對于前兩種焦慮來說，我們更關注的是解決問題的能力，而對于后兩種焦慮，我們更關注的是調整心態的能力。這兩種焦慮其實更多的屬于認知問題，不管是那些你想要或者覺得自己應該達到卻沒達到的狀態，還是遇到的挑戰和困境，都可以歸結到人生不同階段、不同方面的概念中去。這些概念是我們一生中永恒的主題，包括但不限于收入/金錢、友誼/社交、愛情/婚姻、父母/子女、成功/失敗、健康/疾病乃至生存/死亡。
普適性的概念往往是籠統、生硬的，雖然我們都覺得自己明白其含義，但實際上它們往往只是在我們的理性層面被理解，而并沒有在感性層面被融合。因為對于概念的模糊，我們向往的狀態也就模糊、遙遠、充滿玫瑰色彩，而當我們對一個目標的理解不夠清晰，要么會設置過高，以至于目前根本實現不了；要么無法明確實現的路徑，焦慮由此而產生。
所以，要走出第三種焦慮，可以從以下兩個方面著手：
1、 把重要的概念歸結到你自己的生活中。
一個概念只有被歸結到一個人的生命中，弄明白這個概念對于你來說意味著什么，才不會人云亦云渾渾噩噩，按照別人的想法和外界的要求過日子；才會對自己未來的人生有清晰的規劃，而不至于好高騖遠或是眼高手低。
拿金錢/收入舉個栗子，對于不同的人它所指的含義不同。對于一部分人來講，當我們談論收入的時候，我們談論的其實是自由：購買商品的自由，把自己從家務等勞作中解放的自由，為家人提供更好的生活保障的自由，以至于到最后不用出賣自己工作時間，不用做自己不想做的事的自由。
以上都屬于個人行為上的自由。而自由不僅包括行為的自由，更包括了思想的自由，也就是精神上的獨立。當一個人過于追求行為自由，忽略了精神自由的時候，會強烈地需要金錢/物質來證明自身的價值，焦慮感就隨之產生。而當一個人具有精神獨立性的時候，外界的眼光和高標準的物質水平對他來講重要性會降低，對精神世界的渴望增加，對于物質的渴求必然會減少，由物質產生的焦慮也就隨之減少。
所以，如果一個人想要的是自由，那么可以一方面沉下心來，慢慢積累財富，進一步增加自己行為的自由度，另一方面努力增加自己思想的自由度、提高精神的獨立性，廣泛探索物質之外的精神世界。在對抗焦慮、提升幸福感上，后者永遠比前者更為重要。
對于另一部分人來說，金錢代表著成功，而成功意味著聲望、地位和其他人對自己的尊重。不過人們往往忽略了一點：與收入相比，在某些方面成功帶來的聲望更能夠增加我們的幸福程度。也就是說，對于減少焦慮感而言，一個人的收入絕對水平不是非常重要，更重要的是由成功帶來的對自我的認可度，而“成功”的定義與金錢相比豐富了很多很多（可以參考《改善低自尊》下篇中的“錨點”）。
就金錢本身而言，財富的積累是一個循序漸進的過程，每個人起點不同、努力的程度不同，幸運的程度也不同，結果必然各不相同，這是自然的原則。它需要你耐心，沉得住氣，勇于面對、思考和解決各種問題，順應并敬畏規律。對于那些沒有任何耐心，只想要快速增加財富收入，而不管通過什么渠道的人而言，金錢具有更多的欲望含義。欲望的強烈度和精神的自由度永遠是呈反比的——“一個人不可能又侍奉上帝，又侍奉瑪門。”
2、在做出重要的決定之前，先問問自己為什么。
前面說到精神獨立。精神獨立的一個標志性的表現，就是像我上一篇中所說的，不輕信，不盲從，不以別人的標準為標準，不以別人的夢想為夢想，在面對人生重要抉擇或是選擇未來方向的時候，一定要清楚自己做出選擇的理由。
很多時候我們的焦慮感是源于迷茫。為什么想要買奢侈品？為什么想要環球旅行？為什么想要一份事業？為什么希望不用上班？為什么想要擴大社交圈？為什么想要獨處？為什么想要結婚？為什么想要單身？為什么想要生孩子？為什么想要丁克？面對生活我們常常渾渾噩噩、隨波逐流地做出抉擇，但是不明白原因，也不明白我們這種選擇究竟是不是我們自己想要的。只有當你清楚自己的答案從何而來，并且能夠確定自己的回答、不為外界所動的時候，才可以說，這是我發自內心的、獨立的選擇，你的焦慮感也就必然隨之消失，取而代之的是對未來人生狀態的期待感和堅定感。
再舉個栗子。當我們談論社交、友誼、愛情、結婚生子的時候我們談論的是什么？一小部分人談論的是愛，更多的人談論的是自我的需求。我也曾經因為自己過于內向、朋友很少而怨天尤人過，突然有一天我覺得自己很奇怪，為什么我就應該有很多朋友呢？可能是為了顯得我人緣好、人脈廣、受歡迎，可能是為了有人陪伴分享開心難過，可能是為了多個朋友多條路，可能是我覺得自己真誠善良低調有趣值得吸引很多和我相似的人，可這些原因無一例外，我關心的都只是我自己——我的情緒是否被關注，我的價值是否被重視，我的需求是否被滿足，而不是那些我想要與之成為朋友的人作為一個生命，一個靈魂，其本身的珍貴性。
所以后來我明白，對我而言，想要走出社交焦慮，唯一的可行之路是，我真心希望去認識結交一些有趣的人，我們可以豐富彼此的人生，愿意彼此信任彼此關懷。只有當我一個人可以生活得獨立、豐富、有趣，不需要另外一個人來幫我驅趕孤獨，也不再需要另外一個人來證明自我價值的時候，我才能夠真正看到另外一個靈魂的價值。
同樣的，對于人生中的各種親密關系而言，重要的不是一個人希望從愛情/婚姻/生育中得到什么，而是他能夠給予什么——也就是說，懂得“愛”的真正含義。不管是社會壓力、環境引導，還是各種各樣的客觀因素，它們不是決定你應該達到某種狀態的條件。真正的條件，是一個人達到自我精神的獨立。就像歐文·亞隆借尼采之口所說，“要完全與另一個人發生關聯，人必須先跟自己發生關聯。如果我們不能擁抱我們自身的孤獨，我們只是利用他人作為對抗孤立的一面擋箭牌而已。只有當人可以活得像只老鷹，不需要任何觀眾，才可能愛慕地轉向另一個人；只有在那個時候，一個人才能夠去關心另一個存在的生長。”
