新東方家庭教育微評(píng)
考試季來了，“考試”這件事，作為考生去參加，家長(zhǎng)們都經(jīng)歷過，但陪著孩子去參加考試的我們常常比自己去考試還要緊張、焦慮、不知所措……孩子、家長(zhǎng)各有各的焦慮，而我們能做到的最貼心的事不一定是去關(guān)心、問候孩子，而是先處理好自己的焦慮，不讓自己的焦慮影響孩子。
文/武志紅
轉(zhuǎn)載自微信公眾號(hào)“武志紅”（ID：wzhxlx）
在外面講座的時(shí)候，經(jīng)常碰到有家長(zhǎng)問我，他們的孩子有考試焦慮，該怎么辦。但聊著聊著，我?guī)缀蹩偰馨l(fā)現(xiàn)，他們就是孩子焦慮的源頭，而且他們常常比孩子還焦慮。
你是不是這樣的家長(zhǎng)?你是不是孩子的“焦慮源”?家長(zhǎng)們要好好反思一下以下的問題，這可以幫助弄清楚自己，這樣就至少可以不給孩子添亂了。
1.你是不是恨不得替孩子去考試?
考試期間，一些家長(zhǎng)忍不住會(huì)問孩子很多細(xì)節(jié)，“考場(chǎng)安靜嗎?”“監(jiān)考老師怎么樣?”“你發(fā)揮得好嗎?”這些逼問會(huì)把緊張情緒傳遞給孩子，令孩子覺得不勝厭煩，甚至還給孩子造成壓力。
如果你忍不住會(huì)這樣問，或想這樣問，那么你可以問問自己，你是不是有恨不得替孩子去考試的沖動(dòng)?
那些習(xí)慣安排孩子一切的父母很容易有這種沖動(dòng)，他們希望能把握或掌控孩子的一切，希望能了解孩子的一切。這就好比孩子要喝一口水，家長(zhǎng)們希望孩子按照自己的意思去喝，孩子做了后，他們就很可能知道，孩子嘗到的那口水到底是什么味道。他們很想知道水的味道，但自己根本沒有嘗的機(jī)會(huì)，于是就著急得不得了，會(huì)把問詳細(xì)的細(xì)節(jié)，那樣就可以身臨其境，在想象中體會(huì)喝水的感覺和水的味道了。
如果反省時(shí)發(fā)現(xiàn)自己有這種沖動(dòng)，那么請(qǐng)記住，是孩子在考試，不是你!
2.聽孩子的話
一些家長(zhǎng)問我該怎么辦，但聊著聊著我發(fā)現(xiàn)，我提供的建議，其實(shí)他們的孩子都提過了。所以，聽孩子的話是一個(gè)很好的辦法。
譬如，一個(gè)在大公司做高管的媽媽在孩子高考前請(qǐng)假一個(gè)月，專門給孩子做保姆，孩子的爺爺也從天津飛過來專門陪孩子，結(jié)果，孩子越來越焦慮。這位媽媽問我該怎么辦?
談話中，我了解到，那男孩對(duì)媽媽說過，你不必這么做，高考是我的事，你該干嗎干嗎!孩子也對(duì)爺爺說過，您不必這么照顧我，您還是回老家吧。這是很好的辦法，我對(duì)這個(gè)媽媽說，你們按照孩子的意思做了后，他的焦慮情緒至少會(huì)消失一大半。
很少有孩子希望在高考期間被人整天圍著，父母?jìng)冺毲杏涍@一點(diǎn)。
考試期間，父母?jìng)儠?huì)用各種方式對(duì)孩子表達(dá)關(guān)心，但這時(shí)請(qǐng)按照孩子們的意思去行動(dòng)。如果他煩，你就別逼他;如果他不想對(duì)你說考試情形，尊重他;如果他建議你該干嗎干嗎，請(qǐng)接受這個(gè)做法。
同樣，如果孩子對(duì)你說，請(qǐng)你多陪陪我，我需要你，那么，按照孩子的意思去做。
3.別想做孩子的心理醫(yī)生
很多父母關(guān)心孩子這時(shí)的感受，如果覺得孩子的情緒不對(duì)勁時(shí)，會(huì)不由自主地扮演糾正孩子情緒的角色。但父母和孩子的關(guān)系太特殊，父母想扮演孩子的心理醫(yī)生是很難成功的。如果孩子和父母一直有很好的溝通，那么父母扮演這個(gè)角色可以，如果平時(shí)缺乏溝通，臨時(shí)抱佛腳是沒用的。
4.孩子緊張是正常的
不要因?yàn)楹⒆右伙@出緊張就覺得天要塌下來，用平常心去接受緊張感，告訴自己“這很正常”。緊張并不可怕，可怕的是過于追求不緊張。
并且，不要對(duì)孩子說“你別焦慮”。相反，倒無妨對(duì)孩子說“有點(diǎn)焦慮沒什么”，甚至說“想焦慮就焦慮吧”。
人的植物性神經(jīng)系統(tǒng)很好玩，我們不讓它怎樣它就會(huì)偏偏怎樣，但我們讓它怎樣它倒很容易就是不這樣。
5.最有必要的工作是后勤
如果孩子明顯反對(duì)，那么就不必承擔(dān)這個(gè)工作。如果孩子允許，那么可以做做后勤工作，譬如保證飲食、防止遲到或生病，提醒孩子按時(shí)作息，但最好不要指揮孩子如何“作戰(zhàn)”。
6.不要用你那雙焦灼的眼睛盯著考場(chǎng)
孩子去的時(shí)候，不要盯著;孩子回來的時(shí)候，更不要用你那雙焦灼的眼睛迎接孩子。看著那些新聞?wù)掌覍?shí)在難以理解，為什么會(huì)有那么多家長(zhǎng)死死地盯著考場(chǎng)的方向，這樣做有什么意義呢?
7.不要在孩子面前失控
可能孩子會(huì)有一兩場(chǎng)發(fā)揮失常，可能考試期間的交通、住宿讓你憤怒……但無論出現(xiàn)什么情況，盡量保持冷靜，去想怎么解決問題，而不要情緒失控，不要在孩子面前失控。
情緒實(shí)在太大，等孩子不在場(chǎng)里發(fā)泄一下。不要當(dāng)著孩子的面發(fā)泄。
8.如果孩子失控了，你務(wù)必鎮(zhèn)定
可能孩子會(huì)有考試焦慮，可能孩子會(huì)有意外發(fā)生……不管怎么樣，盡可能保持鎮(zhèn)定。孩子焦慮是因?yàn)橛X得自己掌控不了局勢(shì)，你保持一個(gè)鎮(zhèn)定的姿態(tài)，就可以給孩子莫大的幫助。
9.不要給孩子打氣
少數(shù)家長(zhǎng)會(huì)對(duì)孩子說“我們?yōu)槟阕隽撕艽鬆奚F(xiàn)在就看你的了”、“養(yǎng)兵千日，用兵一時(shí)”，這些話是百害而無一利，高考對(duì)孩子也是大事，不需要你去督促。
10.別讓孩子估分
孩子可能會(huì)自動(dòng)估分，但家長(zhǎng)不要去問孩子。最好是考完一科，就放下一科。
11.不要拿孩子和別人做比較
不要問孩子“別的考生考得怎么樣”這類愚蠢的問題。
12.學(xué)習(xí)放松
家長(zhǎng)可以學(xué)習(xí)一些簡(jiǎn)單的心理放松技術(shù)，和孩子一起來放松身心。最簡(jiǎn)單的放松就是深呼吸。
13.防止孩子放松走向放縱
不能縱容孩子采取極端的放松方式，譬如打電腦游戲、唱卡拉OK。這可能會(huì)讓孩子丟掉必要的緊張感，最終丟掉在考場(chǎng)上的感覺。
總之，一個(gè)整體的原則是，清晰地告訴自己，是孩子在考試，而不是你。如果你發(fā)覺自己有莫名其妙的情緒和行為出現(xiàn)，問問自己，我這是怎么了。如果你能體察到你到底在干什么，你就可以平靜很多，并還可能很好地找到一些解決問題的辦法。
至少做到一點(diǎn)吧：不給孩子添亂。
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