隨著年齡的增長，缺乏鍛煉，加上手機24小時不離身，脖子前傾等各種壞習慣，本來抬頭挺胸的我們，漸漸地含胸駝背，身體前傾不斷縮短。
當胸腔關閉，內心也隨之變得狹隘，無法很好地打開心胸，各種郁悶呀、壓抑等負面情緒。
所以我們一定要學會展開身體的前傾，打開身體前側，今天就給大家推薦打開身體前傾的瑜伽體式，跟著學起來吧！
1、貓牛式
①跪立在墊面上，雙腳雙手打開與肩同寬
②吸氣抬頭挺胸，呼氣含胸拱背
③注意一節一節的延展脊椎，重復練習5-8組
④先靈活脊柱，同時熱身，為打開身體前側做準備
2、虎式
①從貓牛式還原，抬起左腿向后向上
②將右手向后向上，抓住左腳的腳背
3、騎馬式+后彎
①山式站立，將左腳向后一大步小腿腳背貼地
②右小腿垂直地面，吸氣延展脊柱
③雙手向上舉過頭頂，呼氣后彎
④保持5-8個呼吸，換另一側
4、小橋式
①仰臥在墊面上，雙腳打開與髖同寬
②屈雙膝靠近臀部，雙手放在身體的兩側
③抬髖部向上，胸腔打開，腹股溝展開
④保持5-8個呼吸，換另一側
5、蝗蟲式
①俯臥在墊面上，雙腳打開與髖同寬
②放在身體的兩側
③抬雙腿雙手同時向后向上
④雙手體后交握，保持5-8個呼吸
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