有句話說：“一天不大便，相當于抽了三包煙”，可見便秘對身體的危害有多大。便秘會導致肛裂、痔瘡、結腸息肉等疾病的發生。如果老年人有高血壓、心腦血管硬化等基礎疾病，大便秘結、用力解大便時還會誘發心腦血管等意外發生。
而嚴重的便秘患者，可導致腸道積液積氣、腸管擴張、腸管滲出，進一步發展可能！
排便次數每周少于3次、糞便干硬、排便困難，即為便秘。如果便秘持續6個月以上，可診斷為慢性便秘。
數據顯示，中國成人慢性便秘患病率為4%~6%，且隨年齡增長而升高，60歲以上的人群是慢性便秘的高發人群，患病率高達22%。小主們可能不知道，女性慢性便秘患病率是男性的兩倍！
影響生活質量
便秘的人，經常有腹脹、肚子不舒服的感覺，而且老放屁。在廁所蹲了好久卻怎么都解不出來。嚴重影響了生活質量。
腸道受累
腸道主要負責體內的臟活累活，便秘之后，大便長期滯留腸道內，其中的毒素會持續刺激腸粘膜，容易引發各種肛腸疾病。
誘發其他疾病
除了誘發嚴重的心臟病，導致心肌梗死。便秘還會加重痔瘡、誘發肛裂、形成腹壁疝、引起胃腸神經功能紊亂等。
大笑
美國腸道學專家坎侖曾給出一個簡單的方法——大笑，大笑時可震動肚皮，對腸子有按摩作用，能幫助消化，緩解便秘。
“二多二限四禁忌”原則
多吃蔬菜、水果、多喝水；少吃吃肉類、禽蛋類等高蛋白、高脂肪食物；忌辛辣、干炒、油炸、燒烤的食物。飲食多以五谷雜糧為主，多吃粗糧，如糙米、全麥、玉米、紅薯等。
建立正常的排便習慣
每天要定時、定點排便。一般來說最好的排便時間是早晨，因為早上一起來，腸道就運動了，腸道運動時排便最好。早晨起來可以喝點白開水，促進胃腸道排空，有助于排便。
吃螺旋藻
螺旋藻有效刺激消化液分泌，加速腸道蠕動，調理脾胃代謝平衡，排毒養顏，改善便秘，人體真正的清道夫！
螺旋藻，是僅有的不在大腸形成廢物的蛋白質來源。
依據實際食療的經驗，螺旋藻與維生素B6并療可以說是痔瘡最好的治療方案，因為其含鎂協助B6的吸收，又含堿性元素(鉀鎂等)可防腸痙攣性的便秘。鎂、B6、蛋氨酸、絲氨酸合成較多的膽堿，同時其它成分使膽汁正常，防止未消化的脂肪與鐵鈣結合成堅硬的大便而引起便秘。在不便秘的情況下痔瘡更容易痊愈。
服用螺旋藻后的初期，多數人會出現大便變稀，次數稍有增加的現象，對改善便秘頗見效。家住北京通州區張大媽因患腸胃病二十多年，主要癥狀：大便結節，費力，每星期如廁一至二次，平時肚子脹，時常打嗝，油膩食物、蔬菜，不敢多吃，人也感到無精打采。
近十年來，張大媽常常到醫院打針吃藥，病情時好時壞，經一專家診斷為患有慢性混合細菌感染的結腸炎，胃腔內膜病變性的胃膜炎。這是因長期腸胃不通暢，食雜物、代謝物滯留堆塞而成的一種病態，平時在治療時，是比較難治療的一種典型胃疾病，此病在北方地區發病較多。
張大媽自從買了螺旋藻，每天3次，每次2包服用，多飲開水，當服用到第三天后，肚子內咕咕響，腸道有蠕動的感覺，大便變稀且每天有3－4次，時間維持約15天。到了20天后，拉稀的現象漸漸減少，大便成條，不費力，每天約為一次，腸道翻滾現象消失。感到特別欣慰的是在拉稀期間,食欲增加，渾身有力，人也變得有精神，絲毫感覺不到拉稀時會出現乏力現象。
有些人吃螺旋藻有咽喉腫痛、上火的情況，說明咽喉部有疾病或瘀堵。如果便秘癥狀沒有緩解可考慮是否是量沒有吃夠，同時飲水不足；另外還要注意不要過量吃高糖高脂的食物，而要選擇富含膳食纖維的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、蘋果、火龍果、紅薯等。
注：螺旋藻知識科普，不能替代藥物治療。
