家長們都希望孩子身體健康，專心讀書，不惜為孩子添置最好的學習用品，準備最營養(yǎng)的飲食，卻常常忽視一種最天然的“健腦藥”：運動。
其實，運動與學習并不矛盾，適當?shù)膽敉膺\動不僅不會擠壓孩子的學習時間，還會增進學習效果，讓孩子更積極更快樂。一起來看這項研究吧！
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“零時體育計劃”帶來的改變
上世紀90年代，一所中學開始實施“零時體育計劃“，即在沒正式上課之前，讓學生早七點到校，跑步、做運動，要運動到學生的心跳達到最高值或最大攝氧量的70%，才開始上課。
一開始時家長都反對，孩子本來就不愿早起上學，再去操場跑幾圈，豈不一進教室就打瞌睡？但實際操作后他們發(fā)現(xiàn)情況正好相反，跑步后，學生反而更清醒，上課的氣氛好了，孩子的記憶力、專注力都增強了。
原來，人在運動時會產(chǎn)生多巴胺、血清素和正腎上腺素，這三種神經(jīng)傳導物質都和學習有關。
多巴胺是種正向的情緒物質，人要快樂，大腦中一定要有多巴胺。運動完的人心情都愉快，打完球的孩子精神亢奮，脾氣都很好；而血清素則跟人的情緒和記憶有直接關系。血清素增加，記憶力變好，學習的效果也更好了。很多抗憂郁癥的藥都是阻擋大腦中血清素的回收，以使大腦中的血清素比較多；腎上腺素則跟注意力有直接的關系，腎上腺素使孩子的專注力增強。所以學生心情愉快、上課專心，記得快、學得好，自信心與自尊心也提升了。
學校還做了一個實驗，將學生最頭痛的課排兩組課表，一組上午第二節(jié)課上，一組下午第八節(jié)時上，結果上午組的成績進步是下午組的兩倍以上。因為運動完的神經(jīng)傳導物質在上午第二節(jié)課時還在大腦中，但是到下午時就已經(jīng)消耗殆盡了。
就這樣，一學期后，這組學生的閱讀、理解能力比常規(guī)上體育課的學生高了10%。
2004年，美國一組小兒科醫(yī)生、認知科學家組成的團隊對學生健康做出一個評估，發(fā)現(xiàn)只要一周運動3到5次，每次30到45分鐘，就能大大提升孩子記憶、注意力和教室行為的正向效果。
由此可見，學校體育課節(jié)數(shù)非但不該減少，反而應該增加，我們要讓孩子用最自然的方式提升體能與學習效果。
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運動是壞情緒的宣泄渠道
03
剝奪運動就是剝奪成長
04
運動能治療“多動癥”和抑郁癥
來源｜“明教育”微信公號 轉自 | “人民教育”微信公號
責任編輯｜賈文藝
