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在古人的智慧里，人體的健康與自然的協調存在十分微妙的關系。一年四季的氣候交替，一日二十四時的晝夜變化，人體也會相應的發生改變，以更好的適應環境的變化，達到“天人合一”的境界。
按照傳統中醫的理論，人體有十二條正經，這些經絡是氣血運行的主要通道，十二經脈又隸屬于十二臟腑，對應著子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥十二時辰，每個時辰都有著各自的當令（即值班，主運作）的經絡。
簡單的說，在適宜的時間，做正確的養生，才能獲取健康的身體。
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子時
23點~凌晨1點
【養生要點】：膽經最旺，宜熟睡促進膽代謝。
子時是膽經當令，陽氣生發之時，容易制造“饑餓假象”，有的人到了夜里11點就想吃東西，其實并不是因為餓，而是陽氣開始生發，身體感覺出對能量的“渴求”，但這個時候并不適宜進食，因為容易傷膽，抑制陽氣的生發。
此外，子時人眠，膽方能完成代謝。子時前人睡者，晨醒后頭腦清新、氣色紅潤；反之則易面色青白，易生肝炎、膽囊炎、結石等病癥。現代人往往比較忙，鮮少能做到11點前入睡，但至少要保障一周有兩天能在夜晚11點前入睡，確保人體陽氣得到足夠的補充。
丑時
1點~3點
【養生要點】：肝經最旺，宜疏肝理氣
人的思維和行動靠肝血支持，血液代謝通常在丑時完成。若丑時未睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動，則無法完成新陳代謝。故丑時未人睡者，面色青灰，情志倦怠而煩躁，易生肝病。女性伴有月經不調、痛經、乳房脹痛，舌苔薄黃。
寅時
3點~5點
【養生要點】：肺經最旺，深度睡眠
寅時是人睡得最沉的時候，也是人體氣血從靜變動的開始，是氣血轉化的過程。如果這個時候醒來小便的話，代表身體比較虛，氣血動力不足；如果這個時候醒來同時大汗淋漓的話，就要注意疾病了。
卯時
5點~7點
【養生要點】：大腸經最旺，利于排泄
日出時間基本在5點~7點，恰好處于卯時，此時大腸經當令，腸道蠕動活躍，有助于排出身體毒素。中醫認為肺與大腸相表里，肺氣足了才有助于清腸排便，肺是陰主內，大腸是陽主外，排便不暢，可以憋一口氣。
辰時
7點~9點
【養生要點】：胃經最旺，利于消化，宜吃早餐，
以免因胃液分泌過多引起胃病。
辰時是胃經當令，此時人體胃部開始活躍，需要進食早餐，補充營養，因為有胃經和脾經在運化，所以早飯一定要吃足、吃好，吃早飯就如同“春雨貴如油”一樣珍貴，如果沒有吃早飯的話，到了九點的時候就容易出現頭暈，長期下去對人體的損傷是非常大的。
巳時
9點~11點
【養生要點】：脾經最旺，利于吸收營養、生血。
巳時，是脾經最忙的時候，脾主運化，我們的胃就像一口鍋，吃了飯怎么消化？那就靠脾經，把脾胃里的東西一點點消化掉，如果不養脾，容易出現運化失常，導致營養物質不能正常轉化，繼而影響全身，如果人體出現消瘦、流口水、濕腫等問題，就需要留意一下脾病。
脾主全身的肌肉，情緒對其影響極大，思慮過度是會傷脾的，所以想得太多，憂心忡忡的人，也容易消瘦，古人常說的“心寬體胖”，是很有道理的。
午時
11點~13點
【養生要點】：心經最旺，利于周身血液循環，適宜小睡一會
午時養心不易出現心悸、健忘、失眠、昏迷、多夢、盜汗、心神不寧、心痛等癥狀。人在午時小憩，利于養心。心率過緩者補心陽，心率過速者滋心陰。心為五臟六腑之主，開竅于舌，經脈通過目系與大腦相聯系。
未時
13點~15點
【養生要點】：小腸經最旺，利于吸收營養。
此時可治小腹冷痛、腸鳴泄瀉、小便頻數等癥狀。小腸與心相表里，上與胃門相通，下與大腸相連。吸收精華，分清別濁，是胃腑降濁功能的繼續。若小腸分清別濁的功能失調，會導致二便失常。小腸與心的經脈互為表里，在病理上互相影響：心熱可導致尿血，小腸有熱可引發口舌生瘡。
申時
15點~17點
【養生要點】：膀胱經最旺，利于瀉掉小腸下注的水液及周身火氣。
膀胱經是很重要的經脈，在中醫里號稱是太陽，是一條很龐大的經脈。由于膀胱經關系到腦部的氣血供應，記憶力衰退是和膀胱經有關的，主要是陽氣上不來，上面的氣血不夠。如果膀胱經正常的人，在這個時間段學習的話，其實是有利于記憶的。此外，膀胱與腎相表里，這個時段要多喝水或吃些水果，小便的時候最好不要說話，說話會泄腎氣，同時，不能用力排尿，這樣容易損耗腎氣。
酉時
17點~19點
【養生要點】：腎經最旺，利于養腎藏經。
傳統中醫理論里，人體最重要的三要素是：精、氣、神，其中，腎主藏精，人的精，就像是萬能的超人，它可以幫助人體任何一個細胞組織，重造、修復、提供動力。酉時胃經當令，對于腎陽虛者酉時補腎陽最為有效，腎虛的人此時也可以小睡一會。
戌時
19點~21點
【養生要點】：心包經最旺，主喜樂，清病邪。
心包是心臟外模組織，主要保護心肌正常工作，心包經主喜樂，所以，人體在這個時候應該去娛樂，讓自己心情愉悅。心包興旺還可以清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態。心發冷者戌時需補腎陽；心悶熱者戌時需滋心陰。
亥時
21點~23點
【養生要點】：三焦經最旺，焦通百脈，心平氣和。
亥時，三焦經當令。這個時辰三焦經的功能最為旺盛。三焦是六腑中最大的腑，它具有通行元氣、疏通水道的作用。因此，人們在亥時應保持心境平和，不生氣，不狂喜，不大悲，更不可在此時吵架慪氣，否則極易使體內的元氣發生紊亂，造成精神萎靡不振。
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