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生活中，我們不難看到一個(gè)現(xiàn)象，就是大部分人都會(huì)，習(xí)慣去討好身邊的人，害怕對(duì)方不喜歡自己，甚至疏遠(yuǎn)和討厭自己。

也會(huì)害怕別人帶著異樣的眼睛看待自己，也導(dǎo)致我們這個(gè)時(shí)候，處事變得小心翼翼。

更有可能因?yàn)閯e人的一個(gè)眼神，就讓自己為此困擾很多天，也沒(méi)找到答案。

長(zhǎng)期以往，就很容易變得不自信，更容易產(chǎn)生焦慮心理，嚴(yán)重的會(huì)影響我們的身體健康和心理健康。

而大部分人有了這些困擾之后，就會(huì)影響工作，感情，婚姻家庭等，而這些討好型人格，帶去的困擾遠(yuǎn)不止這些。

那么，應(yīng)該如何改變討好型人格呢？

一、尊重自己的需求

首先，我們要懂得學(xué)會(huì)尊重自己的需求，大部分擁有討好型人格的人，大多時(shí)候都不懂得尊重自己的需求，會(huì)以對(duì)方的喜好而妥協(xié)。

或是別人怎么說(shuō)，怎么做。

長(zhǎng)期忽略自己的需求，會(huì)讓自己變成一個(gè)老好人，在和人相處的時(shí)候，看似是以別人的利益為先，但其實(shí)并不會(huì)得到別人的認(rèn)可和夸贊。只會(huì)讓別人覺(jué)得你好說(shuō)話，好欺負(fù)，只要自己態(tài)度強(qiáng)硬你就會(huì)妥協(xié)，所以，身邊的人不尊重你，久而久之，也便沒(méi)了自我。

所以，想要改變討好型人格，首先要做的就是尊重自己的需求，讓別人知道你也是一個(gè)有主見(jiàn)，有需求的人，而不是可以為了任何事兒放棄自己需求的人。

慢慢地別人就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的變化，也開(kāi)始尊重你，慢慢地也會(huì)吸引和你同頻的人，無(wú)論是朋友還是情人，想要保持長(zhǎng)期的關(guān)系，需要的是長(zhǎng)期吸引，而并非費(fèi)力的討好。

二、學(xué)會(huì)拒絕

想要改變討好型人格，第二步就是學(xué)會(huì)拒絕，人們之所以會(huì)變成討好型人格，主要是從很小的時(shí)候養(yǎng)成的習(xí)慣，這跟自己生活的環(huán)境有很大的關(guān)系。

比如小時(shí)候，不受父母關(guān)注，就會(huì)想方設(shè)法的不贏得父母的青睞，而大多數(shù)老一輩的教育方式，是棍棒教育，認(rèn)為對(duì)孩子嚴(yán)厲，是為了孩子好，長(zhǎng)大后更孝順。

這種行為在無(wú)形中，培養(yǎng)了一代討好型人格的誕生。

有了從小面對(duì)父母的經(jīng)驗(yàn)，這種行為習(xí)慣大多會(huì)用在生活和工作中，無(wú)論是與朋友同事相處，還是與戀人相處，都會(huì)因?yàn)樽约翰粫?huì)拒絕，而答應(yīng)對(duì)方的要求。

長(zhǎng)期以往，你身邊的人都知道了你的軟肋，也就知道如何讓你妥協(xié)，也就有了拿捏你的辦法，也會(huì)更讓你沒(méi)了棱角，沒(méi)了自我。

所以，當(dāng)別人要你做你不愿意做的事的時(shí)候，一定要懂得拒絕，并且態(tài)度一定是堅(jiān)決的，沒(méi)有商量的余地，而不是給對(duì)方一個(gè)模棱兩可的答案，讓對(duì)方覺(jué)得你可以退步，別人自然也不會(huì)放棄這個(gè)機(jī)會(huì)讓你妥協(xié)。

進(jìn)而讓你一直在徘徊掙扎中，一次次的妥協(xié)，這樣永遠(yuǎn)沒(méi)辦法改變討好型人格。

三、細(xì)節(jié)決定成敗

都說(shuō)細(xì)節(jié)決定成敗，所以，要想徹底改變討好型人格，就得從細(xì)節(jié)做起。

可以找一個(gè)本子，把自己平時(shí)最容易妥協(xié)的點(diǎn)記下來(lái)，然后一個(gè)一個(gè)的去改變，把寫來(lái)的這些點(diǎn)貼在自己平時(shí)醒目的地方，來(lái)提醒自己不要忘記。

每完成一個(gè)點(diǎn)，可以適當(dāng)給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)，要讓自己覺(jué)得改變后的自己是自信的，而這些獎(jiǎng)勵(lì)也是物超所值的。

然后慢慢改掉生活中那些不起眼的細(xì)節(jié)，自然而然的也就會(huì)讓自己重拾信心，一步步找回自信的自己。

人一旦有了自信，也就不會(huì)覺(jué)得自己不如別人，也值得被愛(ài)，被尊重，被別人討好，自信的人，全身都會(huì)泛著光芒，自然也會(huì)吸引身邊的人，愛(ài)你，護(hù)著你，不離開(kāi)你。

人與人相處，最舒適的關(guān)系莫過(guò)于彼此吸引了。

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