在日常生活中，我們可以發(fā)現(xiàn)，平時(shí)的飲食習(xí)慣，基本可以確定我們的健康狀況了。

今天，御兒想要和主子們好好討論一下我們?nèi)粘３缘牧N食物——對(duì)我們身體有害的“三白”，和對(duì)身體有益的“三黑”。

三白，指的是鹽、糖和調(diào)制奶；三黑，指的是蘑菇、黑木耳和黑米。

鹽

吃鹽過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致血壓增高、血管硬化，還會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

一般來(lái)說(shuō)，主子們平時(shí)在家做菜，鹽的每日攝入量最好不要超過(guò)6克哦！

糖

糖如果攝入得過(guò)多，會(huì)很容易引起高血壓、肥胖、肝功能損傷之類的病癥。

主子們平時(shí)做菜的時(shí)候，可以選擇加一點(diǎn)點(diǎn)糖在食物里提鮮就行，千萬(wàn)別攝取過(guò)量哦！

調(diào)制奶

在生活中，很多有特殊口味的調(diào)制奶，比如核桃奶、巧克力奶、紅棗奶等，喝起來(lái)總是非常香甜、美味。其實(shí)啊，它們的“核桃味、巧克力味、紅棗味”都是用香精勾兌出來(lái)的。

香精無(wú)法消化，在體內(nèi)會(huì)形成很多垃圾，對(duì)我們的肝臟、血液造成嚴(yán)重負(fù)擔(dān)。

蘑菇

蘑菇，（尤其是香菇）可以防癌、抗衰、降血脂，對(duì)膽固醇有溶解作用。

除此之外，蘑菇不管是與葷菜搭配還是與素材搭配，味道都是極其鮮美的哦！

黑米

黑米，有著“世界米中之王”的美譽(yù)，有補(bǔ)腎、養(yǎng)氣的功效，尤其適合腰酸膝軟、四肢乏力的中老年人。

主子們可以將黑米熬成軟糯適口的黑米粥，平時(shí)當(dāng)做主食來(lái)吃，不僅很容易消化吸收，還具有很好的滋補(bǔ)作用哦！

黑木耳

黑木耳是天然的“抗凝劑”，它可以補(bǔ)血、活血、防治冠心病與動(dòng)脈硬化，可以說(shuō)是“血管的清道夫”啦！