研究發現，在正常范圍內，心率越慢，人越長壽。比如一只倉鼠的平均壽命在兩歲左右，其心率每分鐘可達500次，而能活到近200歲的烏龜，其心率每分鐘卻只有6次。所以，偶爾的心跳加速、怦然心動，對健康人來說是可以承受的，但如果你發現自己經常心跳加速，就得小心咯。
廣東省人民醫院心內科主任醫師馮穎青教授說，尤其是高血壓病人，更得時刻留意自己的心率。因為高血壓病人心跳越快，冠心病和死亡的風險也就越高。
心率加快，反映出交感神經興奮。而交感神經興奮和高血壓有互為因果的關系。心率過快，發生高血壓的幾率就高，反過來，血壓高也會造成心臟功能的損害，從而使心率加快。也就是說，心跳加快不僅僅表示“興奮”，還可能是血壓過高。
按照年齡和體質心肺功能的差別，一般人的正常心跳在每分鐘60-100次之間，平均每分鐘75次左右。老年人在90次以下也屬正常。而馮教授稱，對高血壓病人來說，靜息心率應控制在每分鐘60-75次。一旦超過80次時，就應當進行心率管理了。對于高血壓合并冠心病或心力衰竭患者來說，要求還會更高，其目標心率要控制在每分鐘55-60次為宜。
馮教授說：“高血壓患者管好心率，就相當于為生命裝了一把安全鎖。”只要心率能達標，就可大大減少猝死、心肌梗死等惡性事件的發生。不過30%以上高血壓患者的心率都超過80次/分，這類病人通常都是中青年，他們的特點是在焦慮和緊張的情況下，心率增快會更為明顯。而在靜息狀態下，肥胖和生活方式不良的人群，其心率也快于其他人。
現在很多電子血壓計都可以在測血壓的同時顯示心率。大家平時不妨多關注一下自己心跳的速度。
而無論是健康人群還是心血管病病人，想要擁有健康的心率，改善生活方式也十分重要。首先是合理膳食，要堅持限鹽、限酒、少吃快餐等健康習慣；要進行規律性的體育活動，可以是做家務，也可以是各種運動。馮教授指出，運動的效果對超重人群尤其明顯。通常堅持3個月的運動，就能使我們的心率下降4～5次/分鐘。同時，面對生活和工作中大大小小的壓力時，還需擁有平衡的態度，減少情感上的刺激。
當然，如果改善生活方式也沒有明顯控制好心率，這就說明你可能是生病了，需要就醫，并使用抑制交感神經的藥物來減慢心率。
