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現代人因為生活上的種種壓力，飲食習慣、生活習慣都變得越來越不規律，所以很多疾病都自動找上門來，比如常見的高血壓，雖然有一些是由于遺傳，但是大部分還是后天不良習慣的養成導致的。

高血壓是可以控制的，如果平時有良好的飲食習慣和作息時間，再吃一些可以降低血壓的水果，是可以控制血壓的升高的。

蘋果中還有豐富的維生素，果膠、糖類、無機鹽在蘋果當中的營養價值是比較高的。另外，它里面還含有很多蘋果酸、鉀元素、纖維素等。而蘋果中的鉀元素可以中和體內剩余的鈉元素，從而使體內鈉元素降低，對心血管的疾病有很好的預防效果。

最后，蘋果對高血壓患者比較有益處，因為它可以阻礙患者體內血液里增加過多的膽固醇，以及可以使血液中糖分減少。所以蘋果對高血壓患者很有益處。

香蕉在控制高血壓方面也是非常有效的，香蕉中含有大量的鉀離子，而鉀離子是降低血壓的比較重要的離子，因為鉀離子可以降低高血壓患者體內血液中的鈉離子濃度，從而達到降低血壓的效果。

獼猴桃也是降低血壓的比較好的水果，獼猴桃可以有利水清熱、化瘀活血還有降低膽固醇和高血壓的功效，所以對冠心病患者、高血壓患者還有動脈硬化患者來說，也是一種有益的水果。

桔子中含有豐富的各種營養物質，比如維生素C，如果高血壓是慢性肝炎所造成的，那么多攝入一些桔子對于這些患者來說不僅有益于肝臟的排毒，而且還可以使血液中的膽固醇進行轉化，從而有效預防動脈硬化的疾病，如果在飯后吃一些桔子就能有效的緩解高血壓造成的消化功能紊亂。

以上是四種對降低高血壓比較有益處的四種食物，除了在飲食上去實現降低血壓，還要有良好的生活習慣，飲食調養只是一種輔助治療的方式，真正想要控制病情，平時日常生活中肥胖者還要學會控制降低自己的體重控制食鹽、遠離煙酒等，煙酒對于身體的傷害非常大，里面的很多有害成分對于降低人體血壓非常不利，所以高血壓患者應該遠離它們。

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