作者 | 陳秋宇
編輯 | 李天方
排版 | 韓李明
合理秋凍，提升身體抵抗力
在日常生活中，我們經常可以聽到長輩們說“春捂秋凍”，簡單理解起來就是：春天時不要急于脫掉厚衣服，秋天來了也不要剛見冷就穿得太多，適當地捂一點或凍一點，對于身體健康有好處。
簡簡單單四個字，背后蘊藏著豐富的養生智慧。
拿“秋凍”來說，秋季是夏冬兩季的過渡階段，氣溫逐漸降低但并沒有完全降下來，偶爾也會有氣溫上升的情況，例如“秋老虎”現象。
秋季溫度波動下降的過程，也是人體陽氣逐漸開始內斂的過程，這個時候的自然界的陰陽狀態屬于“陽氣減而未弱，陰氣生而未盛”，這也是我們在秋季的時候會更容易出現鼻干、口干、皮膚干、大便干等現象的原因。
如果在這個時候覺得有一點冷就穿上厚衣服，過度保暖，則會讓陽氣不能順利收斂和下降，陰氣不能很好的化生和滋養，有可能會加重上面的癥狀。
反而適當地接受一些寒氣的刺激，既可以讓人體陰陽氣機的運轉更順應自然之氣，又可以鍛煉身體耐寒能力和抵抗力。
陽虛之人，秋凍時這兩個部位要護好
適當地“秋凍”好處多多，但不同體質的人在秋凍時也要注意把握好分寸，量力而行，尤其是陽虛之人。
那么怎么判斷是否陽虛呢？
在中醫的語境里，“陽”一般都代表著氣、溫煦力、推動力，是向上的、溫暖的，而陽虛則代表了陽氣的不足，也就是身體內的溫煦力、推動力匱乏。
《黃帝內經》：“陽虛則外寒”，陽虛的人一般會有明顯怕冷的情況，除此之外還經常有乏力感與疲憊感。
陽虛之人也可以適當地秋凍，但秋凍時一定要注意這兩個部位的保暖：
01
腳踝
腳踝是平時在穿著上容易忽略的部位，尤其現在短襪、船襪和吊腳褲的流行，使腳踝經常暴露在外。
其實，腳踝周圍分布著很多重要穴位，例如太溪穴，太溪穴是足太陰腎經上的穴位，也是腎經的原穴，被認為是腎氣的源泉。此穴如果經常受到寒氣侵襲，對腎氣也會造成傷害。
在腳踝上，與太溪穴相對的位置叫昆侖穴，它是足太陽膀胱經上的穴位。此穴如果長期受到寒濕之邪侵擾，很可能會出現膀胱存不住尿、喝完水沒過一會兒就急著往廁所跑的情況。
此外，肝經、脾經、膽經、胃經等經絡都經過腳踝附近，其所對應的臟腑功能也與腳踝有著一定的聯系。因此，對于陽虛體弱之人，在秋凍時需要注意保護腳踝區域不受寒涼。
02
腹部
俗話說“腹部軟如綿，百病不來纏”，人體腹部區域是經脈相對密集的地方，任脈、帶脈、胃經、脾經、肝經、腎經等皆從這里經過，并且還分布著許多重要穴位，如神闕、關元、氣海穴等。
古代的養生家都非常注意腹部的保暖，例如用“腰彩”護腰腹，腰彩實際上是一條裝滿溫暖性藥物的布袋，用藥物的力量溫暖腹部及腰部。
尤其女性，在陽虛體質的情況下，宮寒的問題更容易凸顯，更需要做好腹部的保暖。
陽虛的人，秋季養生建議
對于陽虛體弱的人，合理秋凍的同時，不妨也做一些適當的保健，提升陽氣改善體質。
01
艾灸
艾灸是古老的中醫外治法之一，也是公認的直接有效的補陽方式。作為一種綠色不易傷的調理方式，很適合陽虛的人作為日常保健的手段。
推薦的艾灸穴位有：大椎穴、關元穴、命門穴、足三里穴。
02
動功與靜功練習
自古以來，中國傳統養生功法多如繁星，從簡單到復雜一應俱全，經過歷史的檢驗至今仍在流傳的不在少數，例如混元樁、八段錦、太極拳、五禽戲等。
陽虛體弱之人可以先從靜功練起，推薦功法：站樁。待體內陽氣逐漸充足之后可以加上動功的練習，推薦：八段錦、太極拳。
練習功法不在于多，而在于精，在于堅持，日復一日的堅持之下，體質一定會發生變化。
