天氣愈發(fā)炎熱，濕氣也漸漸找上門來，說不上哪里不對，但又總茶不思飯不想。不要不把濕氣當(dāng)回事哦，頭暈眼花事小，發(fā)展成疾病可就麻煩了。
那么如何祛除這些濕氣呢？首先咱得自測一下：
起床后，身體發(fā)沉、發(fā)重，頭發(fā)蒙，雖然頭不疼，但是不清爽。
胃口也不好，吃什么都覺得沒味道，嘴里發(fā)黏。
舌頭伸出來時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)很胖，顏色偏淡。癥狀嚴(yán)重的，舌頭邊上會(huì)有齒痕甚至“胖大舌”、“裙邊舌”，這就是比較嚴(yán)重的脾虛濕困了。
最直接的辦法就是觀察大便，如果大便長期不成形，稀溏，說明體內(nèi)有濕氣；如果大便成形，但總黏在馬桶上沖不下去，也說明體內(nèi)有濕氣；而便秘的人排出大便后不成形，那說明體內(nèi)濕邪實(shí)在太重了。
頭發(fā)愛出油、面部油亮、睡覺流口水 （濕氣飽和自行流出）、小肚子大、耳內(nèi)濕（耳禪濕）都是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。
當(dāng)小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉?xí)r，也是體內(nèi)有濕氣的典型特征哦。
薏米紅豆粥 薏米、紅豆是清除體內(nèi)濕氣的好食材，來一碗薏米紅豆湯，能起到健脾、祛濕、養(yǎng)血的作用。 做法：取等量的薏米和紅豆，將紅豆浸泡三四個(gè)小時(shí)，再與薏米一起下鍋煮，上層的湯當(dāng)水喝，下層的顆粒當(dāng)飯吃。 山藥番薯糖水 山藥番薯都有祛濕的功效，而且口感軟糯，將二者結(jié)合，煮出的糖水爽滑甜潤、不失為一款祛濕養(yǎng)顏良方~ 做法：將山藥丁、番薯丁和洗凈的紅棗一起放入湯盅，并加入適量水。將湯盅放入蒸鍋，冷水起鍋，中高火蒸18分鐘。加入冰糖，繼續(xù)中高火蒸18分鐘，至冰糖溶化，攪勻即可食用。 燕麥蘋果粥 燕麥能滑腸通便，配合果蔬纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮排毒祛濕的作用。 做法：將蒸熟的燕麥和蘋果、葡萄干一起打成汁當(dāng)作飲料喝。 香拌馬齒莧 馬齒莧有“天然抗生素”之稱，清熱解毒、利水祛濕。 做法：馬齒莧焯水后撈出，控干水分，放入鹽、雞精、蒜泥攪拌，最后加入涼拌醋，淋上芝麻油即可。 Get到上面的方法了嗎？這些Tips可以讓我們在盡情吃喝中輕松祛濕~這個(gè)夏天，一定要“清清爽爽”，不“濕身”哦~
