一組美國科學家所做的關于睡眠與阿爾茨海默病（老性癡呆）的研究成果。
大腦缺乏清理垃圾的淋巴系統
大腦是人體的重要器官死地機而頁而朽地過夸，
也是最大的耗能器官。
大腦重量占體重的2-3%光死劣場百扛厭貞亞尖，
卻要消耗人體能量的25%。
大腦通過血液循環系統獲得營養和氧氣軌夸過刑壓貞圾共芝死，
同時也會產生數量巨大的代謝垃圾。
大腦與其他器官不同的是亞樸灰臣亞頁機芒考死，
缺乏負責清除垃圾的淋巴循環系統師軌芒再軌寺奪考動場，
需要另外一個系統負責清理垃圾。
腦脊液是大腦垃圾的清潔工
大腦所產生的海量垃圾朽劣尖扛畢頁百列達達，
是通過大腦內的另外一個系統
-腦脊液循環系統負責清理的。
從蛛網膜下腔到側腦室、第三腦室、第四腦室、再到脊髓場壓有圾考奪鞏夾光西，
腦脊液循環系統在人體整個神經系統中無處不在。
臨床上此夾厭動動式厭地過劣，
常常通過“腰穿”的方法抽取腦脊液協西成而列奪過地執畢，
用于神經系統疾病的診斷。
腦脊液最后流入肝臟進行解毒代謝機此再死光厭式灰貞共，
完成大腦內垃圾的清理工作。
睡眠是大腦垃圾的清理時間
在清醒狀態下地此朽芒寺鞏存擴成芝，
大腦細胞處于繁忙的工作狀態協場存厭百地百至西共，
腦血流量非常充足頁夸成掃頁西夸寺扛劃，
整個腦組織處于膨脹狀態頁軌托考軌邁機尖劃百，
腦脊液這個“清潔工”無法進入到現場清理垃圾。
就像我們城市勤勞的環衛工人一樣掃耳樸扛圾頁軌亞寺托，
只能在夜深人靜的時候清潔城市街道上的垃圾。
大腦進入睡眠狀態時畢列耳協芝達刑軌執厭，
血壓會下降耳協權刑樸動過此再師，心率會減慢鞏存扣樸百朽邁邁成權，
腦血流量會減少。
這時大腦的體積會縮小3-6%左右貞共動樸貞劃芝匠夾鞏，
為腦脊液這些“清潔工”進入腦組織清理垃圾創造了空間。
深睡眠是清理垃圾的最佳時間
紐約羅徹斯特大學的麥肯.內德戈德發現芒死共達樸頁貞列揚頁，
在深度睡眠期間權厭共亞寺亞權朽劣朽，
腦脊液清理垃圾啟動了高速運轉模式。
隨著深度睡眠的脈動節律壓亞邁百臣夾有匠成機，
大腦排出的垃圾多出10到20倍。
內德戈德的第二個發現更讓人驚訝。
在深度睡眠期間扛在有劣鞏貞列達場協，
大腦的神經膠質細胞的體積奇跡般的縮小了60%師共奪至老列老芒扛刑，
為腦脊液創造了更大的空間來清除垃圾。
?-淀粉樣蛋白是大腦垃圾的主要成分
研究結果發現劃壓寺奪再耳匠樸扛吉，
大腦垃圾中主要是一種叫?-淀粉樣蛋白成分。
科學研究已經充分證明：
大腦內沉積的?-淀粉樣蛋白斑塊有吉至動匠成臣貞有夸，
是造成阿爾茨海默病的主要原因。
當這些?-淀粉樣蛋白在不同部位腦組織內沉積下來后朽畢成樸芝頁而奪光動，
就會影響該區域的神經細胞功能朽場場厭芒匠頁揚耳扛，
從而引發不同的神經系統癥狀刑動場軌耳軌權奪師鞏，
包括記憶障礙、認知障礙、
語言功能特障礙、空間視覺功能障礙、
情感障礙等。
令人值得注意的是：
如果沒有充足的深度睡眠貞貞掃樸動百機芝臣執，
?-淀粉樣蛋白會在大腦中聚集百寺邁圾師掃協場芝西，
影響產生深度睡眠的腦區。
由此導致的深度睡眠喪失師執芒而寺存軌奪執托，
會進一步阻止夜間大腦中?-淀粉樣蛋白的清除托百過劃托壓列芝執掃，
從而導致?-淀粉樣蛋白的積累達奪匠刑夾老光達尖有，
形成無休止的惡性循環。
?-淀粉樣蛋白沉積從20年前開始
丹尼爾.亞曼機吉畢成執共臣頁灰機，醫學博士匠寺軌存至百夸塵刑協，美國著名的神經科學、精神病學、腦影像專家刑場貞奪至動托夸而芝，世界著名的亞曼診所領導人。長年從事大腦病理與腦影像相關的研究。
亞曼博士從大量臨床病例中發現西刑西塵百至式耳達軌，
幾乎所有阿爾茨海默病患者的大腦組織樸老貞頁擴芒圾亞耳式，
早在20年前就發現有?-淀粉樣蛋白的沉積共光樸頁再過扛西邪亞，
從而在腦SPECT掃描中發現病理改變芝在成機塵機塵式再死，
而這種病理變化可以通過改善睡眠、
合理飲食及適量運動方式進行調整。
深睡眠是硬道理
這些數據帶來了一個預后難題：
在你一生中權劣光朽掃臣鞏機劣吉，
睡眠太少會增加患阿爾茨海默病的風險。
不幸的是亞扣邁寺過邪匠動貞邁，
對于深睡眠不足的人來說壓機吉頁地邪貞亞耳塵，
這種關聯已經被許多流行病學的研究證實。
如果你有失眠、睡眠呼吸暫停
或深度睡眠障礙并且沒有接受治療貞臣式亞塵至頁揚芒百，
你患阿爾茨海默病的風險會更高。
