運動除了可以促進血液循環，降低膽固醇的生成外，還能增加食欲，促進胃腸蠕動，預防便秘，改善睡眠。
運動對高血壓的重要性：“年輕時用健康換取金錢，年老時用運動換取健康。
”有學者調查發現，堅持體育鍛煉或堅持體力勞動的人，與相同年齡組不堅持體育鍛煉或很少參加體力勞動的人相比，高血壓病的發病率，后者為前者的3倍。
高血壓的運動療法在國外很流行，國內則剛剛起步。
許多人不知道運動本身可以降低血壓，還有一部分人則因盲目運動導致身體損害。實踐觀察發現，絕大多數高血壓病患者可以從運動療法獲益。
早期高血壓病患者可以通過單一的運動療法控制血壓。而中、晚期患者可以減少抗高血壓藥物，從而降低藥物費用。
高血壓病康復體育的運動類型選擇要以有氧代謝運動為原則。
要避免在運動中做推、拉、舉之類的靜力性力量練習或憋氣練習。應該選擇那些有全身性的、有節奏的、容易放松、便于全面監視的項目。
有條件的可利用活動跑道、自行車功率計等進行運動。高血壓患者要有適量的運動，規律的體育鍛煉可降低收縮壓4～9毫米汞柱。
一般來說，高血壓患者的運動有三原則：
一是有恒，經常地、規律地運動；
二是有序，循序漸進；
三是有度，根據自身年齡和體質適度運動。高血壓患者的最佳運動形式是有氧運動，這樣的運動強度低，有節奏，不中斷，持續時間長，如步行、慢跑、游泳、氣功、太極拳、垂釣、健身操、醫療體操等。
運動的適宜時間一般是在傍晚。
因為高血壓患者常有晨間血壓波動，早晨4～6點是惡性事件高發時段。
早晨運動可能使血壓急劇升高。老年人最好選擇傍晚進行鍛煉。
●運動時的注意事項
●運動時脈搏次數要控制在每分鐘小于170次。
●運動時不可空腹或過飽。
●運動后如有無力、惡心感，說明運動量過大，需要調整。
●運動時適當交談，不可過度興奮。
●運動療法需要一段時間后才會見效，所以一定要長期堅持。
●完善自我管理，經常自測血壓，保持血壓在正常值范圍內。
●注意環境氣候變化，保暖防寒，衣服、鞋子要選擇好。總之，通過健康教育改變患者的不良生活方式，使患者情緒穩定、精神愉快、安心靜養，更好地配合各種治療，保持血壓的相對穩定。
通過臨床血壓監測和藥物治療時的觀察護理，以及提供飲食和運動方面的指導，可幫助患者有效控制病情。
