孕晚期，胎兒的身體長的特別快，細胞體積迅速增加，大腦的增長達到高峰。肺部迅速發育，體重每月增加約700~1000克，營養對于胎兒的影響較前幾個月更為重要
飲食原則
這段時間極易患上妊娠高血壓疾病，因此要盡量少吃含鹽多的食品。除此之外，這個月的飲食安排還應以含鈣質豐富的食物為主，同時多吃含纖維素多的蔬菜、水果，少吃辛辣食物，以減輕便秘和痔瘡的癥狀
膳食要求
1、本月正好時胎寶寶開始在肝臟和皮下儲存糖原及脂肪的時候，媽媽自身的基礎代謝和胎兒的生長速度都達到最高峰，孕媽媽要及時補充食物，保證營養供給
2、本月時胎寶寶大腦增殖高峰期，大腦皮層增殖迅速，豐富的亞油酸可以滿足大腦發育所需。植物油中就含有豐富的亞油酸，此外，玉米、花生、芝麻等果實也含有亞油酸
3、每天喝2杯牛奶用于補鈣，攝入魚、蝦、雞肉、雞蛋和豆制品以補充充足的蛋白質
飲食原則
胎寶寶體內的鈣，一半以上是在孕期最后2個月儲備的。此時孕媽媽最好能堅持每天喝兩杯牛奶，每天攝入不少于250克的含有豐富維生素、礦物質和膳食纖維的綠葉蔬菜和水果
膳食要求
1、保證每天75~100克蛋白質攝入量?？梢远喑砸恍┖．a品，比如味道鮮美的干貝，營養豐富，還含有脂肪、糖類、鈣、磷、鐵等營養元素。與雞肉、蛋類一起烹調食用，能更好地發揮補益作用
2、這個月胎寶寶的肝臟以每天5毫克的速度儲存鐵，直到儲存量達到240毫克。如果此時鐵攝入不足，可影響胎兒體內鐵的存儲，出生后易患缺鐵性貧血，動物肝臟、綠葉蔬菜是最佳的鐵質來源
3、多吃粗制谷物、豆類食品來補充維生素B1，如果維生素B1補充不足，容易引起嘔吐、倦怠、體乏，還可能影響分娩時子宮收縮，使產程延長，分娩困難
4、注意適當攝入動物肝臟及綠葉蔬菜等，補充維生素K。如果缺乏維生素K，會造成新生兒在出生時或滿月前后出現顱內出血
飲食原則
本月孕媽媽的飲食既要照顧到胎寶寶飛速發展的需要，又要為分娩儲備能量，所以這個時期應該多吃蛋白質、碳水化合物等含量較高的食物，保證足夠的營養
膳食要求
1、食物以口味清淡、容易消化為佳，應多吃一些對生產有補益作用的食物，如西蘭花、香瓜、全麥面包等，以獲得對血液有凝結作用的維生素K
2、如果維生素B1不足，容易引起孕媽媽體乏、倦怠，還會影響分娩時子宮收縮，使產程延長，分娩困難。所以孕媽媽需要多吃豆類、糙米、牛奶、動物內臟等，以補充身體內的維生素B1
3、這個階段媽媽應該吃一些富含蛋白質、糖類等能量較高的食品，為臨產積聚能量。注意食物要易于消化，預防便秘和水腫。適當吃些堅果、巧克力之類的食物，可增加體力，以應付隨時可能來臨的分娩
1、少食多餐，食物要體積小、營養高
2、防產時出血，補鋅有道
3、較少鹽分攝取
4、攝取適量水分
5、需要重點補充的營養素：維生素D、維生素E、鐵、鈣、蛋白質等
（該圖片摘自《孕產婦營養飲食一本通》）
