在中國，這個全民都在雞娃內卷的地方，處在抑郁焦慮狀態的青少年越來越多。
一些孩子只是跟父母吵架、和同學有沖突、與男朋友分手就會產生過激行為，出現自傷甚至沖動自殺等行為。
我咨詢過很多被醫院診斷為重度抑郁、有自傷自殘行為的大學生，有的一個宿舍甚至有兩個學生割腕自殘，一個自殘的學生看到另一個學生自殘，流了很多血，被嚇到渾身發抖。
有一個學生在心理普查中篩選出有自殺念頭，SCl-90（90項癥狀清單）和UPI（大學生人格問卷）都超出了預警值。回訪時發現，她在入學前一個月剛剛發生過一次嚴重的自殘行為。咨詢中，她捋開袖子，讓我看她胳膊上的18道割痕，有17條白印，1條紅印，讓人觸目驚心。
這個孩子9歲時就吃爺爺奶奶的安定藥自殺，后被家人發現，送到醫院昏迷了三天才被搶救過來。
這是因為，青少年處在身體快速的發育期，因為激素水平的變化，自我認識和情緒調節都還不成熟，青春期的孩子容易思慮過多，情緒易起伏。
尤其是孩子成績不好，或同伴關系緊張的時候，孩子的心情很差，更容易被激惹，家長可能還沒說兩句就表現得很不耐煩，甚至自我封閉。
有些家長雖然很愛孩子，但容易愛之深，責之切，不注意溝通方式，平時對孩子批評指責抱怨得多，鼓勵肯定激勵得少，這很容易讓孩子長期處在自我懷疑和自我攻擊中，形成“我不夠好”，“我不行”、“我不值得被愛”的核心信念，變得膽小、自卑、怯懦、退縮。
除非孩子遇到家庭中之外的生命中的貴人，比如好的老師，好的同學等，或者主動向精神科醫生、心理醫生或心理咨詢師尋求專業的幫助。否則，即使成年后，他們也很難從消極的自我認知和自我挫敗的模式中走出來，往往自我發展受限，人際關系緊張，難以建立有支持性的親密關系。
有的家長自己就有很深的心理創傷，雖然想給孩子最好的生活和教育，但養育過程中遇到一些刺激或挑戰性的情境，容易碰到自己的“心理按鈕”，陷入情緒失控，或者不自覺地用自以為是的愛傷害孩子。
就像那個胳膊上有18道割痕的女生，她小時候父母在外打工，由爺爺奶奶帶大。在她的記憶里，爺爺的脾氣非常暴躁，和奶奶吵架時經常攆著奶奶打，有一次爺爺拿著刀砍奶奶，門框都被砸斷了。而奶奶保護自己不被打到的方式，竟是把年幼的孫女推到前面替自擋槍。所以這個孩子從小就嚴重缺乏安全感。
上大學前她再次自殘，是因為一點小事，她媽媽就一直在她房間數落嘮叨她，女孩不耐煩，吼叫著讓媽媽從自己的房間出去，而媽媽也氣不打一處來，情緒失控，急不擇言：“我真后悔十年前為什么要把你送到醫院搶救！還不如那個時候就讓你死了！”
女孩情緒崩潰，再次割腕自殘。
家長在關注孩子成績的同時，一定要先自我成長，提高自己的情緒覺察和管理能力，先處理好自己的“內傷”，避免因為自己的心理創傷傷及無辜的孩子，或者因為自己心情不好而遷怒于孩子，讓孩子成為家長負面情緒的垃圾桶和家庭創傷的代罪羔羊。
情緒不穩是青少年成長過程中的正常現象，遇到孩子心情不好、情緒煩躁的時候，父母更要穩住、憋住和Hold住。
家長要及時發現孩子情緒問題的苗頭，注重從小培養孩子的樂觀思維、心理彈性和韌性。
1. 提高陪伴的質量
在孩子上幼兒園和小學的時候，每天孩子睡覺前陪伴孩子一起聊一會天，給孩子講講勵志的名人故事，潛移默化地影響孩子。問問孩子一天發生的事情，跟孩子說說或問問孩子一天中遇到的開心或不開心的事。
孩子上了中學，可以聊聊天下大事，聊聊孩子感興趣的話題，并且一定不要評判和指責批評孩子。在引導孩子的時候，也要注意方式。
通過這種陪伴的方式，和孩子建立安全互信的關系，讓孩子愿意在你面前敞開心扉，培養孩子的安全依戀。當孩子聽了爸爸媽媽的建議后覺得有道理，當他們再遇到一些有挑戰性的情境時候，他們就有更積極的方法，來正確的處理這些人生中不可避免的挫折與難題。
2. 關注孩子的情緒和需要
未經處理的壓力會慢慢積壓變成輕度焦慮，重度抑郁等等。作為家長，首先要接受孩子的狀態，理解、接納、支持自己的孩子。
孩子出現抑郁焦慮等情緒問題，不能簡單地認為是孩子的心理太過脆弱。孩子的成績下降，和老師同學的關系出了問題，甚至有自殺的念頭，也可能是心理問題的一種癥狀表現。
家長一旦發現孩子陷入這樣的情況，且通過孩子的自我努力和家長老師同學的幫助難以走出，就要及時到醫院精神科或心理科診治。需要服藥要遵醫囑及時足量服藥，同時找匹配的心理咨詢師持續做心理咨詢。
馬斯洛需求層次理論告訴我們，每個人都有不同的需求：
第一層是生理需求，衣食住行的無憂；
第二層是安全需要，我是否能被關注關愛并擁有人身安全；
第三層是歸屬需要，即是我們的社交需求，人際關系和人際交往；
第四層是尊重需要，我們內在價值是否能發揮出來，被他人（對青少年來說，尤其需要被父母老師同學認可）或世界所認可；
第五層是自我實現的需要，也就是人活在世界上，需要找到生命的意義，實現自己的人生價值。
當孩子出現焦慮抑郁時，作為家長可以反思，我們在這五個需求層次的哪一層沒有做好？還可以給孩子怎樣的支持？
在第三層，我們則需要有目的地為孩子創造一些機會，你要去關注孩子社交的圈層，他是不是有自己的好朋友，可以深度交流的人？你是不是孩子的好朋友，是不是孩子可以敞開心扉的人？
因為前面三層是人最基本的需求，如果這三層沒有得到滿足的話，那我們沒有辦法正常生活。
我們要關注孩子是不是有高質量的社交。
我們要很注重孩子有沒有真實的朋友，懂他的朋友，家長要尤其關注孩子是否在“社交關系”這個層面出了問題。
親密關系是決定人幸福與否的決定性因素。好的關系，可以為孩子提供精神支持和滋養。所有的新問題都幾乎可以說是關系的問題，和生命的關系，和自己的關系，和他人的關系，和世界的關系。所以，家長一定要幫助孩子學會交往。
3. 培養孩子解決問題的能力和抗逆力
有的孩子被過分溺愛，過度保護，家長總怕他們吃苦或走彎路，其實過度保護有可能讓孩子一次次錯過提高解決問題能力的機會，一旦換個環境，遇到困難和挫折，孩子可能就會感到束手無策，打退堂鼓。久而久之，不利于孩子解決問題能力和抗逆力的培養。
4. 培養孩子的愛心和樂于助人的精神
助人可以提高人的幸福感，比如幫同學講題時，不只可以加深對所學知識的理解和記憶，而且還會體會到助人的成就感和快樂感。助人可以讓幸福像指數一樣增長。
當一個人把美好的快樂傳遞給身邊的人時，其實你就是這一個改變世界的起點。比如早上出門你心情愉悅地跟一個人主動微笑打招呼，你就可能把積極的心情傳遞給他，他一整天的心情可能都會很好，他可能也會對他所看到的下一個人或者下三個人做同樣的事情。
這次河南的洪災損失慘重，現在很多小區、村莊仍然處在自救之中。但是來自全國的志愿者送來了很多很多的關心，物資和精神的援助。到現在很多來自全國的搶險救災隊伍，仍然在夜以繼日地工作。這種愛的傳遞，非常非常令人感動。
5. 幫助孩子發現生命的美好，享受生命的過程
從小注意通過繪本、名人故事、電視節目，對孩子進行生命教育，通過多肯定，多鼓勵，幫助孩子提高自我認同，發現自我的價值和生命的美好，幫助孩子學會學習、交往、工作、玩樂，發現生命的意義，享受生命的過程。
遇到再大的挫折，孩子都不會輕易放棄生命，不會輕易自傷自殘。哪怕遇到生命的低谷，他會發現擁有的內外資源，尋找親人師友等社會支持，把自己拔出來，超越痛苦，走出陰影，能把痛苦轉化為超越自我與現實的動力，不斷自我激勵（而非自我挫敗），成為更好的自己。
未曾夜哭者，不足以語人生。體驗過生活的不易和艱辛，才讓我們的生命更有廣度、深度、厚度和溫度。
每個人的生命都是獨特和寶貴的，孩子抑郁焦慮并不可怕。重要的是我們要了解心理健康和養育教育的基本常識，父母和老師能對孩子的心理問題及早預防，及時發現，及時干預。這些問題就有可能從“絆腳石”變成“墊腳石”，成就孩子新的高度。
當孩子有了自助和助人的能力，他也就有了持續向上成長的力量，能夠體驗到更高的自我效能感和更多的正向情緒，生命就會進入自我激勵、不斷向上的正向循環。
