陰瑜伽是一種平衡陰陽的同時，疏通全身經絡，活血養氣，讓你在練習過程中，調整體質，去聆聽自己的身體，這就是陰瑜伽。
相對其他常規的練習，陰瑜伽是最適合自己在家練習。
分享一套如何利用墻壁在家里練習陰瑜伽，在適當的時候要借助輔助工具去延展，墻是個好輔具，關鍵是要學會如何利用。
1
靠墻倒箭式
· 先靠近墻，屈膝坐立
· 慢慢滑動雙腿到墻上，臀部盡量貼近墻
· 雙腿可以選擇并攏或分開與髖同寬
· 雙手自然伸展在身體兩側，保持3-5分鐘
2
靠墻束角式
· 屈雙膝，雙腳掌心并攏
· 雙膝向兩邊旁側打開
· 手可以放在胸腔和腹部感受呼吸
· 保持3-5分鐘
3
靠墻快樂嬰兒式
· 松開腳掌，雙膝仍屈膝向旁側打開
· 把腳底踩上墻，保持3-5分鐘
4
靠墻坐角式
· 雙腿向旁側打開伸直
· 雙手放在身體的兩側
· 保持3-5分鐘
5
靠墻針眼式
· 雙腿伸直向上，慢慢屈雙膝
· 靠近腹部，將左腳放在右大腿上
· 保持3-5分鐘，換另一側
6
靠墻獅身人面式
· 旁邊放一塊毛毯，俯臥
· 屈手肘，手肘小臂撐地
· 屈雙膝，小腿和腳背貼墻
· 腳跟靠近臀部，保持3分鐘
· 如果手肘不舒服，可以在手肘下方墊毛毯
· 拿開毛毯，慢慢將手推直
· 胸腔上提延展，保持3分鐘
7
輔助攤尸式
· 準備磚和抱枕分別放在胸腔和頭部下方
· 雙手在身體兩側自然伸展
· 雙腳分開略大于髖部，腳尖外展
· 閉上眼睛，戴上眼罩，保持5-8分鐘
陰瑜伽，療愈身心。
