9種伸展運動可以幫助您擺脫身體不對稱并加速新陳代謝
有多少次你對自己說:“下周一，我要去健身房”或者“我要開始騎自行車，在早上跑步!”然后最終違背了承諾?為了保持健康，我們的身體需要體育活動。但很難找到足夠的時間來健身或進行其他活動:工作和家務占用了大量時間。為了保持肌肉的健康，教練們提出了一系列簡單的運動，你可以在家里做，這是很好的。我們都知道，我們吃的所有餅干和久坐的生活方式的代價是額外的體重。這就是為什么我們建議你起床，伸展身體，讓你的身體像它應該的那樣工作。頸部和肩膀
頸部柔軟的伸展運動。這項運動可以恢復肌肉的柔韌性，消除第七椎體附近的脂肪。把毯子拉起來，盡量拉長脖子。保持肘部向兩側，讓自己自由呼吸。肩部肌肉的靜態拉伸。肩部的緊張會對視力產生負面影響，并導致頻繁的頭痛。彎曲肘部的手臂，抬起它，使肩膀與地板平行，手指向下。保持這個姿勢30秒，然后用另一只手臂做同樣的動作。扭轉，改善血液循環，增加淋巴引流。這種鍛煉對那些第一次出現皮膚松弛癥狀的人很有好處。轉動你的身體，這樣你就能感覺到手臂后面的肌肉在伸展。確保手臂水平，手腕與肩膀成一條直線。每邊各做30秒。背部和腹肌
這是一個胸椎的練習。這個區域的肌肉緊張，讓你無法自由呼吸，還會讓你喘不過氣來。為了做到這一點，你需要一個特殊的瑜伽磚或厚毯。閉上眼睛，深呼吸8次。休息一小會兒后，你可以再重復這個練習。腹部內側和側面肌肉的伸展。這種運動可以防止腰部出現脂肪。臀部
這種靜態拉伸運動可以幫助你改善臀部皮膚，消除脂肪團。醫生聲稱這些運動可以幫助消除久坐生活方式引起的腫脹和疼痛。伸展下背部肌肉和股四頭肌。這個練習對任何開車或整天坐在辦公桌前的人都是必要的。彎曲另一條腿，把腳放在墻上。如果你做對了，你會感覺到臀部前部的拉伸。保持背部圓潤，盡量用鼻子接觸雙腿，但不要過度伸展。小腿和腳
這是一項針對臀部、小腿和腳部前部的靜態運動。這項運動可以消除穿高跟鞋走路時的腫脹和疼痛。將腳的前部放在墻上，彎曲膝蓋。另一只腳應該放在地板上(不要抬起來)。保持這個姿勢30秒，然后在另一條腿上做同樣的動作。
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