懷孕期間，準媽媽的營養(yǎng)攝入會直接影響到寶寶的身體健康，只有全面均衡營養(yǎng)，才有利于胎兒的健康成長。那么，孕期各階段到底該補哪些營養(yǎng)素？又該如何正確的補呢？
孕初期：葉酸不能少
重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院婦產(chǎn)醫(yī)生鄧沁表示，葉酸對細胞的分裂生長，以及核酸、氨基酸、蛋白質(zhì)的合成起著重要的作用，是胎兒生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素。孕期頭3個月是胎兒神經(jīng)發(fā)育的關鍵時期，如果準媽媽在此時缺乏葉酸，就容易導致胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，增加脊柱裂、無腦兒的發(fā)生率。
因此，建議葉酸片最好在懷孕前3個月開始吃，直至懷孕后三個月。鑒于意外懷孕的人群不少，育齡夫婦不管是否已在計劃懷孕，都應服用葉酸片。
孕中期：補充鈣量
補鈣是每個孕期媽媽都要做的，但是如果補充的時間不對，也有可能讓補充的鈣質(zhì)無法充分吸收。準媽媽補鈣的黃金時期是從懷孕后4個月開始，因為這段時間胎兒正在快速發(fā)育成型，需要大量的鈣質(zhì)。
孕中期：科學補鐵
鐵是血紅蛋白、肌紅蛋白、細胞色素、酶類以及多種氧化酶的組成成分，是供給胎寶寶血液和組織細胞的重要元素，它與血液中氧的運輸、細胞內(nèi)生物氧化過程有著密切的關系。懷孕后由于體內(nèi)原先儲備不足，而機體對鐵的需求量日趨增大，但同時鐵的吸收率又比較低，因此，妊娠期對鐵的需要量就會明顯增加。
若膳食中含鐵豐富的動物性食物不足，容易造成胎盤血紅蛋白缺失，胎兒出生后會出現(xiàn)發(fā)育不良、記憶力下降，甚至智力下降的可能。孕婦需要補鐵來供應正在發(fā)育的寶寶和胎盤，特別是在孕中期和孕晚期。
孕晚期：補充DHA
在孕期，準媽媽體內(nèi)的DHA含量會下降至62%，若不能保證充足的攝入量，不僅對自己的健康不利，還會大大影響胎寶寶的腦部發(fā)育。
懷孕6-7 個月，胎寶寶對DHA的需求量大大增加，因為大腦發(fā)育進入激增期，腦神經(jīng)元繁殖最為迅速。而且，在孕中期和晚期，寶寶吸收和存儲DHA的效率和廣度達到頂峰。建議孕婦和哺乳期婦女每日攝入量為200毫克DHA。(重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院 供稿)
