大家都知道，三伏是調養身體的好時段，在這個時段保健養生，往往起到數倍于平日的效果，甚至很多平日難以調理的疾病也能因此而痊愈——三伏灸就是這個道理。今年7月17日入伏，那么我們該如何抓住一年一度的三伏調理身體呢？
一、三伏灸：系統艾灸，才有效果！
很多灸友都嘗試過三伏灸，但其中有些人反饋，艾灸過后身體狀況并沒有太大改善，因此他們認為“三伏灸事半功倍”的說法只是夸大其詞。通過分析原因，我們發現這些灸友之所以沒有收到良好的效果，有一個最普遍的因素就是：沒有系統艾灸！
三伏是一年中最熱的三四十天，時間跨度大，一般初伏10天，中伏10天或20天，末伏10天。顯然，在這么長的時間里，僅僅艾灸三五次就想出效果是不現實的。很多病癥要想徹底治愈，必須根據個人的體質和癥狀，制定詳細的灸療計劃，這個計劃往往貫穿整個三伏。比如，以支氣管哮喘為例，中醫認為哮喘發病主要與肺、脾、腎相關，一般初伏時重在從肺論治，中伏時重在從脾論治，末伏時重在從腎論治。只有肺、脾、腎三臟同調，才能達到止哮平喘之效。
由此可見，缺乏系統艾灸，只是“三天打魚兩天曬網”，療效肯定大打折扣。
二、伏前灸：夯實基礎，不可或缺！
在初伏、中伏、末伏這3個階段艾灸調理，固然可事半功倍。但上文說了，三伏灸注重系統養生，因此除了這3個階段，三伏的“首尾”也很重要。“首”就是伏前灸，“尾”就是伏后灸，若要加強效果，必須把“首尾”都加上，“首尾相連”才算構成一個完整的圓，才能實現周期循環。其中，伏前灸一般在初伏前的10天開始進行，主要目的是為了解毒，為隨后的三伏灸夯實基礎，它的作用就相當于中藥的“開路方”。
從中醫角度看，凡是不能及時排出體外、對我們的身體和精神產生不良作用的物質都可稱為“毒”，如瘀血、痰濕、寒氣、食積、氣郁、上火等。這些毒素堆積在五臟之內，就會影響五臟的氣血運行，從而影響整個身體的健康。而夏季溫度高，濕氣重，人體陽盛于外，內里虛弱，臟腑更易被毒素侵襲。
今年8月7日立秋，立秋是一年圓運動的起點，人體陰陽之氣由浮轉為降，氣血也是如此。如果不在立秋之前把體內毒素排出，等秋燥到來，燥熱進入體內就會與毒素發生沖撞，進一步影響循環代謝。而且“毒不除，補不進”，秋冬進補也會隨之受影響。明天是7月7日，是伏前灸的第一天，距離立秋剛好一個月，排出毒素務必抓緊！
三、艾灸：任你“深藏不露”，也能“連根拔出”！
在《扁鵲見蔡桓公》一文中，我們知道病邪有表里之別（腠理→肌膚→腸胃→骨髓），毒素作為病邪之一，也是如此。一般而言，毒素如果瘀積到五臟，情況就非常嚴重了，因為它會嚴重影響五臟的陰陽氣血平衡，而臟腑平衡是身體健康的基礎。
毒素為什么會瘀積五臟？就是因為體內陽氣不足！臟腑功能需要陽氣來維系，陽是一種動能，具有溫煦、活躍、運行快的特點。陽氣不足則氣化不利，物質代謝和生理功能就會下降，病理產物（如痰濕、瘀血、結石等）及外來物質（如風、寒、濕等）就不能及時排出，就會瘀積于五臟。
所以，針對五臟出現毒素的情況，我們首先要做的就是補充陽氣，陽氣足則毒素除。“天下補陽，灼艾第一”，艾灸是補陽的最佳方法，艾灸時，艾葉的藥性可“走三陰通十二經”，通過經絡循行至五臟毒素瘀積處。伏前灸的10天，氣溫高，天地之間陽氣足，此時艾灸集“天之陽”和“地之陽”的雙重威力，可將潛伏在五臟深處的毒素“連根拔出”，給身體來個大清洗！
四、如何排出五臟毒素？
“有諸內者，必形諸外”，毒素潛伏得再深，也會在體表留下“蛛絲馬跡”。我們可通過一些癥狀判斷五臟是否瘀積了毒素，進而針對性地配穴施灸。那么，我們如何利用伏前灸排出五臟毒素呢？
1
心臟毒素
舌頭潰瘍：心主舌，舌頭潰瘍，說明心臟有火，而“火盛為毒”。
額頭長痘：額頭是心臟管轄的屬地，心火旺盛成為火毒，這個屬地就會沸騰長痘。
失眠心悸：火毒停留于心無法排出，睡眠就會不安穩，也會心悸。
胸悶或刺痛：心脈出現瘀阻，輕則胸悶，重則刺痛。
心臟毒素藏在心臟、手肘周圈、心經，建議取穴：
極泉穴：心經的重要穴位，保護心臟的要穴，可祛除心臟的郁火毒素。
少海穴：心經合穴，心經屬火，少海穴屬水，腎也屬水，因此少海穴能起到水火相濟的作用，刺激此穴可降心火，同時滋陰補腎。
大陵穴：心包經的原穴和輸穴，具有寧心安神、合營通絡、寬胸和胃的功效。
少府穴：心經穴位，可發散心火，治療心悸、胸痛等疾病。
內關穴 公孫穴：如果舌底有青筋、唇紫、心率低，并伴有胸悶、心氣虛等癥狀，說明心脈瘀阻，建議艾灸這兩個穴位，以疏通心脈、增強心率、促進血流量。
注：“肺心有邪，其氣留于兩肘”，因此拍打肘窩有助于排除心肺毒素。
2
肝臟毒素
指（趾）甲凹凸不平：“肝主筋”，指（趾）甲是“筋”的一部分，毒素蓄積于肝臟，指（趾）甲就會有明顯的信號。
乳腺增生，經前脹痛：乳腺屬肝，一旦肝經存在“火毒”，乳腺就會增生，尤其在經血即將排出時，乳房會因氣血充盛而脹痛明顯。
情緒不穩：肝臟負責調控情緒，一旦肝內的“郁毒”不能及時排出，就會阻塞氣機的運行，產生不良情緒。
臉部兩側長斑：臉部兩側是肝膽二經的“一畝三分地”，一旦肝臟排毒不暢，自己的后院就會先起火。
肝臟毒素藏在肝臟、腋窩周圈、胸部、肝膽二經，建議取穴：
肝俞穴：肝的背俞穴，肝臟經氣傳輸之處，有疏肝解郁、利膽退黃、理氣止痛之功效，與太沖穴搭配，屬“俞原配穴”法。
膻中穴：人體的“氣會”穴，是臟腑之氣匯聚的地方，氣機容易在此郁結，艾灸此穴可疏肝、理氣、解郁。
淵腋穴：屬膽經，具有寬胸理氣、通絡化瘀之功效，對于因肝郁氣滯引起的胸脅脹滿、腋下腫痛等有緩解作用。
期門穴：肝經的募穴，配合肝俞穴具有疏肝、活血、化瘀的作用。
太沖穴：肝經的原穴，相當于儲存肝經元氣的倉庫，能調動肝經的元氣，使肝臟功能正常。
大敦穴：肝經的第一個穴位，也是一個井穴，“井”是源頭、泉眼的意思，具有清肝明目之效。
行間穴：火穴，肝屬木，木生火，肝火太旺就用這個穴位瀉火。
注：“肝有邪，其氣留于兩腋”，因此拍打腋窩有助于排除肝臟毒素。
3
脾臟毒素
面部長斑：脾為后天之本，氣血生化之源，脾虛就不能正常地化生氣血，氣血雙虛就會血行澀滯，容易留滯成瘀，表現在臉上就是色斑。
脂肪堆積：脂肪在中醫里就是痰濕，脾主運化，若脾失健運，就會痰濕內蘊，導致肥胖。
唇周長痘或潰瘍：口唇周圍都屬脾，脾中的毒素無法排出體外，就會從這些地方爆發出來。
脾臟毒素藏在脾臟、腹股溝、骨盆周圈、脾經，建議取穴：
府舍穴：屬脾經，也是脾經、肝經、陰維脈的交會穴，“府”指臟腑，“舍”指宅子，府舍穴深處就是臟腑，具有健脾理氣、散結止痛、溫經活血等作用。
商丘穴：脾經穴位，對應足底反射區中的下身淋巴反射區，可治療各種炎癥，把新鮮血液引到病灶上去，把臟東西帶走。
中脘穴：加速胃部蠕動，為食道減負，食道通暢，消化良好，就不會積食，毒素就不會瘀積。
足三里穴：胃經第一要穴，能促進消化、加快排毒、燥化脾濕、生發胃氣。
太白穴：脾經的原穴，健脾補脾的效果比其他穴位都強，有助于生成和運輸新鮮氣血，氣血通暢，體內就不會有瘀血，就不會有毒素。
注：“脾有邪，其氣留于兩髀”，因此拍打大腿內側與小腹交接處的腹股溝部位，有助于排除脾臟毒素。
4
肺臟毒素
皮膚呈銹色，晦暗：肺主皮毛，皮膚依靠肺的潤澤。肺火旺，毒素就會沉積到皮膚上，使膚色晦暗無光。
便秘：肺與大腸相表里，上面肺臟有火，下面腸道就會瘀積，出現便秘。
多愁善感，容易悲傷：肺主悲，毒素在肺，會干擾肺內的氣血運行，使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣，人就會被壓抑得多愁善感起來。
肺臟毒素藏在肺臟、鎖骨、肩部、頸部周圈、肺經，建議取穴：
尺澤穴：被譽為“清肺穴”，具有清宣肺氣、瀉火降逆的功效。
合谷穴：就是“虎口”，屬大腸經，“肺與大腸相表里”，如果有鼻出血、咽喉腫痛、便秘、發熱、口干等癥狀，說明肺火過重，可刺激合谷穴消火。
魚際穴：清瀉肺火，清宣肺氣。
少商穴：肺經的井穴，等于是肺經的一個發源地，有助于清除肺經的濕熱。
5
腎臟毒素
經量少，經期短，顏色暗：月經的正常有賴于腎功能的正常，腎臟中的毒素會影響腎功能，進而影響月經。
水腫：腎主水，腎臟管理體內的水液運行，腎臟堆積毒素后，排出多余水液的能力就會降低，水腫就出現了。
下頜長痘：臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒能力下降，多余的毒素就會表現在下頜部位。
容易疲倦：毒素最易消耗腎的能量，腎臟提供的能量減少，就會體倦乏力，神疲思睡。
腎臟毒素藏在腎臟、膝蓋周圈、腎經，建議取穴：
委中穴：屬膀胱經，膀胱經本就是人體最大的祛濕排毒通道，而委中穴處于膝窩中間，此處是腎毒聚集之處，艾灸此穴可讓腎毒通過膀胱經排出體外。
陰谷穴：屬腎經，也是腎經的合穴，具有補腎培元、調經利尿、滋陰清熱、理氣止痛之功效。
筑賓穴：屬腎經，是腎經與陰維脈的交會穴，也是陰維脈的郄穴，具有益腎寧心、理氣止痛、清熱利濕、化痰安神之功效，搭配腎俞穴、關元穴可治水腫。
涌泉穴：腎經的原穴，也是人體最低的穴位，好比人體下水道的“排污口”，艾灸此穴，排毒效果明顯。
注：“腎有邪，其氣留于兩腘”，因此拍打膝窩有助于排除腎臟毒素。
