升之本。奈何天氣異常，陽氣不收而反浮于地面之上，遇地面以上的冷氣發為大霧。此為冬不藏精，對人的健康最為不利，恐怕來春易發傳染病。因此，我們當靜心少欲，勿過做運動，以助人體陽氣內斂。需知此時陽氣在斂在藏，陽氣愈浮則腎精愈傷，最為緊要。
從小雪到大寒為六之氣，此時天地六氣變化，由陽明燥金變為太陽寒水，燥金之氣偏于降斂，性涼，而寒水之氣性寒主收藏。陽氣進一步潛藏，藏至地面以下的水中，萬物閉藏。此時天地之間陽氣都收藏于地下，地面以上陽氣最少，天氣亦冷甚。但地面以下卻為一年之中陽氣最多之時，地下陽旺，故稱為太陽。此時燥金變為寒水，養生需注意：勿擾乎陽，勿動乎情，使志意收藏，順乎天地變化。
大雪
大雪節氣，將近冬至，正寒冷冬月，天越來越短，夜越來越長，天地之間一片純陰氣象，人身陽氣亦斂藏到腎水之中。善養生者，將養其陰，所謂養陰，即養陽氣之斂藏。故保暖加衣，勿使陽氣被陰寒傷損。不可妄動陽氣，劇烈運動、大汗淋漓、過食辛辣、發怒上火等，都會讓陽氣上浮；更需養陰固本，若房事過度而妄泄陰精，或久思過慮而心脾陰耗，都會耗伐根本。
大雪時節，天氣寒冷，此時養生在于助陽之藏，養陰之盛。但若身處溫熱環境，則人體陽氣不斂反升，最不利于健康。北方冬天暖氣開放，屋內溫暖如春，甚至溫熱如夏，穿短袖亦不覺冷，如此反逆四時之寒溫。建議屋內適當關小暖氣閥門，既節省能源，又助養生。
大雪節氣，按十二消息卦來看，正逢坤卦，其卦六爻皆陰，純陰無陽。天地之間陰氣甚極，陽氣已經全部斂藏于地下，地面之上充斥著的純是寒氣。人亦應之。此時人體陽氣深藏于內，外現面寒皮冷，本是正常。需多穿衣服，以養內藏之陽氣。有庸人不知持養，反而冬泳，暴露身體于陰寒之中，是妄擾陽氣。
若逢大雪節氣，而天降大雪，最為天地之正氣。此時近于冬至，陽藏之極。陽氣內斂，虛火不浮，頭腦最是清醒，不易煩躁。因此，最適合于讀書，且記誦亦不易忘。古人雪夜讀書，其樂融融。今吾輩亦可效法古人，且收斂心性，潛心于書，或默記經典，或誦讀詩書，或博觀瀏覽，或字句斟酌。惜時讀書，亦吾輩進學之必需也。
冬至
冬至，冬者，水也，陰也，寒也。至者，極也，盡也。陰之極而陽必生，寒之盡而熱自始。故古人有“冬至子之半，天心無改移，一陽初動處，萬物未生時。”此時陰極而陽欲生未生，一年之中，以此時最是微妙。陰陽處于轉換之中，天地間空幻虛靈，微曠浩渺，可禪坐靜心，用自己身體去體會天地陰陽變化。
冬至是一年中最為重要的日子，《后漢書》中有這樣的記載：“冬至前后，君子安身靜體，百官絕事，不聽政，擇吉辰而后省事。”冬至陽氣初動，是為一年之生機，因此古人知道要放假休息，邊塞閉關，商旅停業，人人都重視靜養休息。親朋好友互贈美食，既愉悅舒心，又有助陽氣升發。冬至前后瞎折騰要不的。
冬至為陰盛之極，天最短而夜最長。此時天地之間陽氣斂藏，地面以上全是寒氣。人生天地之間，感而應之，陽氣亦深藏于腎水之中，而體表陽氣大減。因此，若有感冒風寒，則腎中所藏之陽不得不外浮祛邪，如此即是擾動了陽氣之藏。故需增衣保暖，減少觸冒風寒的機會。古人早有明言：冬傷于寒，則精不斂藏，至春易生溫病。
按天干與臟腑對應規律，甲屬膽，甲為天干之首；按地支規律則子為地支之首，屬膽，為臟腑之始。因此膽主天地之間萬物生發之始。適逢冬至時節，一年之中，十一月屬子，冬至在子月，此時一陽始生，故膽有管理人體陽氣輸送、主持升發的功能。且膽為中正之府，所以古人說“凡十一臟取決于膽。”
冬至一陽生。按十二消息卦，從大雪時節的坤卦變為復卦，純陰之中孕育出了一點真陽。冬至陽氣初動，從此開始一年的陽氣生長化收藏的循環，恰如新生命的開始。從這個角度來說，冬至是一年中最為重要的日子。我們當心懷喜悅以迎接新生命的誕生。這種喜悅產生于內心深處，不管所遇何事，自己只管開心微笑。
冬至之后，天氣寒冷，大人小兒若不注意保暖則易受寒而感冒發燒。我強烈建議不用西藥，特別是抗生素，千萬不可濫用。就選擇中醫，用中藥或者針灸，往往都可速效。若實在不方便找醫生，不得已時，也可從《選擇中醫》中選擇一個癥狀基本符合的方子試服一付，或有良效。但我絕不建議不懂中醫的人濫服中藥。
冬至之后，陽藏之極而一陽欲生，當多食根性食物。根得土氣最多，最又益于養生。按《內經》理論，人屬倮蟲，性屬土，因此人是土氣所化，亦必與土為伴而生長壯老已。食物中如蘿卜、紅薯、土豆、山藥、木薯之類，皆得土氣而成。且根性多升，得地氣之極而自然有升發之氣。人食之能溫養土氣，兼助升發。
小寒
冬至之后，陽氣越來越沉降。地面以上越來越冷，冷之漸為小寒，冷之極則為大寒。小寒時節開始進入三九天。中國的農歷用九九來計算時令。三九天是指從冬至算起的第三個九天，也就是冬至后的第19-27天。
小寒時節，陽氣沉藏，當少擾其陽。因此，不應該過于鍛煉出汗。冬天鍛煉身體，并不是最佳的時候。寒主收引，人體陽氣因天寒而內伏。此時當靜以養陽之藏，而不是濫動以耗陽散陽。至于有人說“冬練三九”，我認為那只對培養意志有好處，對于健康好處反不如壞處多。再者，有風的天氣更不可從事戶外鍛煉。風為百病之長，風邪最傷人正氣。頂著寒風跑步，不如回家睡覺。
冬季天地之間陽氣斂藏，天氣越來越冷，光照時間縮短，萬木蕭條，人居天地之間，機體陽氣內藏，心神陽氣不足，易出現君火不明諸癥。常見不少人入冬后會像動物冬眠一樣出現沒精打采、容易疲倦，甚至沉默寡言、情緒低落、注意力不集中、心慌等不適，這是抑郁癥征兆，西方稱其為季節性情緒紊亂癥。抑郁多見于以下人群：一則，老年人或者肺氣虛的人易于抑郁；二則，高緯度地區因為冬季陽光減少，陽氣不升而易于抑郁。北歐國家如瑞典、芬蘭、挪威冬天的日照時間很短，陽氣斂而不升，冬季抑郁癥發病率最高。越是近赤道，抑郁越是少見；三則，社會活動少的人易于抑郁；四則，性格內向、敏感、感情脆弱的人，以及長期室內工作、極少戶外運動的人都易陽氣不升。因此多出門參加活動、曬曬太陽、旅游、每天多戶外鍛煉、多開心、多社交等都是不錯的調節方式。或服桂枝湯，或灸百會，都可升陽。
我在奧地利見每到深秋開始，抑郁病人即開始增加。越是寒冷陰雪天氣，越易見抑郁發作。一到春天，即霍然緩解矣。蓋相火藏于下，而君火浮于上，此為正常。若君相二火皆在下，則病矣。春天陽氣升發，髓海陽氣充足，則神志清爽，君火得明，自然不病抑郁。冬季清陽過斂而不升，君火不明，則病抑郁。
諺語“九九有雪，伏伏有雨。”隆冬時節天地之間陽氣斂藏而歸于地下，因此地上冷而地下暖。若下雪，則更助陽氣斂降。冬季陽氣愈降則來年春時愈能升發，至夏時愈能長旺。陽浮至極而降，降則為雨。從此諺語中可以悟出養生之理。冬時收得緊，夏時放得開，機體在一年之間陽氣圓運動越大越圓，則人越健康。
經常有人問，我適合于運動嗎？我的觀點是，夏天我們不妨適當多做些運動，要達到汗出的程度，這樣可以透散陽氣，使體內陽氣升浮。秋冬時節陽氣斂藏，運動可減少，特別是冬天，進入小寒之后，最好不要劇烈運動。國內不少單位搞冬季長跑比賽，其實是妄動陽氣，有背于自然界的陽藏，十分并不利于養生。
大雪節氣，將近冬至，正寒冷冬月，天越來越短，夜越來越長，天地之間一片純陰氣象，人身陽氣亦斂藏到腎水之中。此時養生在于助陽之藏，養陰之盛。不可妄動陽氣，劇烈運動、大汗淋漓、過食辛辣、發怒上火等，都會讓陽氣上浮；更需養陰固本，若房事過度而妄泄陰精，或久思過慮而心脾陰耗，都會耗伐根本。
大寒節氣養生，需注意幾點。一則素食，以清淡飲食為好，既助中焦運化，又防厚膩礙胃，以養中氣。二則天寒地凍，溫食為宜，戒涼食、生冷、瓜果、油膩。三則休息少勞，將養節氣，最需戒耗，節氣里讀讀書，散散步最好，不可妄事消耗性工作或運動。四則寬心怡情，戒除怨恨惱怒煩五情干擾。五則早睡早休息。
大寒不但是天氣繼續變冷的標志，在運氣學上更有意義。從大寒時節開始，去年的太陽寒水之氣轉變為今年的厥陰風木之氣，從大寒到春分為初之氣。此時氣候以風為主，陽氣從地面下上升，陰氣隨著“陽生陰長”開始化育萬物。此時陽升陰生，地面以風氣流行，故名為厥陰。風木主動，陽氣升發，為一年生命循環之始。此時需陰陽平衡，五行協調。若有太過不及，則易出現反常。
以2012年為例，壬辰年歲木太過，木氣太旺而升發加強，2011年屬于水運不足之年，如此則今年木氣偏旺而春天提前來到。木氣偏于開泄，需從今日開始注意涵水以養木。且2012年木運偏旺，逢于風木之時，木過旺而易于化火上浮，導致諸多上火之癥；亦易于克伐中土，導致脾虛諸癥。凡此種種，皆當涵水以平木，平時保健可以喝點烏梅固本湯，此方酸甘養陰，配以三豆，有養木涵木平木之功。再以2013年為例分析，1月20日大寒，天地之間風木開始主時，壬辰年寒濕偏甚，至今則轉為風木，癸巳年火運不及，生長之氣不旺，更兼上年寒濕中郁，陰凝慘淡，萬物生而不長，易出現化生不足之象。在人則易病陽郁不升，需扶陽抑陰，升發陽氣。逢火運不化之年，養生治病以艾灸最好，中藥多用味咸性溫之品，飲食亦易偏溫。
