我有一個朋友，是一個長得很嬌小的女孩子，說話總是溫柔。我們是中學時認識的，她一直是別人家的孩子，學習好、社團活動中總是擔任重要的角色，還做學生干部。我們畢業都有四年多了，有段時間沒有見面。年后見面，我驚訝地發現她被連續兩次破格提拔，已經是部門的中層管理者了。她是如何做到快速提升自己的呢？
另外還有一個朋友，也是個女孩子。她小時候是不務正業的典型，不喜歡讀書，喜歡打扮自己。畢業后，她選擇了做一個美妝博主，測評產品，研究仿妝，寫文章拍視頻，有了很多粉絲，還代理了幾個品牌，走上了獨立創業的道路。
今天我和這兩位朋友，還有另外幾個優秀的年輕人聊了聊，他們普遍提到了一點：如何應對、甚至“利用”壓力，對取得個人成長來說至關重要。
來看他們的分享。
01.
從小我父母就教育我：“要和壓力做朋友”
30歲，互聯網公司中層管理
我的家庭教育比較特殊。我父母都是軍人，也是大學教授，他們一直以“卓越”為目標來要求我。同時，他們尤其注重鍛煉我的意志力。我的童年自己覺得并不幸福，嚴苛的家庭教育讓我覺得壓力很大。
但還好他們對我并不是一味的批評，他們會跟我說，他們期望我長大以后能夠為社會做貢獻，能夠承擔責任，而那將是一個充滿壓力的過程。所以，他們希望我從小就能夠學會和壓力做朋友。
后來隨著我的長大，我慢慢明白了他們的意思。一般來說，人在壓力狀態下，會沒辦法表現得很好，或者受影響發揮不出一慣的水準，或者變得過度緊張反而自亂陣腳，還可能突然腦中空白不知所措。高考就很明顯了，壓力承受能力差的同學，就會出現失利。
而這些時刻都會打擊到人的自信，讓人懷疑自己，從而變成一個惡性循環：越不自信，壓力越大，越容易失利，越不自信。人生許多重要的分水嶺，都是伴隨著巨大的壓力而來。父母讓我與壓力做朋友，指的是讓我習慣壓力的存在，學會在壓力出現時對它說：“Hi，你來了，你在這坐一會兒，看著我的發揮哦！”
我的中考高考都超水準發揮。進入工作后，有幾年因為公司處于轉型期，變動很快，裁員也不少，活多人少，并且都是摸索著開展。很多同事不堪壓力離職了，但在我看來這就是我的機遇，我在這樣混亂的環境中，展現出了自己的能力和承擔，因此受到老板的賞識。
KY有話說：
人們熟知壓力有許多負面影響，但是壓力其實是一把有好有壞的雙刃劍。壓力可能讓你在任務上發揮得更好。心理學家Robert Yerkes與John Dodson發現，比起沒有壓力，有一定的壓力可以提升人們的學習表現。
另外，應對壓力能讓你變“聰明”。壓力給我們的大腦帶來鍛煉。在壓力狀況下，我們的大腦一方面抵御情緒的影響，另一方面還要以超越日常的狀態，用更高的速度和更強的專注來運轉。這就給了大腦以提升功能的機會。就跟鍛煉身體類似，長期的頭腦訓練能夠讓我們的大腦有能力負荷更多、轉得更快、專注更強。
根據壓力的積極與消極影響，心理學家RichardLazarus將它們分為“好壓力（eustress）”與“壞壓力（distress）”。他認為壓力好壞與否，和具體的壓力源無關，而和給人帶來的影響有關。如果一種壓力能使得某個人成長，那么對這個人而言，這份壓力就是好壓力。
02.
大家都說我不行，但我找到了方法建立對我自己的信心
26歲，美妝博主
我從小就叛逆，我不相信別人說的，哪怕是我的父母、老師，我更相信自己的想法。雖然這種不成熟的叛逆也讓我走了彎路、吃了虧，但如果我是個聽話的孩子，我現在可能已經毀了。
我從小讀書不好，讀書對我來說很難。老師說我笨，父母說我沒出息。但我很喜歡畫畫，初中老師發現我用來畫畫的本子，說我不務正業，長大后會吃不上飯、養不活自己、只能啃老。
考大學的時候考的不好，父母也不讓我藝考，上了一個大專，也沒學到什么有用的東西。但是我一直在研究社會上有些什么工作，有沒有適合我做的。那時候也開始打扮自己，買很便宜的衣服，有時候還自己動手改一下，學會了搭配和化妝。
我喜歡畫畫，化妝對我來說很容易，同學們都想跟我學，后來我還學會了仿妝，能把自己和一些明星、影視角色畫的惟妙惟肖。然后我就開始在微博上發自己的化妝視頻、化妝產品測試。慢慢就有了粉絲，也開始接廣告。積累了四五年了，現在收入還不錯。
這個過程說起來很簡單，其實很不容易。父母覺得我就是朽木不可雕，不務正業；身邊的人，還有網上不喜歡我的人，也可能會“噴”我。我覺得能走到今天，最重要的是，我有自己評估自己價值的一套系統。我畫畫給朋友看，大家都夸我，那我相信我在這一點上有能力有價值。后來從自己化妝一路到成為小有名氣的博主，一路上也是這樣。因為一開始肯定都只是一些小事，但做成了這些小事，我都會及時肯定我自己。
就是這樣一件一件小事的積累，我覺得自己越來越了解自己的能力，也相信自己能夠有所作為。很多人之所以迷茫，其實是因為他們沒有嘗試過——只有真的去做去嘗試，才能知道自己到底行不行、有多行，光靠想是想不出來的。我現在對自己很篤定，我已經知道自己能做哪些事，大概能應付多少。無論身邊人再怎么給我壓力，質疑我，讓我放棄現在的道路去走“正道”，我都能一笑置之。
KY有話說：
自信的人會更積極地應對壓力。
在芝加哥大學的一項研究中，實驗者Sian Beilock讓學生們在觀眾面前進行數學競賽，并在賽前和賽后，檢測學生體內皮質醇的濃度，用來判斷學生的壓力水平。研究者將學生分成兩組：“對自己能力感到自信組”和“對自己能力感到焦慮組”。結果顯示，即使兩組成員的數學能力客觀上是差不多的，但是自信組的學生壓力越大、表現得越好；相反，焦慮組的學生壓力越大，表現得就越糟糕。
這可能是因為，對自己更自信的人，在面對造成壓力的情境時，更容易將壓力源看作一種“挑戰”而不是“災難”。前者會更傾向于關注壓力源會帶來的好處（比如將競賽視作一個展示自我的機會）；而把困境看作“災難”的人們，則更關注自己會因為困境失去什么，比如可能發揮不好而丟臉等等，于是他們更傾向于用回避問題來避免自己的損失。
03.
曾經受過的苦，都成為了現在的資源
28歲，剛簽約的藝人
我成長經歷不順利，經歷過很多不好的事。沒想到進入社會后，我會感受到那些經歷的正面意義。
我很喜歡唱歌，參加歌手比賽、被看見、讓更多人聽見我唱歌就是我的夢想。但在我們這個小地方，我的這些努力可以說遭到了太多的惡意。還在讀書的時候，就有同學說我“風騷”，報名參賽，被人說我不自量力。女性想當藝人，可能就是會被很多人嘲諷，說我肯定會不惜被潛規則以上位什么的都有。
可能因為很小就明白了人性的復雜，也早就經歷過了黑暗，我沒有被這些聲音打垮。堅持了很多年，去年終于參加了一個比較大型的比賽，也拿到了名次。我知道自己還會繼續堅持下去。
KY有話說：
情緒復雜度越高的人，情商越高，抵抗壓力的能力也越強。
研究發現，人們的情緒復雜度與情商有關。情緒復雜度越高，越是有利于人們對情緒的理解和管理（Kang & Shaver, 2004）。“情緒復雜度”包括人們情感經驗的豐富程度，以及人們對不同情緒進行區分的能力。而情緒復雜度又與人生經歷有關。人生經歷豐富的人，經歷多樣，遭遇過挫折和人生變故的人，情緒復雜度高，也更能抵抗壓力。
04.
你能不能快速成長，取決于你能多快承認自己的不足
40歲，企業高管。
我的工作中能看到許多年輕人，他們背景都很不錯的，都是很好的學校畢業，家庭也為了培養他們投入很多資源。而這些年輕人大體可被分為兩類，一類是被優越的背景束縛的，還有一類是真的優秀能夠快速持續發展的。
怎么叫被優越的背景束縛呢？就是有些小朋友，因為曾經學生時代的“光環”，又因為從小被家人老師捧著長大，心理承受能力不行。成長嘛，為什么叫成長呢？有不足才有成長。所以成長的第一步一定是發現了自己的不足。但有些小朋友他們受不起批評，本來是很正常的事，你現在環境換了，不一定事事擅長，但有些小朋友他就會因為批評覺得“事情很大”。
然后就會有很多別扭的行為，比如說不去嘗試可能會做不好的事，或者自我懷疑出現很多情緒問題。就是內心深處不能接受自己被別人比下去了。
另外一類年輕人呢，我最倚賴的一位90后部門負責人就是其中之一。有一本書叫“鈍感力”，我不知道這類年輕人是不是鈍感力。他們不會想那么多，總是面對現實。哪里有機會，他們就去哪里，一開始可能暴露出很多問題，但是越有問題，他們越覺得有收獲，學得也很快。總體來說，是樂觀、自信的孩子。他們能夠很快接受自己有不足，隨即就把注意力放到提升和學習上去了，很少糾結。
我覺得這種快速接納自己的不足的能力，對年輕人的發展真的很重要。我們這一代人似乎更容易接受，因為本來心理上都比較自卑，學歷、家境都不好。現在這一代孩子從小覺得自己厲害，反而接受起來更難了。
KY有話說：
Kernis和Goldman在一篇強調人需要真實存在的論文里提到，“準確的自我覺察可能是令人痛苦的。換句話說，真實性并不總是令人愉悅的。”
面對自身缺陷、不足時，自然會給人帶來劇烈的不安全感。而想要快速成長，則需要學會忍受和處理這樣的不安全感。
Kernis和Goldman也給出了他們的建議——正念（mindfulness）。通過這種鍛煉，我們能夠學習放下對事物、對自己的固有看法，學會“不帶評價地看見”。因為這樣，我們才能夠開始看到從前有意回避的、自己的某些方面；開始愿意聽一些過去不愿意聽的評價，繼而，才有可能處理和從中獲得自我的成長。
很多人都說，我渴望成長。但實際上，人們未必如自己以為的那樣。從心理學的角度來說，成長意味著必然要邁出舒適圈，始終站在舒適圈的邊緣，嘗試向外突破——而這注定是一種很不舒適的感受。
我們想要突破壓力實現成長，需要熱情，需要對自己所做的事情的愛和專注，需要真實地面對自己和世界。希望今天的文章能給年輕的朋友以幫助和啟發。
正文到此結束。
羅曼羅蘭曾說：世界上只有一種真正的英雄主義,就是認清了生活的真相后還依然熱愛它。盡管在都市生活中，人們常常困在格子間和電腦屏幕之外，有著獨自爬坡的壓力和孤獨，但渴望探索、熱愛發現的他們，從不甘向日復一日的生活妥協，他們是壓力爬坡青年（Stressed Advancer），在每個不竭探索的時刻，都在自己的熱愛里像巨星般閃閃發光。
這同樣也是皮爺咖啡所具備的精神，在1966年之前，美國人只能喝被歐洲人嘲弄作“涮鍋水”的二戰標配速溶咖啡，直到皮爺的到來，才真正改變了人們對咖啡的期待。為了打造出自己心目中的好咖啡，皮爺一頭扎進烘焙坊，夜以繼日、不厭其煩地反復試驗，開創深度烘焙，用濃醇、新鮮的手作咖啡掀起一場“咖啡革命”。
恪守小批次深度烘培的工藝，手工制作每一杯咖啡，這份匠心讓世人尊稱他為咖啡界的“創世巨星（Big Bang）”。創世巨星咖啡豆，正是為致敬皮爺的“巨星”精神而誕生，希望能陪伴更多像曾經的皮爺一樣，為所熱愛的事業付出去一切的壓力爬坡青年共同成長。無論是在每個醒不來的早晨，還是需要咖啡續命的午后，加班熬夜的深夜……皮爺咖啡都愿用一杯品質感滿滿的濃醇咖啡與你共勉，為你補給源源不斷的能量同時，更為無謂追逐熱愛的你加冕。
霍姆斯曾說，“一個人靈魂的欲望就是他命運的先知”。心懷向往，則心至無疆，就像皮爺在開拓咖啡事業的道路上，始終堅持著自我的價值評判標準，不被旁人的定義束縛，在成長的路上，你同樣也可以像皮爺那樣堅持所愛，在爬坡中被不斷突破壓力與舒適圈，跳脫出千篇一律的標準，成為自己心中的巨星（Be Big Bang）。
