咖啡是腎病患者比較適合喝的一類飲品。
有研究表明，咖啡因對腎臟可能有保護作用。通過喝茶、喝咖啡等方式攝入咖啡因，有助于降低慢性腎臟病患者的死亡率。
可是，咖啡種類那么多，哪種適合腎友喝呢？今天，就讓我，一個重度咖啡愛好者給伙伴們介紹一下吧！
01
咖啡的種類
我最早接觸的是一塊錢一袋的速溶咖啡，高三沖刺那年數不清喝了多少袋，又甜又苦澀，夾雜著甜膩植脂末的味道。
普通速溶咖啡
后來去讀研，醫院里的同事每天早上都會外賣叫一杯瑞幸，帶著自己也開始喝，這才接觸到了第二種，咖啡廳賣的咖啡。像瑞幸、星巴克、COSTA，用新鮮咖啡豆制作出來的咖啡。就是價格太貴不能常喝，怕錢包受不了。
咖啡廳的咖啡
直到今年加入腎上線，公司購買了一臺膠囊咖啡機，這才又一次打開了我的咖啡世界。現在每天會用膠囊自己做3到5杯的咖啡，被同事笑稱“咖啡狂魔”。
膠囊咖啡
咖啡豆經過烘焙后，保存期非常短，與空氣接觸后最多存放2周。而膠囊咖啡是經過烘焙的咖啡豆磨成粉，裝進鋁制膠囊里，避免了空氣的氧化，可以讓咖啡的新鮮度保持1年以上。我個人甚至覺得比起星巴克的美式口感還要好，價格也很親民。
各種口味
最后來說一下第四種咖啡，作為咖啡愛好玩家的終極選擇——手沖咖啡，顧名思義，就是手動用新鮮的咖啡粉沖泡出來的咖啡。過程比較繁瑣，至少需要新鮮的咖啡豆、磨豆機、手沖壺、濾紙、濾杯等等，所以適合非常追求咖啡品質而且不怕麻煩的人，因此與我無緣了。
嫌煩瑣的話也可以試試掛耳，一樣的原理，只不過直接購買預裝好的咖啡粉包，掛在自己的杯子上就可以沖出來一杯。
02
最不適合腎友的咖啡是它！
好了，認識了市面上常見的咖啡種類，哪種不適合腎友喝呢？
從健康的角度出發，不推薦腎友喝普通速溶咖啡，因為有效的咖啡因含量很少，卻添加了植脂末（即脂肪），甚至有的還有反式脂肪酸，長期喝對心血管健康無益，以及奶精、糖等等，這些添加成分反而掩蓋了咖啡的好處。
最近很火的凍干速溶，用了低溫真空的技術制作出來的速溶粉，也是速溶咖啡的一種，好處是不含添加劑，還可以用冷水沖泡，但成本高了很多，雖然宣傳上都說無損風味，可還是比不上現做的咖啡，給1顆星。
從性價比的角度出發，掛耳是手沖咖啡的簡易版，真實的還原了咖啡的新鮮度和口感，購買現成的咖啡粉包，既新鮮又制作簡單，給2顆星，比較推薦給想開始嘗試喝新鮮咖啡的腎友們。
而膠囊咖啡機和手沖咖啡，則是重度咖啡愛好者的選擇：膠囊咖啡機比較適合像我這種懶人，膠囊選擇豐富，而且制作咖啡非常快，出品穩定；手沖需要耐心且時間多的人，對于萃取過程經得起各種折騰調試，享受手沖的過程，和親手制備咖啡豆的體驗，給3顆星。
除了這些，近幾年還有用冷水萃取的咖啡液，冷萃、冰滴咖啡也在市場上流行起來，通過冷水長達8小時以上的制備，也很真實的保留了咖啡的味道，可以選擇獨立售賣的小包裝，不錯的夏日酷飲！
總之，選咖啡，避免添加成分較多的普通速溶咖啡，上面其他的按照你的喜好任你挑選。
03
如何克服咖啡的苦味
喝咖啡，不可避免的修煉過程，就是與咖啡的苦味作伴。
我剛開始也是無法忍耐這種苦，一度因為苦戒掉了咖啡，尤其是星巴克的美式大杯，只想說這什么玩意還有人愛喝。
后來讓我重新回到咖啡的擁抱，是鮮奶和奶泡機。當我受不了苦的時候，我就嘗試加一些牛奶，奶泡中和掉咖啡的苦味，我們常說的卡布奇諾，就是一杯基礎的意式濃縮，加一半的牛奶和奶泡在上面，親測有效。腎病患者也是可以喝。
但摩卡、焦糖瑪奇朵，它們加了奶油，奶油主要成分是飽和脂肪，所以高脂血癥和腎病綜合征患者最好不要選。自己在家做的咖啡其實加牛奶或奶泡就足夠了，奶油、糖漿的熱量高，只是偶爾喝一杯還可以。
喝久了，倒也開始適應了這種苦，漸漸的開始體驗第一口不加奶的純咖啡感覺，至于加的水或者牛奶的量，視自己的心情決定就好。
04
能喝多少？
目前證據表明，成年人每天不超過400mg的咖啡因攝入，是比較安全的。
一杯235mL的美式含咖啡因102-200mg，一杯30mL的意式濃縮（即膠囊咖啡的小杯）含30-90mg的咖啡因，也就相當于一天不超過2杯的美式，4杯的意式濃縮。
注意：兒童及孕婦，以及多囊腎（咖啡因可能加重囊腫增大）、高鉀高磷的腎病患者，不建議喝咖啡
咖啡因能提高警覺、增加興奮性，但有一定的成癮性，咖啡過量可導致失眠、頭痛、焦慮、震顫、心率不齊，反而影響到病情康復。且每個人對咖啡因敏感程度不一樣，喝多少還是需要根據自己耐受情況調整。
好了，這就是今天的內容了，不知道大家都有自己中意的咖啡了嗎，可以在留言里告訴我哦！
本文經腎上線營養師周天甍審核
參考文獻：
Benefits and risks of caffeine and caffeinated beverages.uptodate
