隨著生活水平的提高越來越多的人步入三高行列而糖尿病作為其中的一種發生率也在逐年提高
糖尿病是一種以高血糖為主要特征的慢性疾病，被譽為“不死的癌癥”，一旦空腹血糖高于7.0mmol/L，即可被確診為糖尿病。
而防治糖尿病最重要的一個指標，就是血糖，只有血糖控制在合理的范圍內，才不會引起糖尿病并發癥，減少死亡的發生率。
血糖高，臉先知，多吃三菜，常飲三水，遠離三事，血糖穩降不升！
患上糖尿病的第一個信號就體現在皮膚上，一般來說，糖尿病患者會出現皮膚瘙癢、皮膚不適等癥狀。
患上糖尿病的第一個信號就體現在皮膚上一般來說糖尿病患者會出現皮膚瘙癢皮膚不適等癥狀
這是因為患者體內血糖太高，刺激皮膚發癢，或因皮膚長期處于慢性脫水的狀態，出汗減少，皮膚因過度干燥而瘙癢。
這是因為患者體內血糖太高刺激皮膚發癢或因皮膚長期處于慢性脫水的狀態出汗減少皮膚因過度干燥而瘙癢
視力模糊是糖尿病的早期信號之一，當自身血糖太高時，就會影響眼部血管供應，出現視神經障礙，導致視力衰退、視力模糊的現象。
視力模糊是糖尿病的早期信號之一當自身血糖太高時就會影響眼部血管供應出現視神經障礙導致視力衰退視力模糊的現象
一旦血糖回歸正常水平，視力也會隨之正常。
一旦血糖回歸正常水平視力也會隨之正常
血糖高的人，平時要留意自己舌頭的變化，糖尿病的明顯癥狀是多飲、多尿、多食。
血糖高的人平時要留意自己舌頭的變化糖尿病的明顯癥狀是多飲多尿多食
當自己感覺特別口渴，舌頭總是干干的，那應該就是血糖沒有控制好。
當自己感覺特別口渴舌頭總是干干的那應該就是血糖沒有控制好
自身血糖濃度不低，舌頭的表面變得干燥少津，舌苔變厚，是表明身體出現了病理變化。
自身血糖濃度不低舌頭的表面變得干燥少津舌苔變厚是表明身體出現了病理變化
在《中國中藥大辭典中》記載：空心菜中含有一種類似胰島素樣的成分，對糖尿病患者有益處。
在中國中藥大辭典中記載空心菜中含有一種類似胰島素樣的成分對糖尿病患者有益處
該成分可緩解糖尿病病情，從而起到降血糖的作用。同時，糖尿病患者會因代謝紊亂，導致蛋白質丟失過多，而空心菜中含富含了蛋白質，比紅柿蛋白質高4.7倍，含鈣量高12.5倍，還可起到輔助降血糖的作用。
該成分可緩解糖尿病病情從而起到降血糖的作用同時糖尿病患者會因代謝紊亂導致蛋白質丟失過多而空心菜中含富含了蛋白質比紅柿蛋白質高倍含鈣量高倍還可起到輔助降血糖的作用
圓白菜可以說是糖友的理想食物，因為圓白菜熱量低，還含有降糖的重要物質——鉻。鉻是胰島素的輔助因子，可增強胰島素的效能。
圓白菜可以說是糖友的理想食物因為圓白菜熱量低還含有降糖的重要物質鉻鉻是胰島素的輔助因子可增強胰島素的效能
如果人體內鉻量不足，就會導致胰島素活性降低，使糖耐量受損，或引起和加重糖尿病。
如果人體內鉻量不足就會導致胰島素活性降低使糖耐量受損或引起和加重糖尿病
蓮藕含有豐富的食物纖維，這種物質能夠刺激腸道，延緩血糖升高，對治療便秘，促進有害物質排出，減少膽固醇和糖分積累，具有預防糖尿病和高血脂等作用。蓮藕的淀粉含量多一些，所以最好不要烹飪，尤以生食或飲用鮮汁最有效。
蓮藕含有豐富的食物纖維這種物質能夠刺激腸道延緩血糖升高對治療便秘促進有害物質排出減少膽固醇和糖分積累具有預防糖尿病和高血脂等作用蓮藕的淀粉含量多一些所以最好不要烹飪尤以生食或飲用鮮汁最有效
配方：取蒲公英和桑葉混合制成，熱水沖泡即可。
配方取蒲公英和桑葉混合制成熱水沖泡即可
蒲公英，有清熱解毒，消癰之效，可水煎服或泡水喝。研究發現，蒲公英具有降低正常及餐后血糖的作用，可能是跟其消除炎癥有關。
蒲公英有清熱解毒消癰之效可水煎服或泡水喝研究發現蒲公英具有降低正常及餐后血糖的作用可能是跟其消除炎癥有關
桑葉，中藥記載，桑葉的功能有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目，還可以降糖。中醫常將桑葉作為治療“消渴癥”（糖尿病）應用于臨床。研究證實，桑葉具有降低血糖作用，其主要成分生物堿能抑制糖代謝過程中酶的作用，而多糖能促進β細胞分泌胰島素，從而促進細胞對糖的利用，達到降血糖的目的。
桑葉中藥記載桑葉的功能有疏散風熱清肺潤燥清肝明目還可以降糖中醫常將桑葉作為治療消渴癥糖尿病應用于臨床研究證實桑葉具有降低血糖作用其主要成分生物堿能抑制糖代謝過程中酶的作用而多糖能促進細胞分泌胰島素從而促進細胞對糖的利用達到降血糖的目的
二者搭配，對降低血糖，延緩并發癥有不錯的效果。
二者搭配對降低血糖延緩并發癥有不錯的效果
玉米須有利水消腫之效，對于糖尿病患者下肢水腫很適合。
玉米須有利水消腫之效對于糖尿病患者下肢水腫很適合
此外，玉米須還含有鉻和米須多糖，不僅可以降低血糖，還可以降低血清中膽固醇，輔助治療高血脂癥。
此外玉米須還含有鉻和米須多糖不僅可以降低血糖還可以降低血清中膽固醇輔助治療高血脂癥
每天可以用30g玉米須泡水喝，早晚各一次，大量飲水的糖尿病患者來說，可以清熱生津、利水。
每天可以用玉米須泡水喝早晚各一次大量飲水的糖尿病患者來說可以清熱生津利水
苦瓜中含有豐富的膳食纖維以及“高能清脂素”，能夠延緩腸道對糖類的吸收，起到延緩餐后血糖的作用。
苦瓜中含有豐富的膳食纖維以及高能清脂素能夠延緩腸道對糖類的吸收起到延緩餐后血糖的作用
并且“高能清脂素”可以有效抑制肥胖，大家都知道肥胖也是導致糖尿病的重要因素，為此，糖友平時可以用苦瓜榨汁，分次頻服即可。
并且高能清脂素可以有效抑制肥胖大家都知道肥胖也是導致糖尿病的重要因素為此糖友平時可以用苦瓜榨汁分次頻服即可
不少上班族上班也坐著，回到家也坐著，一整天很少有運動的時間。
不少上班族上班也坐著回到家也坐著一整天很少有運動的時間
研究顯示，一次坐著看電視超過2個小時的人，患上糖尿病的風險比1小時以內的人多出9.2個百分點，超過4個小時患糖尿病的風險則會提高1.5倍。
研究顯示一次坐著看電視超過個小時的人患上糖尿病的風險比小時以內的人多出個百分點超過個小時患糖尿病的風險則會提高倍
《柳葉刀》雜志一篇文章稱，每10個早發死亡中，就有1人死于運動量不足，其實每天運動半小時或者每周運動4小時的人患上糖尿病的風險就會下降80%。
柳葉刀雜志一篇文章稱每個早發死亡中就有人死于運動量不足其實每天運動半小時或者每周運動小時的人患上糖尿病的風險就會下降
因此，平時一定要養成運動的習慣，不要久坐。
因此平時一定要養成運動的習慣不要久坐
隨著飲食的豐富，人們在選擇食物方面，通常比較“重口味”，喜歡高鹽、高糖、高脂等的飲食習慣。
隨著飲食的豐富人們在選擇食物方面通常比較重口味喜歡高鹽高糖高脂等的飲食習慣
這樣患上肥胖的幾率就會更大，人體一旦肥胖，就會導致胰島素不敏感，出現胰島素抵抗，身體中的血糖水平就會一高再高，導致糖尿病。
這樣患上肥胖的幾率就會更大人體一旦肥胖就會導致胰島素不敏感出現胰島素抵抗身體中的血糖水平就會一高再高導致糖尿病
并且，快餐食物中，少了粗糧中的礦物質、維生素以及微量元素，更會導致血糖升高，出現高血糖反應。
并且快餐食物中少了粗糧中的礦物質維生素以及微量元素更會導致血糖升高出現高血糖反應
因此，平時盡量少吃快餐，增加粗糧的攝入，如黑米、蕎麥、燕麥等沒精制過的食物，更有助于預防糖尿病。
因此平時盡量少吃快餐增加粗糧的攝入如黑米蕎麥燕麥等沒精制過的食物更有助于預防糖尿病
現代人患上糖尿病，很大一部分也是源于壓力。
現代人患上糖尿病很大一部分也是源于壓力
研究顯示，與工作中壓力較小的人相比，在工作中承受較高水平壓力的人，患上2型糖尿病的風險會高出大約45%。
研究顯示與工作中壓力較小的人相比在工作中承受較高水平壓力的人患上型糖尿病的風險會高出大約
不少都市白領、經理、及領導人員，更是糖尿病的高危人群。
不少都市白領經理及領導人員更是糖尿病的高危人群
由此可見，生活中為了防止疾病的發生，降低發生的幾率，我們需要保持身心放松，減少壓力。在凡事不要過度鉆牛角尖，盡力即可。
由此可見生活中為了防止疾病的發生降低發生的幾率我們需要保持身心放松減少壓力在凡事不要過度鉆牛角尖盡力即可
最后，手上有一個“天然”降糖穴，可以經常按一按：
最后手上有一個天然降糖穴可以經常按一按
手上有個降糖穴，俗稱“陽池穴”，位于無名指下，和感情線交叉的地方。
【按法】用大拇指先輕揉三、四次，然后再按進去，輕重隨個人感覺而定，左右手來回互換，每次按30次即可。
