因而，讓孩子有一個理想的身高是每一個家長的期望，如何讓孩子長高成為父母們熱議的重點。
研究表明：
身高60%由先天遺傳基因決定，剩余的40%受到后天營養(yǎng)、運動、睡眠、性發(fā)育、內(nèi)分泌以及疾病等因素的影響。
在孩子長高的過程中，總有一些因素會被家長忽視，耽誤了孩子身高的正常增長。
今天，小編就來為各位家長盤點一下哪些容易忽視的因素正在影響孩子長高！
中國傳統(tǒng)飲食習(xí)慣導(dǎo)致長高所需營養(yǎng)流失或不足
營養(yǎng)是孩子長高的物質(zhì)基礎(chǔ)，飲食的數(shù)量和質(zhì)量將影響孩子的生長。孩子身高的增長，需要多種營養(yǎng)素的攝入和調(diào)節(jié)，主要為蛋白質(zhì)、無機鹽（鈣、磷、鐵等）以及維生素等。
氨基酸是構(gòu)成蛋白質(zhì)的基本單位，中國高溫烹飪的習(xí)慣, 導(dǎo)致氨基酸等長高營養(yǎng)素流失。一項以賴氨酸為主的美拉德反應(yīng)研究證實，加熱溫度越高、時間越長，美拉德反應(yīng)越劇烈，賴氨酸損失越大。
此外，82%兒童存在偏食行為，導(dǎo)致微量元素缺乏（鋅、銅、鐵、鎂、鈣）影響長高；喝湯補身體的傳統(tǒng)習(xí)慣，導(dǎo)致長高營養(yǎng)不足，實際上湯中營養(yǎng)成分不足5%；飲食不注重均衡，引發(fā)肥胖、性早熟等，影響身高增長。
任何一種營養(yǎng)素的缺失，都會對孩子身高的增長產(chǎn)生不可逆轉(zhuǎn)的危害，要想讓孩子長高，家長應(yīng)為孩子提供營養(yǎng)素均衡、全面的一日三餐，或者查找出孩子缺乏哪種長高營養(yǎng)素，再針對性進行補充。
普通運動鍛煉無法達到長高效果
運動與兒童的生長發(fā)育呈正相關(guān)關(guān)系，但并不是所有的運動都是適合孩子的長高運動，普通的運動鍛煉無法達到長高的效果。適當?shù)倪\動可以促進新陳代謝，增進食欲，改善睡眠；不適當?shù)摹⑦`背兒童生長發(fā)育規(guī)律的運動將影響兒童的正常生長發(fā)育，過早地從事不適當?shù)捏w育運動會對未成年兒童造成傷害，如疲勞性骨折、月經(jīng)失調(diào)、疲勞過度以及飲食功能失調(diào)等問題。
想要讓孩子通過運動長高，必需滿足兩個條件：合理的運動強度及合適的運動方式。
想讓孩子通過運動達到最佳長高效果，需由專業(yè)機構(gòu)人員指導(dǎo)。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)專業(yè)運動指導(dǎo)的孩子比不運動的平均多長4厘米！
學(xué)齡期兒童每日9小時睡眠無法保障
睡眠與身高有密切關(guān)系，兒童在深睡眠狀態(tài)下，生長激素處于分泌的高峰階段，分泌量是白天的5倍。睡眠不足時，人體免疫系統(tǒng)的功能將會受到影響，免疫功能低下時會造成體內(nèi)激素分泌的紊亂，從而影響身高的增長。
根據(jù)教育部頒布的《中小學(xué)健康教育指導(dǎo)綱要》建議：
小學(xué)生每天要睡足10個小時，初中生每天要睡足9個小時。
但是作業(yè)量多、學(xué)習(xí)壓力大、要看課外書、家長認為睡八九個小時夠了，造成中小學(xué)生睡眠時間嚴重偏少，睡眠質(zhì)量不佳，影響孩子夜間生長激素分泌高峰的出現(xiàn)，導(dǎo)致身高增長遲緩。
除以上因素外，孩子在青春期前后性發(fā)育進展、脊柱發(fā)育情況以及胃腸道、免疫系統(tǒng)疾病等也會影響到孩子身高的增長。
