1、減慢吃飯速度
食物經過充分咀嚼之后顆粒變小，其中一部分淀粉被分解，可以有效減輕胃部消化的負擔，在胃動力消耗變小的同時，便難維持其正常運轉，所以建議大家每口飯最少咀嚼二十下。
另外當有了胃脹表現時，把雙手搓熱，放在肚臍中心，按摩兩百次左右，便能促進食物消化。
2、多喝水
多喝水不僅能夠提高新陳代謝的速度，其實也有利于提升胃部功能，特別是有胃潰瘍等胃病的人，最好用蒲公英和刺玫花泡水喝，因為蒲公英去火能力很強，可以有效地去除胃火，而刺玫花性溫，在搭配苦蒲公英后，能夠有效去除其寒性，最終呵護胃部健康。
3、規律三餐
一日三餐定時定量，注意飲食的多元化，少吃刺激性的食物，均衡搭配，才有助于胃腸道蠕動。
4、多鍛煉
春天到來，氣溫回升，空氣也變得清新，此時多運動也能幫助增強體質，進而緩解胃病帶來的不適癥狀。
5、調整精神狀態
調查發現，當過度焦慮或抑郁時，會抑制大腦分泌某些神經遞質，影響腸胃蠕動，進而誘發消化道癥狀。反之，如果保持積極樂觀的心態，便能預防情緒受刺激。
