關節痛、便秘、失眠、咳嗽、血壓高等不僅是中老年人常見病，更越來越多的出現在年輕人身上，“一拍三揉”幫你趕走疾病，重獲健康！
一拍拍膻中穴診心悸、咳嗽
古時候的人用這個穴位的人特別多，膻中穴是會穴，是好幾條經脈交會的地方，一拍就疏通氣血，保持肺的呼吸暢通。
膻中穴
膻中穴位于胸部，在前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點。
1、左右手掌心輪流拍，拍38下或60下。
2、雙手搓熱來拍。
3、拍時要有節奏，可以說點話什么的，直到感覺里頭有點發熱。
4、膻中穴的位置和取穴方法略有不同，以手掌拍都可以覆蓋，效果和針灸差不多。
一揉揉耳朵調全身疾病
耳為諸脈之會，人的氣血最終要上到耳朵，如果你有什么病的話，它可以輔助治療，沒有病的話，長期揉耳絕對養生保健。
1、一般的方法是上下來回揉，這樣揉的力度感覺不夠。我用的揉法是兩個手掌心捂住雙耳，前后揉。
2、為了保持一定的力度，建議每天揉38下，如果時間充足也可以揉60下。
二揉揉腹部治腰痛、延壽
中醫里的長壽穴有幾個，一個是命門（肚臍的對面）、第二個是神闕（肚臍）。
命門在腰后與神闕（肚臍）是前后對應的位置，不用特別精確，按揉周圍也有效。
揉法是雙手掌心一前一后同時按揉80下或100下，甚至200下都可以。揉到感覺腹部發熱、腰部發熱。方法很簡單，但是起很大作用。
腹部是人體的命門，腰常擺、腹常揉，命門不能丟。
命門穴是人體督脈上的要穴，位于后背兩腎之間，與肚臍相對，是強腰補腎壯陽之大穴。
炙命門絕對是升發陽氣、補陽氣的好辦法。能起到全身保健效果。
三揉揉膝蓋治關節疼
這個動作非常重要。年齡大了以后，膝關節得病的人特別多，中醫講：人老腿先老。
1、找到髕骨，掌心按在上面，先從外往里揉，揉38下，然后，再從里往外揉38下。
2、然后，再用雙手將髕骨抓起來，向上提38下。
3、將腿曲起來，在膝關節髕骨下面有兩個穴位，外膝眼、內膝眼。用雙手指按揉這兩個穴位38下。
內膝穴、外膝穴
這樣揉膝蓋才用有，對于膝關節疼痛起很大作用。
每天早上起床時，坐在床上曲膝揉一次，晚上睡覺前揉一次。堅持二、三個月你就會感覺到明顯的效果。
