適合冬天吃的5種基礎食物，低脂低卡營養豐富，多吃不長胖，女生別錯過
冬天不僅僅是刺骨的寒風，更是身體生長最快的季節。既然家里的飯菜這么好吃，頓頓也離不開肉。不減肥真的很難。
現在是每個人減肥的時候了。無論男女老幼，都愛美，誰也不想變胖。在這種情況下，我們應該多加注意。在補充營養的同時，一定要注意運動，不管我們多么喜歡運動。吃的東西一定不能狠。
在我們的一日三餐中，基本食物扮演著重要的角色。今天給大家分享5道適合冬天吃的基礎菜。它們脂肪含量低，熱量低，營養高。如果你吃得更多，你不會增加體重。有興趣的千萬不要錯過哦，尤其是愛美的女性朋友們。
第一種：燕麥片
這里的燕麥片不是加了水果和堅果的即食粥，而是沒有任何添加劑的純燕麥片。這種燕麥片的口感可能不如水果和堅果燕麥片，但它的營養價值和食用價值都非常高，而且含有大量的食物纖維，可以促進消化道蠕動，加快消化速度。這種麥片可以用來做粥作為基礎食品。雖然有點簡單，但越嚼越香。它真的是低脂肪、低熱量和低糖分。
另一種：紅薯
紅薯應該是冬天很常見的食材了，幾毛錢也很便宜。買回家蒸或煮粥喝。它們又甜又軟又好吃，很好吃。這個紅薯不僅好吃，還含有大量的淀粉，所以飽腹感很強，少吃自然會影響體重控制。
第三種：紫薯
紫薯也是薯類配料的一種。它的顏色是紫色的。雖然沒有紅薯那么甜，但吃起來很香，就是價格有點貴。最便宜的也就五六塊錢。紫薯也有很強的飽腹感，而且還含有大量的膳食纖維和花青素，不僅清腸，對皮膚也特別好。
第四種：土豆
土豆被稱為“完美食品”，便宜又好吃，幾乎沒有什么特別的味道，所以沒有人喜歡。除了蔬菜，土豆也可以作為主食。土豆中含有大量的淀粉，飽腹感很強。它們在腸道內停留時間長，可以帶走脂肪和廢物，所以多吃一點很好。
第五種：玉米
目前沒有很多莖。如果遇到他們，可以多買點吃的。玉米屬于粗糧，營養價值特別高。此外，它的膳食纖維含量也不容小覷。多吃對身體健康有好處。
