KY作者 / 47
編輯 / KY主創們
我有個發小，經歷7年的愛情長跑，終于要領證了。本來是開開心心的一件事，和她聊天的時候我卻發現她顧慮重重。
我男朋友的確對我挺好的，我們在一起這么多年，知根知底，相處也很愉快。但是我心里好像始終有一絲猶豫，就是我不知道他到底是不是那個“對的人”。也許只是我已經習慣了他？也許他是很好，但還不是最適合我的那個？越是臨近結婚，我這種感受和疑惑就越強烈。你說怎么樣才能知道，那個人是不是你的“Mr.Right”呢？
u1s1，剛聽完她的話時，我有點想打人（= =）。這不就是老話說的“身在福中不知福”？但是仔細想了想，這確實是一個值得和大家聊聊的話題。對于一些終于談上了戀愛的同學來說，對于那些即將邁入婚姻的人來說，又或是對于一些想分手又猶豫不決的人而言，我們都需要解答同一個疑惑：ta真的是那個“對的人”嗎？其實，很多人對“對的人”是有錯誤認識的，如果由這些錯誤的標準去判斷，很可能得到的結果并不準確。所以，要說清楚這個話題，我們要先厘清幾個關于“對的人”的誤區：>>卡片左滑看答案>>
Randall（2015）指出，不安全依戀會降低人們發現問題的敏感性和處理事件的客觀性，以焦慮、回避的方式去應對人和事。相反，安全依戀會讓人們感覺自己是被接納和支持的，可以有效促進情緒穩定，也就是和對的人在一起的感受。一個好的伴侶的存在，可以對我們起到“壓力緩沖”的效果（Cohen&Wills,1985）。一種是干預造成壓力的事件本身，用解決問題的方式緩和壓力；另一種是干預焦慮感受，通過緩和情緒減緩壓力，比如生氣了哄一哄。你與伴侶的聯結是一種有效的社會支持，可以抵御壓力。和對的人在一起，你對個人和生活都有更為正向的、積極的態度。研究發現，那些沒有感受到支持的伴侶會變得更敏感，容易過度反應（比如對負面事件更容易發怒），由此，ta們對世界的認知也會越來越負面沮喪（Randall，2015）。最后，因為和對方在一起，你變得更了解自己，覺得自己越來越豐滿了。
Shaver & Mikulincer（2007）指出,一個人對自我的認知，很大程度上受到其生命中重要人際的影響，而親密關系則處于核心地位。和對的人在一起，你不會受到貶低和打壓，在對方的鼓勵下不斷探索，你能夠逐漸完善對自我的認知，獲得個人成長。
反過來，一個對自我認知更加積極、穩定的人，也就是自尊水平較高的人，也更容易去發展一段平等、健康的親密關系。這也是為什么低自尊者有時會反復陷入和“不對的人”的關系中。
看到這里，還是不知道如何判別？別急，除了上面講到了這些感受，想要知道ta是不是對的人，還有更為實操的辦法哦～（劃重點！！）芬蘭研究員根據人們感受到不同情緒時的身體反應，繪制出了下圖，從圖中可以看出，愛的感覺牽動全身，而且讓人感到溫暖。圖片來源：https://www.npr.org/sections/health-shots/2013/12/30/258313116/mapping-emotions-on-the-body-love-makes-us-warm-all-over
看到這里，你可能會覺得，方法都有了，那怎么找？或者是你覺得自己的伴侶，似乎并不是那個“對的人”？？別急，辦法這不就來了么～～想要找到那個Mr./Mrs. Right，需要主動努力而不是等待。各位同學可以從這4個方面展開實踐：Step1: 列出“我絕不要”的底線細則，尋找對的人在實際生活中，對的人并不能完美滿足我們的所有需求，但ta一定不會觸及我們的底線。想要找到這樣的伴侶，你可以在一張紙上列出你“絕對不要”的東西，規避了錯誤的選項才有助于我們找到對的人。
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一些堅決不能要的特征是共通的，比如：暴力，無論是肢體上的暴力，還是情緒心理上的操控、貶損 | 因人而異，列出你個人不能接受的一些特征，比如：不愛干凈，性生活不和諧等 |
Step2：反復問自己“為什么”，加強覺察，辨別對的人 當我們和一個人相處時，只有覺察自己真正的感受，才能做出準確的選擇和判斷。但大多數時候，行為和語言并不能完全代表真實感受。比如，我們可能嘴上說“我相信你”，但內心殘存懷疑；有時候我們因為一些矛盾覺得“厭惡對方”，但真的冷戰時卻無比后悔。情緒感受和身體反應都是幫我們加深覺察的線索，可以通過反復問自己“為什么？”找到背后的原因。Step3：嘗試《溝通打卡清單》，將ta變為對的人大多數人衡量一個人是否愛自己，取決于自己的評判標準，認為“如果你達到了我對愛的需求，你就是愛我的。”這個看法背后存在一個假設，認為雙方表示愛意的方式完全相同，在心理學上又叫同一錯覺（illusion of sameness）。事實上，每個人表達愛意的習慣并不相同。同一錯覺可能讓我們對彼此產生誤解，最終錯過。想要讓對方變成對的人，需要積極地溝通和經營。為此，我們準備了一張打卡清單（Dainton & Aylon, 2002）：正如我們之前提到，每個人都處于變化發展的過程。在漫長的相處中，很多人會逐漸覺得感情變淡了，繼而開始懷疑，自己的伴侶不再是對的人。如果抱著這樣的心態，不論我們遇到誰，到最后都會是一樣的結果。在親密關系中，人們需要培養對彼此真誠的興趣（genuine interest），它指的是兩個人都具有對伴侶內在世界的好奇心，即便生活一成不變，具有真誠興趣的伴侶，也會好奇對方今天經歷了什么、心情怎么樣，等等。不僅可以為關系注入新鮮感，還能讓我們不斷深入地了解對方，把握住對的人，維系這段對的關系。其實，“對的人”并不是一件命中注定的事，而是關系雙方共同努力去促成的結果。想要找到那個對的人，不僅要多元地認識愛，更需要主動地感受愛、表達愛。愿每一個人都能得償所愿，遇見你的“Mr./Mrs. Right”。
以上。
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