常健身的人都知道一句話
“無深蹲不翹臀”
深蹲也是日常鍛煉中一種常見的動作
但是，近日卻有人因為深蹲而導致需要透析治療
到底是怎么回事呢
深蹲變成不安全的運動動作了嗎
長沙13歲女生盼盼在一次體育課上，做深蹲運動達上百次后，感到肌肉酸痛無力，當時她并未在意，結果就在兩天前，盼盼突然癥狀加重，甚至連正常行走都困難，被家人緊急送往醫院。
在就醫抽血化驗后，醫生發現她的肌酸激酶超標了41倍！醫生確診，盼盼患上的是橫紋肌溶解癥，肌肉中的肌酸、肌酶在劇烈運動下溶解，流入血液、腎臟，引起了一系列不適。經過血液凈化治療，盼盼目前的病情已經穩定。
可怕！！！
做深蹲竟然會導致如此嚴重的后果
而且這類事件已不是第一次發生了
全國各地都有類似病情發生
他們又是因為什么原因導致橫紋肌溶解的呢
我們來看看這些案例
吳江21歲護士小崔平時生活習慣良好，最近還愛上健身，每天要騎動感單車鍛煉兩小時。沒堅持幾天，小崔便出現了雙下肢肌肉酸痛，伴有頭暈乏力惡心，當天晚上更是出現了醬油色的小便，一天都沒胃口吃東西，腰痛也越來越厲害，去醫院檢查，化驗結果把她嚇了一跳，醫生告訴她得了橫紋肌溶解癥。
杭州的王小姐今年26歲，不久前公司開展勵志活動，要求每人每天深蹲100下。王小姐平時體質不錯，但那幾天恰巧連續熬夜，較虛弱。蹲完后，她雙下肢疼痛劇烈，連下班都要靠朋友攙扶才能回家。第二天早上醒來，王小姐感覺雙腿疼痛更加嚴重，并且腫了起來。更嚇人的是，尿液竟呈醬油色。王小姐慌了神，趕忙到醫院檢查，發現有尿潛血。最終，她被診斷為橫紋肌溶解癥。
去年8月底，浙江金華市一名高中女生持續蛙跳運動20多分鐘后，感覺雙下肢持續酸痛、無力。2天后，該女生發現小便呈深紅色，尿量也減少，醫院檢驗報告顯示她肌酸激酶超出正常最大值675倍。結合其它檢查，診斷為橫紋肌溶解綜合征。醫生認為，患病可能是該女生暑期缺乏運動，無法承受軍訓時突如其來的大運動量導致的。
看了這么多案例
全部病癥都是橫紋肌溶解癥
那么問題來了
這是個什么病呢
什么原因會導致橫紋肌溶解呢
什么是橫紋肌溶解綜合征？
橫紋肌大多是負責運動的肌肉。橫紋肌溶解癥是指各種原因引起橫紋肌細胞膜、膜通道及其能量供應的多種遺傳性或物理性疾病導致的橫紋肌損傷，細胞膜完整性改變，肌細胞內容物及毒物溶解釋放進入血液循環，嚴重時可伴有急性腎衰竭及代謝紊亂。
哪些是橫紋肌的高危因素？
總體來看，橫紋肌溶解癥的病因非常復雜，與過度運動、擠壓傷、高熱、某些藥物或毒物、自身免疫病或缺血、代謝紊亂疾病、感染、遺傳因素等都有關聯。
其中，運動性橫紋肌溶解癥患病人群以青壯年為主，多見于平常缺乏體育鍛煉，身體素質較弱，或在身體不適情況下進行短時間高強度的劇烈運動者。
橫紋肌溶解綜合征表現是什么？
本病大約30%會出現急性腎衰竭，當發生急性腎衰竭時，可出現少尿、無尿及腎衰竭的表現。嚴重者可能出現多臟器功能障礙，死亡率高。一部分人也會出現一些不典型的癥狀，如發熱、惡心、嘔吐等。
如何避免這種疾病找上門？
換而言之，職場人的“三天打魚，兩天曬網”的鍛煉方式是不可取的！突擊的過量運動對身體傷害非常大，除了橫紋肌溶解綜合征，還會引起以下疾病：急性腎衰竭、貧血、影響內分泌、身體脫水、引發心臟疾病。
當你運動后出現以下癥狀2條以上，你的運動量可能有點過大了：
1. 運動后馬上感覺頭暈、呼吸困難、定向力障礙、精神恍惚、心臟跳動快和脫水。
2. 訓練情緒下降，出現容易激動或抑郁。
3. 失眠或睡眠質量下降。
4. 受傷和肌肉疼痛的次數增加。
5. 早上起床時脈搏升高。
6. 食欲減退。
7. 精神萎靡、嗜睡，缺乏耐久力。
8. 頻繁生病。
9. 在下次訓練前肌肉仍感覺疲勞。
日常鍛煉要有度，記住這串數字，科學運動！對普通健身愛好者來說，運動后，心率為每分鐘120~150次左右最佳，也叫黃金心率。超過150次/分，身體可能就會吃不消。
日常鍛煉可以記住“1、3、5、7”四個數字，“1”代表每天運動一次，“3”就是每次運動堅持30分鐘到60分鐘，“5”是指每周運動不少于5次，“7”就是運動后每分鐘心跳數是170減去年齡數。
運動要講究科學
健身要循序漸進
切忌突擊過量運動
來源：廣東衛生信息
