我的一位客戶米妮最近剛剛經歷了感情危機，和我交流前她剛和男友結束冷戰。事情過去了，但是她感覺到了看不見的命運之手又出現了。
在這之前，米妮交往過的三個男朋友都是高冷帥氣類型，她也因此被朋友們戲稱為「男神收割機」。
包括現任男友，都是米妮主動追對方。在追求時，她的細膩體貼、溫婉大方無往不利；可是在交往過程中，這些通常是分手的導火索。
現任男友經常早晚跟她發信息問候，主動報備自己的行程，有時間就約她出去玩。理性上米妮知道男友對她非常用心，但是在經歷其中時，她沒有被愛的感覺，反而覺得對方婆婆媽媽，不夠大氣。
可是若是男友一段時間不理她，或者她發的信息沒有得到及時回應，米妮就開始患得患失，猜想男友是不是變心了，是不是遇到更好的女生了。
奇怪的是，在米妮主動追求喜歡的男生，確定關系以前，不會有這樣的困擾，挫敗不會阻礙她，反而會促使她反思行為、調整策略。
我感受了她的感受后問道，「你希望男友怎么做，才能讓你感到被愛呢？」
米妮呆愣了，眼淚無聲地滾落。
「我從來沒有認為自己會被愛。」她默默地哭了很久她才開口，「在我小時候，爸媽不是忙著掙錢，就是忙著吵架。我一直都是被忽視的。我希望被關注，想要最好的愛，可是我內心真正相信的是自己不會被愛。
我總是想找高冷帥氣的男生來交往，因為這類男生吸睛，同時潛意識地覺得注定得不到他們的愛，處不長久就會分手。
以往的戀情就是這么發展的，我追到對方，相處一陣就分手了，傷心一陣后再回想，我都不知道自己喜歡前男友哪一點。
這次交往的男生很不一樣，他非常在意我，會設身處地為我著想，尊重我的感受和想法。每次想到他為我做的事情都非常感動，結果我的回報就是雞蛋里挑骨頭，動不動就找茬吵架……」
通過這次教練過程，米妮看到了自己對待幸福和愛的真實態度，決定更加有意識去感受和男友相處的甜蜜，即使有了矛盾也要及時溝通，冷戰太傷害感情了。
想要改變「不會被愛」的自我感覺和評價不是件容易的事情，因為它取決于一個人的自尊感。
自尊的程度對于每個人的生活都產生深刻的影響。它就像人生劇本一樣，決定了我們如何工作，如何和人交往，可能取得多大的成就，過什么樣的人生。
自尊的本質是相信自己的才智、認為自己有權過上幸福的生活。它不僅僅是對自我的判斷或感受，更是一種推動力，激發人們采取行動來實現目標。
自尊感高的人會積極追尋有價值、遠大的目標，實現的成就也越大，同時通過行動實現了目標又會反過來提升自尊感。
自尊感低的人缺乏客觀認識自己和現實的能力、害怕改變和陌生的事物、對他人和外界充滿敵意，不敢面對挑戰，追求的目標低，實現的成就也將越小。
在親密關系中，自尊感也發揮至關重要的作用。如果有人認為自己不會獲得真愛，那么就不會相信現實中自己能夠找到真愛，即使找到了也要經受他們的行動考驗，直到毀掉親密關系，驗證真愛不存在。
這時候他們會想，「我很痛苦，但是現實和我所認為的一樣，事物的運行就在我的預料之中。」由此獲得了虛假的掌控感和安全感。
那如何去提升一個人的自尊感呢？依然是從感受著手。
我們對于世界的理解并不取決于我們當下真實看見、聽見和感受的東西，而是取決于我們對于接收到的外界信息的處理。
心理實驗證明，消極事件引發我們的消極感受，消極感受也會觸發我們回憶起更多的消極事件。
積極事件和積極情緒也是同樣的正相關關系。
如果我們在接收到信息時，有意識地去關注信息的積極面，可以逐漸改善我們的自我感受，提升自尊感。
當然，在沒有培養起有意識調節的能力前，我們對刺激所產生的感受就像存在于我們周圍的空氣一樣天經地義，感知不到其他的可能性。
我們需要有意識地覺察、反省，并且訓練自己從時間、主客觀、正負面等不同視角去看待發生的事情，改善自我評價和感覺，進而提升自尊感。
另一方面，找一個無條件愛和接納自己的環境可以快速地提升自尊感。在這個環境里，我們的言行被尊重和認可，體驗到自己無論怎樣都會被愛，也會促使我們獲得自尊感的體驗，進而提升內心自尊。
自尊自愛是我們每個人的基本需求，也是我們的與生俱來的權力，只是有些人在成長的環境中被壓抑或扭曲了。
感受到自尊自愛并將之活出來是我們的責任，也是通往成功和幸福的必經之路。
