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自制布袋，內盛葛根、蒿本、川芎、薄荷、紅花、桃仁、伸筋草、透骨草、桂枝各30-50克，夜眠時把布袋置于枕部及頸后側，高度以自己的拳頭高度為準，側臥時枕頭高度與自己的一側肩寬長度一致。使用時將藥枕中間壓扁，頸部著枕處墊高，使頸椎既不前屈也不側彎，保持適度后伸拉。（區老干活動中心 區老年保健協會 供稿）