?常言道：春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。可能很多人一過三伏天就減少了艾灸的次數(shù)，很多人認(rèn)為秋冬不適合艾灸，因?yàn)榍锒枰B(yǎng)陰，如果還堅(jiān)持大灸量的艾灸會(huì)上火傷陰。
而現(xiàn)代生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣、工作習(xí)慣等都與以往有所不同，往往是久坐少動(dòng)，吃寒涼、油膩食物，吹空調(diào)，熬夜等等，都是一些傷陽傷神的習(xí)慣，所以，秋冬后，隨著陽氣衰微、溫度反復(fù)，正是人體抵抗力最弱的時(shí)節(jié)，此時(shí)可用艾灸灸特定穴位，顧護(hù)初升陽氣、扶正固本，從而調(diào)動(dòng)人體潛能，激發(fā)正氣，祛除病邪。
那么，如何補(bǔ)陽？
《扁鵲心書》記載：“扶陽之法，灼艾第一，丹藥第二，附子第三。”
所以，艾灸是補(bǔ)陽扶陽最好的方法。我們不能因?yàn)橐痪洹按合酿B(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”就在秋冬停止艾灸，相反，在這個(gè)時(shí)節(jié)，更應(yīng)該堅(jiān)持艾灸，通過艾灸補(bǔ)充體內(nèi)的陽氣。
陽氣就是抵抗力，如果你秋冬季節(jié)容易感冒、咳嗽、手腳冰涼、腰背疼痛、膝關(guān)節(jié)疼痛等問題，更應(yīng)該通過艾灸來補(bǔ)充陽氣，提高自身抵抗力。
秋冬常來灸灸這5個(gè)穴位
1、大椎穴
大椎穴，古人稱它為“諸陽之會(huì)”，這個(gè)穴位在背部的最高點(diǎn)，背部本來就屬陽，所以大椎穴堪稱陽中之陽。
大椎穴具有通陽解表、清熱解毒、疏風(fēng)散寒、清腦寧神，肅肺調(diào)氣的作用，艾灸大椎穴不只是能補(bǔ)陽也能清熱解表，所以秋冬之際如果有感冒、發(fā)燒等問題，大椎穴是必灸的穴位。
2、命門穴
命門穴有生命之門戶之稱，人的元陰和元陽都在命門中，所以命門穴只能溫補(bǔ)不能泄。
命門穴的功能體現(xiàn)了腎陽的作用，對(duì)男子所藏生殖之精和女子胞宮的生育功用有重要影響，對(duì)各臟腑的生理活動(dòng)，起著溫煦、激發(fā)和推動(dòng)作用，對(duì)飲食消化、吸收與運(yùn)化，以及水液代謝等都有促進(jìn)作用。
艾灸命門穴可培補(bǔ)腎氣，振奮腎經(jīng)，使陽氣充盛行。
3、關(guān)元穴
關(guān)元穴道家成為丹田之處，是古人修煉的重點(diǎn)，也是養(yǎng)生調(diào)病的大穴。
關(guān)元穴在下腹部，前正中線上，臍中下3寸，關(guān)元關(guān)元，里邊關(guān)藏的是為人身元陰元陽。艾灸關(guān)元穴可大補(bǔ)元?dú)猓仃柟堂摚瑴仞B(yǎng)沖任，祛寒止痛。
4、足三里穴
養(yǎng)生的人都知道這么一句話“若要安，三里常不干”。意思就是如果想要健康長壽，足三里這個(gè)穴位一定要做疤痕灸，讓這個(gè)地方常流膿。
足三里屬于胃經(jīng)，是人體保健大穴，這個(gè)穴位多氣多血，艾灸足三里可以調(diào)整胃氣，提高抵抗力，緩解疲勞，強(qiáng)壯神經(jīng)，預(yù)防衰老。
5、涌泉穴
涌泉穴是腎經(jīng)的起始穴，位于腳心，也是滋腎陰，安眠養(yǎng)神的要穴。
冬天很多人手腳冰涼一定要艾灸涌泉穴，不僅可以引火下行，暖下肢，更可以滋腎陰，利于冬季陽氣的潛藏。
經(jīng)常艾灸涌泉穴也可以改變上熱下寒的體質(zhì)，建議40歲以上的人都一定要多灸涌泉穴。
選什么樣艾條灸
要挑選無雜質(zhì)、干燥，艾絨柔軟，燃燒氣味芳香不刺激的艾條，且多選陳艾，火力溫和，《孟子》載“七年之病，求三年陳艾”。
操作上通常將點(diǎn)燃的艾條用握筆的方式持握，將點(diǎn)燃的一端垂直懸于穴位皮膚的上面，距離皮膚2-3厘米左右。或者靜止不動(dòng)（溫和灸），或者前后左右柔和轉(zhuǎn)動(dòng)（回旋灸），每穴艾灸10-15分鐘為宜。
注意事項(xiàng)：
① 飯后不宜艾灸，建議2—3個(gè)小時(shí)后進(jìn)行，注意保暖；
② 艾灸時(shí)不可以過飽或過饑，要保持心情平靜舒緩；
③ 艾灸過程中可多喝溫開水，便于排毒；
④ 艾灸完，全身毛細(xì)孔打開，易受寒涼。故艾灸完半小時(shí)內(nèi)，不宜用冷水洗手洗臉，隔幾小時(shí)后再洗澡；
⑤ 艾灸后，如果出現(xiàn)疲勞乏力精神不濟(jì)，屬正常現(xiàn)象。此時(shí)身體在進(jìn)行休整，可多休息。?
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